Resep Kue Ikan Italia Cepat

• April 28, 2024

Panggang Ikan Italia yang lezat ini cukup cepat untuk satu minggu, tetapi cukup baik untuk ditemani. Sayuran tumis membentuk lapisan bawah; atasnya dengan ikan putih lembut yang lembut, kemudian ditutup dengan saus marinara yang lembut. Saus ini diawali dari Mix Soup Cream Dasar serbaguna dan dilengkapi dengan saus spageti botol. Tidak ada yang lebih mudah.

Karena Panggang Ikan Italia ini memiliki citarasa Italia yang luar biasa dan tidak mengandung daging, itu adalah pilihan yang cocok untuk Meja Hari St. Joseph jika ada rencana untuk merayakan Hari St. Joseph pada 19 Maret. Namun, rasanya lezat kapan saja sepanjang tahun karena bahan-bahannya selalu tersedia. Lengkapi hidangannya dengan salad hijau dan roti Italia yang keras.

6 porsi

1 sendok makan minyak zaitun
1/2 cangkir bawang merah potong dadu
2 siung bawang putih, cincang halus
1/4 cangkir wortel parut
1/2 cangkir paprika merah potong dadu
4 cangkir bayam bayi segar, penuh sesak

Garam dan lada segar

1 pon fillet tunggal, atau ikan putih tipis yang diiris tipis seperti nila atau cod

1 cangkir Sup Krim
1 gelas air
1 cangkir saus spageti, atau saus marinara

1/4 cangkir remah roti kering
1/4 cangkir keju Parmesan yang baru diparut

1. Memanaskan lebih dulu oven ke 350 °.


2. Panaskan minyak zaitun dalam wajan besar.


3. Tambahkan bawang dan bawang putih; tumis selama 2 menit.


4. Aduk wortel dan paprika; tumis selama 2 menit.


5. Aduk bayam dan aduk sampai layu, sekitar 1 menit.


6. Pindahkan campuran sayur ke loyang 2 liter yang dangkal.


7. Taburkan campuran dengan sedikit garam dan lada segar.


8. Letakkan fillet ikan di atas campuran sayuran; taburi dengan sedikit garam dan merica.


9. Tutupi piring dan panggang selama 10 menit.


10. Saat fillet sedang dipanggang, aduk campuran sup krim dan air sampai rata.


11. Microwave selama 1 menit; kocok dan microwave 2-3 menit atau sampai mengental.


12. Aduk saus spageti.


13. Tuang saus di atas ikan; atasnya dengan remah-remah dan keju parmesan.


14. Kembalikan piring ke oven dan panggang lagi 20 menit atau sampai berbuih.

Jumlah Per Penayangan
Kalori 259 Kalori dari Fat 102
Persen Total Kalori Dari: Lemak 40% Protein 28% Karbohidrat. 32%

Jumlah Nutrisi per Penyajian
Total Lemak 11 g
Lemak jenuh 5 g
Kolesterol 37 mg
Sodium 694 mg
Total Karbohidrat 21 g
Serat Makanan 1 g
Gula 0 g
Protein 18 g

Vitamin A 94% Vitamin C 55% Kalsium 0% Besi 12%

Petunjuk Video: Siimple Breakfast sarapan mudah dan cepat, Memasak Roti Keju Italia (April 2024).