Vitamin - Kekurangan Vitamin dan Penyakit

• Mungkin 2, 2024

Vitamin penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal manusia sejak awal. Janin membutuhkan vitamin tertentu dalam jumlah yang tepat pada berbagai tahap untuk membentuk kulit, tulang, dan otot dengan baik. Jika satu atau lebih vitamin ini kurang dalam makanan ibu, bayi mungkin menderita berbagai penyakit defisiensi yang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada kesehatan anak.

Setelah kelahiran anak, dosis sehat vitamin yang dipilih terus menjadi penting dalam menjaga kesehatan yang baik sepanjang hidup. Manusia mendapatkan sebagian besar vitamin dari makanan, tetapi beberapa diperoleh dengan cara lain. Sebagai contoh, Vitamin D disintesis oleh kulit seseorang ketika terkena sinar matahari alami!


PENYAKIT DEFISIENSI VITAMIN
Ada dua kategori defisiensi vitamin - primer dan sekunder. Kekurangan vitamin primer terjadi ketika ada kekurangan vitamin tertentu dalam makanan. Kekurangan vitamin sekunder terjadi ketika ada semacam faktor mendasar yang melarang tubuh menyerap vitamin dalam makanan. Faktor-faktor tersebut termasuk penggunaan obat-obatan tertentu, konsumsi alkohol berlebihan, dan merokok.

Di dunia yang disebut "maju", kekurangan vitamin jarang terjadi karena kebanyakan orang memiliki akses ke persediaan makanan yang memadai dan banyak makanan umum "diperkaya", atau telah ditambahkan vitamin dan mineral ke dalamnya selama pemrosesan.

Berikut ini adalah daftar penyakit kekurangan vitamin yang diketahui:

Vitamin A - Kebutaan malam, Hiperkeratosis, Keromalacia
Vitamin B1 - Beriberi, sindrom Wernicke-Korsakoff
Vitamin B2 - Ariboflavinosis
Vitamin B3 - Pellagra
Vitamin B5 - Paresthesia
Vitamin B6 - Anemia, Neuropati perifer
Vitamin B7 - Dermatitis, radang usus
Vitamin B9 - Cacat lahir Neural Tube
Vitamin B12 - Anemia megaloblastik
Vitamin C - Kudis
Vitamin D - Rickets, Osteomalacia
Vitamin E - Anemia hemolitik ringan pada bayi baru lahir
Vitamin K - Diatesis pendarahan


REKOMENDASI ​​RDA
RDA untuk vitamin saat ini adalah sebagai berikut:

Vitamin A - 5000 IU
Vitamin C - 60 mg
Vitamin D - 10 mcg (400 IU)
Vitamin E - 10 mg (15 IU)
Vitamin K - 80 mcg
Tiamin - 1,5 mg
Riboflavin - 1,8 mg
Niasin - 20 mg
Vitamin B-6 - 2 mg
Folat - 400 mcg
Vitamin B-12 - 2 mcg
Biotin - 30 hingga 100 mcg
Asam Panthothenic - 4 hingga 7 mg


APAKAH SAYA MEMILIKI DEFISIENSI VITAMIN?
Kondisi kesehatan berikut ini seringkali (tetapi tidak selalu) disebabkan oleh kekurangan vitamin:

Beruban prematur - Kekurangan asam Pantotenat (B5)
Rambut rontok - Kekurangan dalam Folate, B5, B6, atau B-complex
Ketombe - Kekurangan dalam B6 atau B-kompleks
Kerusakan gigi - Kekurangan dalam B6
Gusi berdarah - Kekurangan vitamin C
Retak di sudut mulut - Kekurangan dalam B2 (riboflavin) atau B-kompleks.
Lidah sakit (glositis) - Kekurangan dalam B12 atau folat, seng atau besi.
Lingkaran hitam di bawah mata - Kekurangan vitamin C
Kulit kering - Kekurangan vitamin A atau vitamin E
Benjolan merah kecil di bagian belakang lengan - Kekurangan vitamin A atau vitamin E
Penyembuhan luka lambat - Kekurangan vitamin A atau vitamin C
Memar yang mudah - Kekurangan vitamin K, C, atau E
Tangan dingin - Kekurangan dalam niacin (B3), vitamin E, atau B12

Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa satu-satunya cara pasti untuk menentukan apakah Anda memiliki kekurangan vitamin adalah meminta dokter Anda melakukan tes darah, yang harus menjadi bagian dari pemeriksaan fisik rutin Anda.


TAMBAHAN VITAMIN
Secara umum, jika Anda mengkonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang, suplemen vitamin mungkin tidak diperlukan. Namun, banyak orang menjadikan suplemen vitamin sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari mereka. Jika suplemen adalah bagian dari anda rutin, penting untuk memastikan Anda mendapatkan setidaknya 100% dari Recommended Daily Allowance (RDA) dari vitamin apa pun.


BACAAN YANG DISARANKAN
Vitamin Alkitab Baru Earl Mindell
Salah satu panduan sumber daya terbaik tentang vitamin / suplemen! Termasuk informasi tentang cara memaksimalkan efektivitas vitamin / suplemen Anda dan menghindari masalah dengan mengkonsumsinya dalam kombinasi yang tepat, peringatan baru tentang interaksi obat yang potensial, bagian yang diperluas tentang nutraceuticals, homeopati dan aromaterapi, dan informasi tentang bagaimana mempersonalisasikan rejimen diet Anda untuk sesuai dengan gaya hidup dan profil kesehatan Anda.

Nutrient A-Z: Panduan Pengguna untuk Makanan, Herbal, Vitamin, Mineral & Suplemen
Buku ini adalah panduan referensi cepat yang sangat baik untuk vitamin, mineral dan suplemen makanan lainnya. Setiap entri memberikan definisi, yaitu apa itu, dari mana asalnya, bentuk yang diambil, cara menyiapkan atau mengambilnya, manfaat obat dan kesehatan dan penggunaan sehari-hari yang direkomendasikan.


Diskusikan Artikel ini!
Silakan bergabung dengan forum diskusi Biologi artikel ini di sini: Vitamin - Kekurangan Vitamin dan Penyakit

Anda juga dapat mengikuti situs ini di Facebook dan Twitter:

Halaman Facebook - Biologi di CoffeBreakBlog

Twitter - BioCoffeBreakBlog

Petunjuk Video: Ini 7 Tanda Tubuh anda Kekurangan Vitamin (Mungkin 2024).