TaiChi And Aging

• Mungkin 2, 2024

Tai Chi Chih - Tubuh dan Pikiran

Tai Chi dikenal sebagai latihan yang menenangkan dan memusatkan yang memiliki hubungan kuat dengan seni bela diri. Tai Chi Chih telah putus dengan tradisi seni bela diri. Itu telah menjadi terkait dengan hubungan pikiran, tubuh dan kesehatan.

Penuaan adalah sesuatu yang kita semua bagi. Apakah kita merasakannya atau tidak, tubuh kita aus dengan penggunaan dan setiap hari membawa kita lebih dekat ke masalah yang berhubungan dengan penuaan. Beberapa masalah utama penuaan adalah

• Kehilangan Saldo
• Hilangnya Fleksibilitas
• Kerusakan Penglihatan
• Gangguan pendengaran
• Masalah Jantung dan Peredaran Darah
• Menurunkan Imunitas
• Depresi

Nah untuk item terakhir, dengan daftar masalah yang akan sedikit tertekan.

Tai Chi Chih telah terbukti sebagai pendekatan efek untuk sebagian besar item dalam daftar di atas. Sejak tahun 1996 studi peer review yang diterbitkan telah menunjukkan efek positif yang konsisten dari praktik. Mungkin kita bisa menahan depresi itu.

NCHS melaporkan bahwa hanya 32% lansia yang berolahraga setiap hari. Dalam publikasi mereka tahun 2010, CDC melaporkan Intervensi Fall yang Efektif, melihat studi tentang program yang telah dilakukan untuk mengurangi jatuh pada orang tua, beberapa tinggal di rumah, beberapa dilembagakan. Mereka menemukan bahwa Tai Chi Quan, Tai Chi Chih dan Tai Chi Yang semuanya menunjukkan manfaat dalam mengurangi risiko jatuh di antara peserta sebesar 46% menjadi 55%.

Dalam semua kasus, para peserta adalah orang baru di Tai Chi. Sesi bervariasi antara sekali dan dua kali seminggu. Keseimbangan adalah pengukuran dalam sebagian besar studi, dan diukur sebelum kelas pertama dan 22 hingga 26 minggu setelah kelas berakhir. Sebagian besar kelas Tai Chi membatasi jumlah gerakan hanya untuk mereka yang bekerja pada Balance, Koordinasi, dan Fleksibilitas. Pengecualian digunakan instruktur dari berbagai latar belakang dengan persyaratan menjadi instruktur berpengalaman di Tai Chi. Saya berharap ini mengarah pada pengalaman yang lebih bervariasi, tetapi ada sedikit perbedaan dalam hasilnya.

Melangkah ke kelas Tai Chi bisa jadi menakutkan, bahkan bagi seseorang yang terlibat dalam komunitas dan menghadapi perubahan setiap hari. Bayangkan bagaimana jadinya bagi pria dan wanita yang berpartisipasi dalam studi ini dari institusi. Kehidupan institusional didasarkan pada jadwal dan rutinitas. Kelas-kelas ini difokuskan pada keseimbangan, koordinasi (irama tubuh), dan fleksibilitas yang umumnya merupakan area kelemahan bagi orang tua.

Apa hubungannya ini dengan Ergonomi?

Kesepakatan ergonomis dengan masalah yang dibawa kehidupan kepada kita dan membantu dalam mengintegrasikan
kapasitas fisik kita ke dunia yang kita alami. Seiring bertambahnya usia, kapasitas kita menjadi lebih sempit. Jika ada cara untuk mempertahankan kemampuan itu, adalah keuntungan bagi para ahli ergonomi untuk mengetahuinya. Dalam mendesain peralatan, ruang hidup, atau ruang kerja untuk lansia kita perlu tahu untuk apa desainnya. Dan apa yang harus direkomendasikan kepada klien kami.

Saya pernah berurusan dengan seorang pria muda yang kehilangan keseimbangan karena kecelakaan. Itu tidak cukup buruk untuk melumpuhkannya, tetapi itu membuatnya tidak aman di tempat kerja. Melalui beberapa modifikasi kecil pada area kerja dan menjelaskan masalah kerja yang tepat yang kami hadapi, saya dapat memperoleh bantuan dari Terapis Okupasi-nya dalam menemukan latihan yang akhirnya memungkinkannya untuk mengatasi masalah tersebut.

Dengan lansia, situasinya agak berbeda, tetapi merancang adaptasi dan bekerja menuju perbaikan masih masuk akal. Pertimbangkan ini sedikit perjalanan ke masalah terkait.

Gambar-gambar melalui kesopanan Everyday TaiChi

© 2011 oleh vjhixson semua hak dilindungi

Petunjuk Video: Seniors and Tai Chi (Mungkin 2024).