Grhelin - Tidur dan Hormon Kelaparan

• Mungkin 4, 2024

Grhelin adalah hormon yang menghubungkan tidur dan kelaparan. Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, perhatikan dengan cermat jumlah tidur yang Anda dapatkan setiap hari. Keduanya mungkin terkait sangat erat!

Grhelin tampaknya diproduksi di dua tempat berbeda - perut dan otak. Hormon ini membantu tubuh mengatur nafsu makan. Misalnya, jika Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit, grhelin akan keluar, menyebabkan Anda merasa lapar dan menyebabkan perut Anda mulai bergemuruh.

Untuk beberapa alasan, orang gemuk tampaknya memiliki jumlah grhelin yang lebih rendah daripada orang lain. Mungkin tubuh mereka menjadi lebih sensitif terhadap grhelin dan mereka tidak perlu banyak hadir untuk memicu perasaan lapar mereka. Sayangnya level grhelin yang lebih rendah ini telah dikaitkan dengan masalah kesuburan, jadi terutama orang yang ingin memiliki anak harus memperhatikan hormon ini.

Jadi jumlah grhelin yang sehat dalam tubuh Anda adalah penting - tetapi Anda juga ingin tubuh Anda melepaskan hanya jumlah yang tepat untuk Anda, apa pun baseline Anda saat ini. Artinya, katakanlah X jumlah grhelin membuat Anda merasa baik-baik saja, tetapi X kali 2 jumlah grhelin membuat Anda merasa lapar. Di sinilah kurang tidur.

Jika Anda tidak cukup tidur, itu menyebabkan tubuh Anda membuat lebih banyak grhelin. Anda sekarang merasa lapar. Ini berarti ketika Anda bangun Anda merasa lebih lapar dari biasanya, dan Anda makan lebih banyak dari biasanya sepanjang hari. Bukannya Anda sebenarnya membutuhkan lebih banyak makanan. Perutmu tidak lebih besar. Ini hanyalah hormon Anda yang mendorong Anda untuk makan lebih banyak.

Jika Anda merasa sangat lapar di siang hari, lihatlah log tidur harian Anda. Apakah Anda mendapatkan 7-9 jam penuh tidur setiap hari? Jika Anda kesulitan tidur, pastikan untuk memposting di forum kami sehingga kami dapat memberikan saran. Kami punya banyak tips untuk tidur nyenyak. Bicaralah dengan dokter Anda. Bagaimanapun Anda melakukannya, temukan cara untuk mendapatkan lebih banyak jam tidur berkualitas ke dalam jadwal Anda. Ini mungkin berarti perbedaan terobosan dalam bagaimana Anda menurunkan berat badan.


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Leptin, Kunci Hormon Untuk Fatloss (Mungkin 2024).