Tai Chi untuk Ulasan DVD Arthritis

• Mungkin 19, 2024

Tai Chi untuk Arthritis: 12 pelajaran dengan Dr. Paul Lam , adalah program latihan Tai Chi yang lembut dan efektif. Dipimpin oleh Dr. Paul Lam, dua set DVD ini memberikan pengajaran dan latihan terperinci untuk rutinitas Tai Chi yang dikembangkan untuk individu dengan artritis. Latihan gaya Tai Chi ini dengan lembut berfokus pada fleksibilitas, mobilitas, keseimbangan, kontrol napas, dan pengencangan. Menurut teks pada kasus ini, DVD ini akan menjadi "[a] program yang aman dan mudah dipelajari yang terbukti mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesehatan dan keseimbangan."

DVD dimulai dengan Pendahuluan yang menjelaskan Tai Chi tentang manfaat kesehatannya dan tinjauan penelitian yang mengkonfirmasikan manfaat Tai Chi untuk program Arthritis. Program-program ini dikembangkan oleh Dr. Lam bekerja sama dengan Yayasan Arthritis di A.S. Ada juga bagian singkat yang meninjau praktik keselamatan.

Rutinitas latihan dalam DVD ini dibagi menjadi dua belas pelajaran, mengajar dan berlatih dua puluh satu bentuk latihan Tai Chi. Setiap bagian menyertakan sambutan dan pesan singkat. Menu ini jelas dan mudah dinavigasi. Setiap pelajaran dimulai dengan pemanasan gaya Tai Chi yang lembut dan sama. Selama pemanasan, dua latihan untuk setiap bagian tubuh termasuk dipraktekkan, pemanasan leher, bahu, tulang belakang, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.

Selama bagian pengajaran, formulir baru diperkenalkan. Pengajaran Dr. Lam jelas dan mudah diikuti dan mencakup informasi mengenai Tai Chi. Setiap pelajaran diakhiri dengan pendinginan singkat.

Setiap sesi dibangun berdasarkan sesi sebelumnya. Set DVD mencakup dua DVD dengan enam pelajaran masing-masing. Ketika seseorang melanjutkan pelajaran, bentuk-bentuk yang dipelajari sebelumnya menjadi dua urutan yang mengalir singkat. DVD kedua termasuk demonstrasi dari urutan yang lebih panjang saat mereka mengalir bersama, dengan pemandangan dari belakang dan depan. Bentuk-bentuk yang diajarkan dalam DVD ini meliputi yang berikut: formulir dimulainya, buka dan tutup, cambuk tunggal (ke kanan dan kiri), lambaikan tangan (ke kanan dan kiri), sikat lutut (ke kanan dan kiri), parry dan punch (ke kanan dan kiri), blokir dan tutup (ke kanan dan kiri), dorong gunung (ke kanan dan kiri), tutup.

Untuk dapat berpartisipasi penuh dengan rekaman ini, pengguna harus berdiri, menyeimbangkan, dan bergerak melalui berbagai posisi melangkah yang berdampak sangat rendah. Untuk berpartisipasi penuh, pengguna juga harus dapat memindahkan bagasi dari tulang belakang, dan memindahkan lengan. Latihan pemanasan ditunjukkan dalam posisi duduk dan berdiri.

Dua bulan lalu, saya menjalani operasi di pinggul saya. Sejak keluar dari kruk sekitar tiga minggu yang lalu, saya telah berlatih Tai Chi hampir setiap hari dengannya Tai Chi untuk Arthritis. Saya telah menemukan itu untuk memberikan bentuk latihan yang aman, lembut, dan efektif bagi saya sementara saya telah pulih. Setelah itu, saya merasa santai dan berenergi dan belum mengalami rasa sakit selama atau setelah latihan ini.

Penelitian telah mendukung manfaat kesehatan Tai Chi seperti peningkatan keseimbangan, penurunan risiko jatuh, kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, peningkatan kekuatan dan fleksibilitas, peningkatan tidur, dan berkurangnya nyeri leher, punggung, dan sendi. Sebagai contoh, Individu dengan neuropati perifer mengalami peningkatan kemampuan mereka untuk berjalan, kekuatan kaki, dan sensasi. Namun, pastikan untuk mendiskusikan latihan baru dengan dokter Anda sebelum memulai.

Individu dengan pengalaman yang lebih besar dengan Tai Chi mungkin menemukan rekaman ini agak diperlambat oleh instruksi rinci yang diberikan. Namun, bagi mereka yang baru atau berada pada level awal dengan Tai Chi, instruksi dan demonstrasi yang jelas akan memberikan mudah diikuti dan instruksi tingkat pemula menyeluruh.

Rekaman ini akan sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan yang memengaruhi mobilitas, seperti radang sendi atau penyakit neuromuskuler. Individu tanpa masalah kesehatan mungkin menemukan rekaman ini berguna untuk hari-hari ketika mereka ingin berolahraga lebih lembut.

Secara keseluruhan, saya akan sangat merekomendasikan video ini, Tai Chi untuk Arthritis: 12 pelajaran dengan Dr. Paul Lam . Banyak orang dengan penyakit neuromuskuler akan menemukan DVD ini berguna untuk mempelajari latihan Tai Chi yang meningkatkan mobilitas, fleksibilitas, dan keseimbangan, dan memberikan pengencangan yang aman dan lembut.

Sumber:
Arthritis Foundation, (2014). Tai Chi. Diperoleh dari //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ pada 4/11/14.
Li L, Manor B., (2010). Latihan jangka panjang Tai Chi meningkatkan kinerja fisik di antara orang-orang dengan neuropati perifer. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449-59. Abstrak dapat dilihat di //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi untuk Arthritis: 12 pelajaran dengan Dr. Paul Lam (DVD). Produksi Tai Chi.
Tai Chi Productions: Dr. Paul Lam. Diperoleh dari //usa.taichiproductions.com/ pada 5/31/14.
WebMD (2008). Manfaat Kesehatan dari Tai Chi dan Qigong.Diperoleh dari //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong pada 5/31/14.

Pengungkapan FTC: DVD yang diulas dalam artikel ini dibeli oleh penulis untuk penggunaan pribadi.

Petunjuk Video: Tai Chi for Arthritis Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction (Mungkin 2024).