Weight Set Point - Cara Mengubahnya

• April 29, 2024

Tubuh Anda berakhir dengan titik setel berat badan yang terlalu tinggi. Anda ingin menurunkan berat badan! Bagaimana Anda mengubah titik setel berat badan Anda ke angka yang lebih sehat dan lebih rendah?

Pastikan Anda pertama kali membaca artikel saya tentang Weight Set Point sehingga Anda memahami dasarnya. Dengan begitu Anda tahu apa yang Anda ubah.

Jika Anda seorang dewasa, tubuh Anda seperti apa yang dipikirkannya adalah titik setel berat badan sehat Anda. Itu bisa, tentu saja, sangat salah :). Tubuh memang melakukan kesalahan. Jadi sekarang saatnya bagi Anda untuk menyesuaikan kembali pengaturan tubuh Anda menjadi lebih sehat.

Teliti Berat Badan Anda yang Tepat
Jangan menggunakan model fesyen! Mereka sering tidak sehat. Sebaliknya, bicarakan dengan dokter Anda. Tentukan berat yang masuk akal untuk tinggi dan bentuk tubuh Anda. Saya memiliki Kalkulator BMI untuk membantu Anda memulai, tetapi itu hanya perkiraan kasar dari tingkat yang sehat. Pastikan Anda mendapatkan saran dokter dan membantu tujuan Anda.

Hitung Penurunan Berat Badan 10%
Cari tahu sepuluh persen penurunan berat badan dari berat badan Anda saat ini. Artinya, ambil bobot Anda saat ini dan bagi sepuluh. Jadi, jika saat ini berat Anda 300 pound, bagilah 300/10 = 30 pound. Jika target berat Anda berada dalam (lebih kecil dari) angka itu, gunakan target berat Anda sebagai gantinya. Jadi, jika Anda hanya kehilangan 20 pound, target Anda adalah 20 pound daripada 30.

Menurunkan Berat Badan
Ikuti semua saran di situs dan forum ini untuk rajin, minggu demi minggu, menurunkan berat badan. Makan dengan baik, tidur nyenyak, dan temukan olahraga yang Anda sukai. Pikirkan peningkatan 5 pon sampai Anda mencapai target penurunan berat badan.

Merayakan!
Ketika Anda mencapai target target Anda, katakanlah 30 kg penurunan berat badan, rayakan! Ini adalah kemenangan penting di jalan menuju bobot baru Anda yang lebih baik.

MEMPERTAHANKAN
Ini adalah bagian penting yang banyak orang tidak lakukan dengan benar. Menurut Harvard Medical School dan banyak penelitian lain, Anda sekarang harus MEMPERTAHANKAN berat ini selama enam bulan atau lebih. Itu benar - JANGAN KEHILANGAN LEBIH BANYAK BERAT. Saya tahu ini sulit! Anda sedang gelisah. Anda ingin terus berjalan. Anda ingin membajak. Dan saya tidak mengatakan untuk makan secara tidak sehat pada saat ini, atau berhenti berolahraga. Sebaliknya, puaslah dengan berat badan ini. Bersikaplah nyaman. Makan dengan baik, tidur nyenyak, dan berolahraga. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk menyadari bahwa ini adalah berat badan dewasa Anda.

Setelah enam bulan, tubuh Anda sekarang akan memiliki titik setel baru! Di sinilah ia berpikir itu harus sebagai orang dewasa. Anda juga akan melatih diri Anda untuk merasa nyaman pada saat ini sebagai "rutinitas seumur hidup normal." Anda tahu cara makan dan berolahraga untuk tinggal di sini tanpa langkah ekstrem. Ini adalah normal baru Anda. Dan sekarang Anda dapat memulai dengan segar, sedikit meningkatkan hal-hal untuk bergerak turun lagi. Dan tubuh Anda tidak akan melawan Anda dengan keras, karena Anda hanya bergerak sedikit dari "titik awal" Anda.

Datang melalui forum kami, halaman Facebook, atau umpan Twitter - kami akan membantu Anda dengan setiap langkah!



Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (April 2024).