Vitamin, Mineral, dan Herbal untuk Tidur

• Mungkin 9, 2024

Ketika saya didiagnosis dengan Fibromyalgia sekitar empat tahun yang lalu, itu setidaknya merupakan bagian dari jawaban mengapa saya menderita insomnia yang mengerikan. Masalah lain bahkan lebih buruk daripada insomnia. Saya bisa tidur selama sepuluh jam dan bangun dengan perasaan seperti belum tidur sama sekali. Saya mudah marah di tempat kerja, kelelahan sepanjang waktu dan kehilangan kemampuan untuk mengingat mimpi saya. Bahkan, saya sangat lelah sehingga saya berhenti merawat. Fibromyalgia adalah jenis sindrom kelelahan kronis yang disertai dengan rasa sakit dan sejumlah gejala lainnya. Kualitas tidur sangat penting untuk mengatasi kondisi ini.

Seorang rekan kerja menyarankan kalsium dan mengatakan itu membantu relaksasi. Selama salah satu kehamilan saya, dokter saya mengatakan kepada saya bahwa kekurangan kalsium menyebabkan saya terbangun dengan kram kaki yang mengerikan di malam hari, jadi ini masuk akal bagi saya. Saya mulai mengonsumsi kalsium pada waktu tidur daripada di pagi hari, dan tidur jauh lebih baik sekitar enam puluh persen dari waktu. Kalsium memiliki efek sedatif pada tubuh dan kekurangan dapat menyebabkan ketenangan dan terjaga. Disarankan bahwa magnesium dan potasium juga diminum untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Vitamin B membantu tubuh pulih dari stres. Kekurangan di daerah ini juga dapat mengganggu tidur. B-6 dan B-12 dikatakan meningkatkan kualitas tidur. Jika hanya satu atau dua komponen B kompleks diambil, penting juga untuk mengambil vitamin B kompleks untuk menghindari kekurangan vitamin B lainnya. Melatonin dan asam folat juga dikatakan meningkatkan kualitas tidur.

Seorang dukun merekomendasikan akar Valerian untuk sakit kronis dan susah tidur. Meskipun sepertinya tidak membantu rasa sakit saya, itu tampaknya membantu saya rileks dan tertidur lebih cepat. Valerian memiliki bau yang kuat dan paling baik dikonsumsi sebagai kapsul. Dia juga merekomendasikan Kava Kava dan sepertinya membantu juga. Saya meminumnya sebagai teh yang terbuat dari ramuan longgar. Kava terkadang direkomendasikan untuk depresi. Saya tidak merasa terbantu di area itu. Saya juga menemukan 5-HTP menjadi lebih bermanfaat. Suplemen ini mahal dan saya tidak sanggup meminumnya secara teratur. Namun, tampaknya kehilangan efektivitasnya dari waktu ke waktu dan bekerja lebih baik setelah istirahat beberapa minggu.

Fibromyalgia adalah kondisi kronis dan saya telah menghabiskan bertahun-tahun mencari jawaban. Saya percaya bahwa saya menderita penyakit ini jauh sebelum dokter mendiagnosisnya. Dokter perawatan primer saya tidak percaya meskipun ada konfirmasi dari dokter spesialis yang ia rujuk. Saya telah menghabiskan ratusan dolar di toko-toko makanan kesehatan, sering mengikuti petugas di sekitar yang mengisi saya dengan banyak produk tetapi tidak benar-benar menjelaskan mengapa mereka memilih barang. Sangat sedikit dari ini yang membantu. Ketika sesuatu berhasil, sulit jika bukan tidak mungkin untuk menentukan apa itu karena jumlah suplemen yang saya konsumsi.

Saya telah mencoba sistem yang mirip dengan LifeScript beberapa tahun yang lalu. Saya mengisi Profil Vitamin Pribadi secara online, melaporkan kebiasaan makan dan gaya hidup saya serta kondisi fisik seperti menopause dan penyakit jantung. Analisis ini merekomendasikan total enam program berbeda untuk dipilih. Saya memilih Essentials Harian dengan Kalsium Lengkap dan Dukungan Jantung dan Kardiovaskular. Kedua program tersebut mengandung bahan yang sangat berbeda. Program Daily Essentials mengandung semua vitamin yang direkomendasikan di atas kecuali Melatonin. Untuk pasokan 28 hari dari kedua program, (empat produk individual) total saya adalah $ 28,66, termasuk pengiriman. Terakhir kali saya berbelanja di toko makanan kesehatan, saya menghabiskan banyak uang untuk satu produk. LifeScript menawarkan jaminan uang kembali dan akses ke penasihat nutrisi online atau melalui telepon. Saya menerima pesanan saya dalam dua hari. Paket harian individu mengurangi jumlah botol vitamin di rumah dan mudah untuk dimasukkan ke dompet saya jika saya bepergian. LifeScript menawarkan cara yang lebih cerdas untuk membeli suplemen. Saya pikir saya akan menggunakan waktu yang saya habiskan untuk berkendara ke toko makanan kesehatan untuk tidur siang!

Semoga semua mimpimu menjadi kenyataan!

Sumber:
Tidur yang sehat

Tidur, Nutrisi dan Vitamin

---

Parthena Black adalah pekerja sosial profesional dan menteri yang ditahbiskan dengan pengalaman dalam tarot dan rune. Untuk konseling spiritual pribadi dan bacaan intuitif melalui email, silakan kunjungi dia di oymygoddess.com.

---

"Vitamin dibuat hanya untukmu? Profil vitamin GRATIS dari LifeScript!"

Petunjuk Video: Lebih baik daripada Obat Tidur: Pengobatan Alami Untuk Tidur (Mungkin 2024).