Resolusi, Sopan santun Berarti Saat Menurunkan Berat Badan

• Mungkin 6, 2024

Sekarang kita berada di bulan ketiga 2011, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri bagaimana resolusi untuk menurunkan berat badan terjadi. Apakah Anda masih menjalani diet itu? Berolahraga sangat sering? Semoga keputusan Anda untuk menurunkan berat badan bertepatan dengan interpretasi skala tentang penumpahan beberapa kilogram. Namun, jika Anda mengalami beberapa kesulitan, pertimbangkan berapa banyak penurunan berat badan yang lebih mudah jika Anda memasukkan sopan santun dan etiket dalam keinginan Anda untuk menurunkan berat badan Liburan itu.

Saat duduk untuk makan, pertimbangkan beberapa hal: Apa yang Anda makan? Di mana Anda memakannya? Paling penting, dengan siapa kamu makan? Jika ini sarapan, makan siang atau makan malam, makanlah di meja, bukan di sofa atau di depan TV - atau dengan TV menyala. Meskipun makan malam dan menonton film di rumah bisa menjadi hal yang sangat menyenangkan, sesekali suguhan, makan sambil menonton televisi - apa pun di televisi - secara teratur tidak membuat Anda lebih bahagia, mengenal orang lain di sekitar Anda, menambah kehidupan sosial Anda, menambah kehidupan cinta Anda, membuat anak-anak Anda menghormati Anda atau membuat hidup Anda lebih baik.

Ini adalah fakta yang diketahui di kalangan ahli gizi bahwa dibutuhkan 20 menit dari awal makan sebelum seseorang mulai merasa kenyang. Dua puluh menit dapat terbang dengan makanan dan percakapan yang baik. Dalam hal ini, bahkan makanan yang buruk ditambah dengan percakapan yang baik dapat membuat 20 menit berlalu. Makan sedikit lebih lambat. Berbicaralah sedikit lagi dan Anda akan terkejut betapa mudahnya merasa kenyang dan tidak memuat piring Anda dengan bantuan kedua.

Lain kali Anda duduk untuk makan, pertimbangkan apa prioritas Anda. Apakah Anda ingin melahap makanan Anda dalam keheningan? Makan selama 20 menit secara langsung tanpa percakapan akan memungkinkan Anda banyak waktu menyekop dan sedikit waktu senggang (satu lagi alasan untuk tidak makan sambil menonton TV - tidak ada percakapan, hanya menyekop). Apakah Anda ingin berbicara di antara orang-orang di meja? Jika demikian, apakah Anda ingin melakukannya dengan sopan? Apakah Anda ingin mereka bersikap sopan? Semoga Anda tahu sekarang bahwa sebelum Anda dapat mengharapkan kesopanan (terutama dari anak-anak Anda), Anda harus mewujudkannya.

Seandainya Anda memilih untuk mengunjungi sambil makan (dan menerapkan tata krama), kemungkinan besar Anda akan mengkonsumsi setidaknya 20% lebih sedikit kalori dan sama puasnya seperti jika Anda makan lebih banyak. Ini bukan statistik hanya proyeksi matematika - jika Anda melambat, berbicara, dll. Anda akan makan lebih sedikit daripada jika Anda tidak.

Jadi, mari kita menerapkan beberapa perilaku dan menurunkan berat badan !!