Kiat untuk Kesehatan Keluarga

• Mungkin 20, 2024

Semakin banyak, anak-anak yang kelebihan berat badan muncul di kantor dokter dengan penyakit dewasa; Diabetes tipe II di antara mereka. Kiat-kiat berikut dan perubahan sederhana dapat membantu anak Anda kembali ke jalur yang benar untuk tubuh yang lebih sehat dan berat yang lebih sehat.
• Ketahuilah bahwa ada masalah
Cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri atau anak Anda. Cukup akui bahwa ada sesuatu yang terjadi dan kesiapan Anda untuk melakukan perubahan.
• Putuskan untuk bekerja bersama sebagai sebuah keluarga menuju solusi
Anda mungkin ingin memperkuat tekad Anda dengan mendiskusikan manfaat mempertahankan berat badan yang sehat. Ini termasuk lebih banyak energi dan lebih sedikit komplikasi yang berkaitan dengan penyakit kronis seperti diabetes.
• Ingatlah bahwa perubahan akan memakan waktu
Mendapatkan berat ekstra membutuhkan waktu. Kehilangan berat ekstra juga membutuhkan waktu. Catat tujuan jangka pendek dan jangka panjang dan buat grafik kemajuan Anda di setiap tonggak sejarah. Kesabaran adalah kuncinya. Ini juga membantu untuk memahami dengan jelas motivasi Anda, misalnya mengelola diagnosis pra-diabetes, sehingga Anda dapat kembali ke "mengapa" menurunkan berat badan ketika "bagaimana" dan "kapan" kehilangan itu terasa luar biasa.
• Hadiahi kemajuan
Semua anak membutuhkan dorongan. Ini terutama berlaku bagi anak-anak yang bekerja untuk mengubah kebiasaan makan mereka dan hubungannya dengan makanan. Di mana hadiah mungkin berupa es krim atau kue, pertimbangkanlah kata yang baik, pelukan, aplikasi baru, atau waktu khusus bersama.
• Merestrukturisasi makanan dan camilan
Kumpulkan keluarga dan rencanakan makanan dan camilan sehat yang dapat dinikmati semua orang. Kapan pun memungkinkan, pilihlah untuk mengambil dan pergi kudapan seperti tongkat wortel, anggur, apel, kacang, keju, dll. Carilah versi makanan favorit favorit Anda yang lebih sehat, dan selagi berada di sana, ia menawarkan lebih banyak variasi makanan dan kudapan. Cobalah makanan dan resep yang belum pernah Anda miliki sebelumnya. Coba juga membatasi makanan ke meja keluarga. Sangat mudah makan berlebihan saat menonton televisi atau duduk di depan komputer.
• Bergantung satu sama lain
Berjalan, berlari, dan terus bergerak bersama keluarga. Saling membantu keluar bahkan ketika Anda ingin tetap di sofa. Saling mendukung dalam membuat pilihan makanan sehat dan makan semuanya dalam jumlah sedang.
• Ganti item makanan paling berbahaya satu per satu
Beberapa keluarga mungkin merasa terlalu sulit untuk melepaskan semua makanan tidak sehat yang mereka cintai sekaligus. Jika itu terdengar seperti keluarga Anda, Anda masih dapat memenuhi tujuan Anda jika Anda memulai dengan sebuah rencana. Mulailah dengan mengurangi minuman ringan atau makanan cepat saji dan menambahkan lebih banyak air, buah dan sayuran ke dalam makanan Anda. Tentukan perubahan dan penambahan baru setiap minggu.
Para profesional medis mengatakan diabetes dan obesitas telah mencapai tingkat yang mengkhawatirkan. Mereka terutama terganggu oleh jumlah anak yang mengelola penyakit kronis. Setiap hari menghadirkan kesempatan baru untuk membuat keputusan penting yang mempromosikan kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang keluarga Anda. Rebut hari itu.

Petunjuk Video: 6 Trik Ibu Pintar untuk Menjaga Kesehatan Keluarga (Mungkin 2024).