Sepuluh Manfaat Kesehatan dari Olahraga

• Mungkin 17, 2024

Manfaat kesehatan dari olahraga sangat luar biasa. Dan jalan-jalan harian yang kuno sudah cukup.

Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama, lebih bahagia, lebih sehat, bebas dari penderitaan penyakit degeneratif dan rasa sakit.

Tidak peduli seberapa baik Anda makan, tanpa olahraga, Anda tidak bisa benar-benar sehat. Makanan tidak menjadi nutrisi sampai berasimilasi ke dalam sel Anda. Dan olahraga adalah bagian penting dari proses itu. Plus, manfaat kesehatan dari olahraga, seperti berjalan, murah dan mudah.

Manfaat Kesehatan dari Olahraga:

1. Menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kolesterol total. Olahraga juga meningkatkan HDL (kolesterol "baik"), sementara menurunkan LDL (kolesterol "jahat"), dan menjaga darah Anda mengalir dengan lancar dengan menurunkan penumpukan plak di arteri Anda.



2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke - pembunuh # 1 dan # 3. Ini termasuk menurunkan peluang Anda terkena penyakit jantung koroner (PJK), mengalami serangan jantung, stoke, serangan jantung kedua atau sekarat akibat PJK atau stroke.



3. Membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Anda tidak hanya membakar kalori selama berolahraga, tetapi juga dapat mempercepat metabolisme Anda selama 12 jam atau lebih. Olahraga teratur membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih mudah dan mempertahankannya secara permanen.



4. Menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2. Olahraga mengurangi kemungkinan terkena diabetes, keparahan penyakit dan risiko komplikasi jangka panjang dengan meningkatkan metabolisme gula darah, sensitivitas insulin, dan berat badan.



5. Mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan. Aktivitas fisik meningkatkan pelepasan endorfin - "hormon bahagia" yang membantu Anda merasa baik. Dalam proses itu mengurangi depresi, kecemasan, masalah tidur dan perasaan "stres."



6. Mengurangi risiko terkena jenis kanker tertentu. Olahraga teratur telah terbukti membantu melindungi terhadap perkembangan kanker usus besar, hingga 30-50%, dan kanker lainnya, seperti kanker payudara, prostat, rahim, dan kanker paru-paru.



7. Membantu membangun dan memelihara kesehatan tulang, otot, dan persendian. Latihan kekuatan dan bentuk olahraga lainnya meningkatkan kepadatan dan daya tahan tulang Anda. Ini membantu memperlambat proses penuaan dan menurunkan peluang Anda terkena osteoporosis.



8. Meningkatkan pemanfaatan nutrisi. Sementara stres mengganggu pencernaan, aktivitas fisik meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi dari makanan. Ini juga mempromosikan penghapusan racun secara sehat melalui kelenjar keringat dan pencegahan sembelit.



9. Memperkuat organ tubuh, terutama paru-paru dan jantung. Ketika jantung dan paru-paru Anda bekerja lebih efisien, Anda bernapas lebih mudah dan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.



10. Bisa menyenangkan dan menghibur. Olahraga tidak harus membosankan. Pilih aktivitas yang Anda sukai atau yang dapat Anda sukai. Dapatkan fisik - jika Anda bergerak, itu penting.

Semua manfaat kesehatan dari latihan di atas adalah milik Anda untuk input hanya tiga puluh menit sehari. Itu tidak harus menjadi sesuatu yang ekstrem - cukup temukan alur Anda dan bergerak.

Ingat, "Lebih mudah menjaga kesehatan Anda daripada mengembalikannya!"

Pastikan untuk mendaftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Cara Menyingkirkan Lemak Perut
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Dalam 7 Langkah
Menganalisis Manfaat Kesehatan Minyak Ikan untuk Menurunkan Berat Badan
Strategi Penurunan Berat Badan Permanen yang Sehat

Anda dapat berlangganan Newsletter Kesehatan Alami dengan memasukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: 10 MANFAAT LARI PAGI BAGI KESEHATAN TUBUH (Mungkin 2024).