Tips Relaksasi untuk Ibu

• Mungkin 19, 2024

Menurut Oxford American Dictionaries, relaksasi adalah "keadaan bebas dari ketegangan atau kecemasan". Meskipun tidak perlu banyak stres, mungkin diperlukan upaya untuk menguasai seni relaksasi. Bagi sebagian besar ibu, mengetahui cara bersantai bukanlah masalah - itu menemukan waktu dan ruang untuk melakukannya.

Berikut ini sepuluh saran relaksasi yang mudah digunakan:

Bermain. Ketika anak-anak Anda kembali dari sekolah dan pergi keluar untuk bersantai dari hari mereka, bergabunglah dengan mereka. Menendang bola di sekitar. Mulai permainan tag. Bergerak, tertawa, dan nikmati beberapa saat bersama anak-anak Anda. Anda akan menemukan bahwa ledakan energi merevitalisasi!

Tidur sebentar. Tidur siang singkat di siang hari dapat berdampak positif terhadap produktivitas Anda. Kunci untuk tidur siang adalah berbaring selama dua puluh menit. Ini akan memastikan Anda tidak memasuki tidur nyenyak yang dapat membuat Anda merasa grogi saat bangun tidur. Mungkin perlu sedikit eksperimen untuk mengungkap lingkungan tidur siang dan tidur siang yang sempurna yang paling cocok untuk Anda.

Undang dirimu. Kita semua memiliki teman yang dapat kita hubungi ketika kita berada di saat-saat terburuk kita. Mengapa tidak menggunakan persahabatan untuk relaksasi? Pacar Anda akan mengerti persis apa yang Anda butuhkan ketika Anda mengatakan "Saya perlu dimanjakan". Biarkan dia membuat Anda makan siang dan bersantai bersama!

Taman. Jika Anda memiliki taman, masuklah. Tarik gulma. Hiasi dinding. Cicipi sayuran. Mencium bau bunga. Jika Anda tidak memiliki taman, kunjungi taman botani atau temukan taman komunitas tempat Anda dapat duduk, menonton, atau bahkan membantu.

Pasang musik. Terkadang, sesederhana itu. Jika Anda membutuhkan penjemputan, mainkan musik yang membuat Anda menari. Jika kecemasan Anda tinggi, temukan musik yang damai. Saat kewalahan dengan pekerjaan rumah, mainkan sesuatu yang akan memotivasi dan memberi Anda energi.

Terlibat dalam hubungan seksual. Ketika itu baik, itu diikuti oleh respons relaksasi alami. Relaksasi adalah hasil dari naik dan turunnya hormon - seperti dopamin. Penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa orang yang melakukan hubungan seks lebih sering mempertahankan tekanan darah rendah dalam situasi stres.

Membakar. Pencampuran. Pengadukan. Pengukuran. Kesenangan memanggang secara metodis dapat membantu meredakan ketegangan (belum lagi produk akhir yang merupakan hadiah tambahan). Memanggang roti. Memanggang kue. Ciptakan sesuatu. Ikuti resepnya. Bagi sebagian orang, memanggang mengarah ke relaksasi mirip Zen.

Balon tiup. Kembali ke kesenangan sederhana. Apa yang disukai anak-anak kita, demikian juga kita. Bubbles dijual di Target, toko dolar, dan banyak toko grosir. Anda bahkan dapat membuatnya sendiri. Lihat mereka melayang dan biarkan damai masuk.

Pijat shower. Apakah Anda memiliki salah satu pancuran itu dengan pengaturan yang dapat disesuaikan? Mandilah selama sepuluh menit, dan gunakan pengaturan daya tinggi di punggung Anda. Bantuan cepat, relaksasi instan, dan Anda siap menghadapi tugas selanjutnya secara langsung.

Gunakan aroma. Sulit dipercaya bahwa aroma sederhana dapat meredakan ketegangan. Beberapa aroma yang dikenal untuk atribut penenang mereka adalah: chamomile, kayu manis, basil, lavender, dan vanilla - untuk beberapa nama. Anda dapat menggunakan minyak esensial dalam bak mandi, untuk membuat spritzer, masker wajah, atau langsung di bantal Anda.

Mencapai keadaan bebas dari ketegangan dan kegelisahan sangat penting untuk manajemen stres ibu. Cukup sering, ibu perlu berpikir dan kreatif dengan sumber dayanya. Saya mendorong Anda untuk menggunakan beberapa saran di atas dalam relaksasi harian Anda dan untuk berpikir di luar kotak untuk menghasilkan kemungkinan tambahan.

Petunjuk Video: 3 Kecemasan yang Menghantui Ibu Hamil Menjelang Persalinan (Mungkin 2024).