Gula Membuat Anda Gemuk dan Sakit

• April 29, 2024

Sekitar 100 tahun yang lalu, orang Amerika makan sekitar lima pon gula setahun. Obesitas cukup jarang dan flu, pneumonia, TB dan disentri adalah penyebab utama kematian.

Hari ini, gula adalah "" ciuman manis kematian. " Orang Amerika sekarang mengkonsumsi hampir 160 pon gula setahun (lebih dari tiga puluh kali lebih banyak) dan Obesitas adalah epidemi, lebih dari dua dari tiga orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas dan lebih dari satu dari tiga orang mengalami obesitas. adalah penyakit jantung, kanker dan diabetes.

Mungkinkah ada koneksi? Bagaimana menurut anda?

Penelitian Gula Terbaru

Tim peneliti University of California-San Francisco berpikir ada hubungan. Setelah meninjau lebih dari 8.000 makalah ilmiah, mereka menemukan hubungan yang signifikan antara konsumsi gula dan penyakit kronis, terutama penyakit jantung, penyakit hati, diabetes tipe 2 dan penyakit metabolisme lainnya.

Diperkirakan sebanyak setengah orang dewasa AS sakit dengan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah sekelompok faktor risiko tidak sehat yang meliputi:

• kelebihan berat perut,
• tekanan darah tinggi,
• gula darah tinggi,
• trigliserida tinggi
• dan lipoprotein densitas tinggi rendah.

Memiliki satu atau lebih dari gejala-gejala ini sangat meningkatkan risiko penyakit jantung, penyakit hati dan diabetes.

Penyakit jantung, menurut Pusat Pengendalian Penyakit di Atlanta, adalah penyebab kematian nomor satu di A.S., merenggut nyawa lebih dari 600.000 orang Amerika setahun atau satu dari setiap empat kematian. 30 juta orang Amerika lainnya menderita diabetes dan jumlah itu meningkat pesat setiap tahun dan 30 juta lainnya menderita satu dari 100 bentuk penyakit hati yang berbeda.

Pencegahan Sindrom Metabolik

Sangat dianjurkan untuk mengetahui kondisi sindrom metabolik dengan mudah dapat dicegah dan dibalik. Mereka terutama merupakan hasil dari pilihan gaya hidup yang tidak sehat, seperti:

• kurang olahraga,
• Diet yang buruk,
• terlalu mengumbar permen.

Masalahnya bukan hanya berapa banyak sendok teh gula yang Anda tambahkan ke kopi pagi Anda atau berapa kaleng cola yang Anda minum setiap hari (, ngomong-ngomong, masing-masing 12 ons kaleng cola mengandung 8 hingga 9 sendok teh gula). Masalah utama adalah, para peneliti menegaskan, gula tambahan ditambahkan ke hampir semua makanan olahan yang dikemas di rak supermarket. Gula-gula tambahan ini tidak memiliki nilai gizi dan hanya ditambahkan untuk meningkatkan rasa manis makanan dan, oleh karena itu, daya jualnya.

Sebagian besar konsumen mengalami kesulitan besar dalam mengenali gula tambahan ketika membaca label, karena produsen menyembunyikan kehadiran mereka dengan menggunakan lebih dari 60 nama berbeda untuk gula, dengan sengaja membuat mereka sulit untuk diuraikan. Beberapa nama pengganti yang lebih umum digunakan oleh pengolah makanan untuk gula adalah barley malt, maltodextrin, maltose, molasses, sirup jagung, sirup jagung fruktosa tinggi, konsentrat jus buah, glukosa dan sukrosa. Tidak peduli apa namanya, mereka hanyalah gula dan harus dihindari.

Rekomendasi Gula WHO

Organisasi Kesehatan Dunia baru-baru ini merekomendasikan agar setiap orang di AS, Eropa, dan Timur Tengah mengurangi setidaknya setengah dari konsumsi gula berlebihan mereka.

Rata-rata orang Amerika mengkonsumsi sekitar 20 sendok teh gula sehari. Cara itu lebih dari yang disarankan oleh American Heart Association, yang merekomendasikan tidak lebih dari 6 sendok teh untuk wanita, 9 untuk pria dan sekitar 3 hingga 6 untuk anak-anak, tergantung pada usia mereka.

Namun, pada kenyataannya, adalah mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan sebagian besar gula yang ditambahkan dari makanan Anda dengan membaca label makanan dengan cermat dan membuat pilihan yang lebih bijaksana. Banyak orang telah melakukannya. Setelah Anda mengekstrak "gigi manis" Anda, ada lebih dari cukup rasa manis yang muncul secara alami dalam buah-buahan dan sayuran untuk memuaskan selera.

Namun, mengekstraksi "gigi manis" Anda tidak bisa dilakukan oleh dokter gigi. Ini proyek do-it-yourself yang menantang. Gula bersifat adiktif. Semakin banyak Anda memilikinya, semakin Anda membutuhkannya. Jadi, mulailah hari ini untuk mengurangi konsumsi gula Anda dan menjadikannya niat Anda untuk melakukan yang lebih baik setiap hari. Bersabarlah dengan sabar dan Anda akan segera mengendalikan kecanduan Anda.

Anda mungkin juga ingin melihat Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Panduan Kecanduan Gula
Daftar Nama Gula & Fakta Gula
Rencana Diet Mediterania & Gaya Hidup
Diet Diabetes Terbaik untuk Pencegahan Diabetes

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Bagaimana Gula Merusak Tubuh Anda (April 2024).