Resep Smoothie Raspberry - Susu Kedelai dan Splenda

• April 29, 2024

Smoothie adalah campuran, minuman buah yang biasanya menggabungkan buah, buah, atau sayuran dengan susu atau yogurt. Banyak orang menyukai smoothie karena segar, beraroma, dan sehat. Untuk rendah karbohidrat, masalahnya adalah smoothie biasanya sangat tinggi gula.

Inilah resep yang cocok untuk karbohidrat rendah. Ini menggunakan basis susu kedelai. Susu kedelai adalah cairan yang berasal dari kacang kedelai, jadi bukan susu. Anda dapat menemukan ini di sebagian besar toko makanan kesehatan jika toko kelontong reguler Anda tidak membawanya. Raspberry secara alami rendah karbohidrat dan menyediakan antioksidan sehat. Ini baik untuk Anda - dan juga sangat lezat!



BAHAN:
1 cangkir susu kedelai vanila
1 cangkir es batu
1 cangkir raspberry segar
1 Tbsp Splenda

Campur keempat bahan bersama-sama, lalu tambahkan ke wadah utama blender. Pastikan tutupnya terpasang erat. Blender pada tinggi selama 1-2 menit, sampai halus. Tuang ke dalam gelas tinggi dan nikmatilah!

Penggemar Stevia dapat dengan mudah menggantikan stevia untuk Splenda, keduanya harus bekerja dengan baik dalam resep ini, dan keduanya nol karbohidrat.

Jika Anda memiliki botol air dengan tutup yang dapat dilepas, Anda dapat membawa smoothie untuk camilan pagi hari, atau menyimpannya di lemari es kantor untuk pick-up tengah hari. Cairan akan terlalu tebal untuk melewati bagian sempit nozzle botol air, tetapi Anda bisa meminumnya melalui lubang reguler yang lebih besar. Pastikan Anda membilasnya dengan seksama setelah selesai, atau tutup rapat sampai Anda bisa pulang, lakukan pencuci piring. Jangan biarkan memanas - ini perlu didinginkan.

Porsi: 1 gelas
Karbohidrat per porsi: 7g

NUTRISI:
Susu kedelai yang kami gunakan hanya 1g per cangkir, jadi 6g lainnya dari raspberry. Ya ini agak tinggi untuk orang yang sedang induksi, tetapi untuk pemakan rendah karbohidrat reguler yang memiliki berat 50g atau lebih per hari, ini adalah suguhan atau hidangan penutup yang sempurna. Plus raspberry benar-benar layak makan mengingat manfaat antioksidan besar yang mereka bawa.

Beberapa orang telah menulis saya mengklaim bahwa raspberry adalah 16g per cangkir :) LOL - jangan lupa untuk menghapus jumlah serat dari angka-angka yang Anda lihat !! Mereka pasti BUKAN 16g per cangkir. Mereka memiliki serat yang bagus dan sehat, yang tidak Anda perhitungkan.

Bahkan bagi orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan, ada beberapa kali menu harian Anda membuat Anda kekurangan 6-10g dari total harian yang Anda inginkan. Ingat smoothie ini sebagai suguhan istimewa untuk situasi itu.

Secara umum, cobalah untuk menjaga buah beri sebagai bagian sehat dari diet Anda. Mereka adalah item nutrisi yang bagus dengan karbohidrat yang relatif sedikit dibandingkan dengan makanan manis lainnya. Baca lebih lanjut tentang Berry dan Antioksidan


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea