Mengajar Anak-anak Bersyukur

• Mungkin 3, 2024

Jika Anda belum terbiasa dengan bidang Psikologi Positif, saya ingin memanfaatkan kesempatan ini untuk memperkenalkan Anda. Dalam penelitian, tempat, dan hasil Psikologi Positif terletak alat yang hebat bagi orang tua untuk meneruskan kepada anak-anak mereka dan untuk orang tua untuk digunakan dalam kehidupan mereka sendiri.

Martin Seligman, yang dikenal sebagai bapak Psikologi Positif, telah menulis beberapa buku yang membimbing orang-orang menuju realisasi Kebahagiaan Otentik (salah satu judul bukunya). Penelitian awalnya tentang ketidakberdayaan akhirnya mengarah pada minat dalam membantu orang melawan ketidakberdayaan. Jonas Salk, yang dikenal karena pengembangan vaksin polio pertama, menggambarkan pekerjaan Seligman sebagai "imunisasi psikologis" untuk anak-anak. Dengan mengajari anak-anak cara hidup secara optimis, kami membangun anak-anak yang kuat dan tangguh yang lebih siap untuk menghadapi bola kehidupan tanpa menjadi depresi, tersumbat, atau tidak diperlengkapi.

Para peneliti seperti Mike McCoullough dan Robert A. Emmons tahu satu atau dua hal tentang optimisme. Penelitian mereka yang luas tentang rasa terima kasih menunjukkan manfaat positif di luar apa yang berani dibayangkan oleh siapa pun. Dalam salah satu proyek penelitian bersama mereka, mereka membagi peserta menjadi tiga kelompok yang berbeda. Kelompok pertama diminta membuat jurnal mingguan tempat mereka melacak hal-hal yang mereka syukuri. Kelompok kedua diminta untuk melacak peristiwa yang mereka anggap tidak menyenangkan. Dan, kelompok ketiga diminta untuk membuat daftar lima peristiwa yang telah terjadi selama seminggu terakhir.

Kelompok-kelompok itu berlanjut selama sepuluh minggu, dan pada akhir sepuluh minggu mereka mendapati bahwa para peserta yang membuat jurnal syukur “lebih gembira, antusias, tertarik, penuh perhatian, energik, bersemangat, bertekad, dan lebih kuat daripada mereka yang berada dalam kelompok acara yang tidak menyenangkan” . Di luar itu - mereka menunjukkan peningkatan ketahanan, penurunan tingkat depresi dan stres, dan peningkatan tindakan yang membantu orang lain. Mereka juga lebih banyak berolahraga dan lebih berhasil bergerak menuju pencapaian tujuan.

Hasil penelitian dalam bidang psikologi positif sudah cukup bagi setiap orang tua untuk mengeksplorasi konsep lebih lanjut. Bagaimana Anda dapat menggunakan prinsip-prinsip psikologi positif dalam praktik pengasuhan harian Anda?

Berikut adalah lima cara mudah untuk mulai mengajar anak-anak Anda tentang rasa terima kasih:

1. Mulai jurnal rasa terima kasih. Itu bisa berupa buku keluarga bersama atau masing-masing anak Anda mungkin memilikinya. Buat ritual malam menulis dan berbicara tentang sesuatu dari hari yang Anda syukuri. Bahkan anak-anak kecil dapat menggunakan ejaan inventif, menggambar, atau membaca saat Anda menulis untuk berpartisipasi.

2. Ekspresikan diri Anda. Biarkan anak-anak Anda mendengar ungkapan terima kasih Anda sepanjang hari. Anda dapat membuat seruan kepada teman-teman, setelah mengamati sesuatu yang indah di alam, atau kepada anak-anak Anda sendiri untuk sesuatu yang telah mereka lakukan.

3. Diam sebelum makan. Apakah keluarga Anda mengucapkan berkat sebelum makan atau tidak, Anda dapat berhenti sejenak untuk mengungkapkan rasa terima kasih Anda atas makanan yang akan Anda makan. Bantu anak-anak Anda menyadari seberapa jauh makanan telah datang sebelum tiba di meja Anda.

4. Relawan. Peluang sukarela keluarga bisa sangat efektif dalam mengajarkan rasa terima kasih. Menyediakan makanan di dapur umum, mengunjungi para lansia, atau mengumpulkan persediaan untuk membantu para korban bencana adalah ide bagus untuk memulai. Anak-anak yang lebih kecil dapat menggambar untuk dibawa ke pasien rumah sakit, mengumpulkan mainan bekas mereka untuk disumbangkan kepada anak-anak yang tidak seberuntung mereka, atau mengunjungi panti jompo untuk bermain-main dengan orang tua.

5. Jadikan sebagai latihan keluarga. Jika Anda ingin membesarkan anak-anak yang bersyukur, maka Anda harus menjadi contoh rasa terima kasih. Jadikan itu bagian dari hidup Anda sendiri dengan menyisihkan waktu setiap hari untuk berlatih bersyukur. Apakah Anda menyimpan jurnal Anda sendiri, memulai hari Anda dengan niat dan akhiri dengan penghargaan, atau menjadikan doa sebagai bagian dari rutinitas harian Anda - menjadikan rasa terima kasih sebagai kebiasaan hanya akan meningkatkan kehidupan Anda.

Ada banyak hal yang harus disyukuri setiap hari. Bantu anak-anak Anda untuk selalu melihat gelas setengah penuh, dan Anda sedang dalam perjalanan untuk membesarkan anak-anak yang benar-benar bahagia.


Kuesioner inventaris kebahagiaan otentik - Anda bisa mulai di sini:
Kuesioner Inventaris Kebahagiaan Asli
Ini adalah kuesioner pertama di bawah Kuisioner Emosi

Petunjuk Video: Cara mendidik anak bersyukur & bersedekah | Ust. Khalid basalamah, lc (Mungkin 2024).