Ada Apa dengan Minuman Nutrisi?

• Mungkin 8, 2024

Seiring bertambahnya usia, kita mungkin mengalami kesulitan mengunyah, kehilangan nafsu makan, baru saja menjalani operasi besar, atau kehilangan minat dalam memasak, dan minuman nutrisi hanyalah tiket untuk memberi kita vitamin dan mineral tambahan yang kita butuhkan. Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman ini bekerja dengan baik sebagai pengganti makanan, tetapi tidak boleh digunakan sebagai tambahan untuk makanan biasa kecuali jika menambah berat badan adalah tujuannya atau kita perlu menghentikan penurunan berat badan. Ada terlalu banyak kalori dalam minuman untuk memasukkan mereka ke dalam makanan biasa tanpa konsekuensi. Jika Anda harus mencobanya sebagai camilan, pastikan untuk memilih produk dengan 200 kalori atau kurang per sajian.

Berita baiknya adalah bahwa minuman ini memberikan keseimbangan lemak, karbohidrat dan protein yang sehat dan datang dalam shake siap saji yang sudah tersedia di toko makanan dan kesehatan. Beberapa minuman dibuat agar kompatibel dengan kondisi kesehatan seperti diabetes, jadi pastikan untuk membaca label dan memilih yang terbaik untuk Anda. Biasanya Anda tidak perlu dokter untuk minum shake sesekali, tapi ada baiknya memeriksa dan memastikan bahwa tidak ada bahan yang akan mengganggu obat Anda jika Anda menggunakannya secara teratur.

Sisi buruk dari minuman adalah bahwa mereka mengandung banyak gula dan banyak kalori, alasan lain untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang meminumnya. Kita perlu mencatat bahwa nutrisi yang kita dapatkan dari makanan siap saji (dalam botol atau kaleng) tidak sama kualitasnya dengan sumber makanan asli dan tidak akan mengandung semua nutrisi yang kita dapatkan dari makanan seimbang. Jika tujuannya adalah mengganti makanan, maka pilihlah minuman dengan sekitar 400 kalori per sajian, tidak lebih dari 6 gram lemak, dan 10-20 gram protein. Karbohidrat harus serendah mungkin, tidak lebih dari 40 gram.

Ada beberapa opsi yang lebih sehat bagi kita, misalnya memilih smoothie atau shake di bagian pendingin toko makanan kita. Getaran ini biasanya memiliki kadar gula lebih sedikit dan tidak diproses. Mungkin harganya sedikit lebih mahal tetapi lebih baik bagi kita dalam jangka panjang. Bahan-bahan penting, dan kita harus yakin bahwa buah dan protein (mis., Susu) didaftar pertama sebagai bahan utama. Jika gula terdaftar terlebih dahulu, kita perlu menghindari minuman itu dan mencoba pilihan lain yang lebih sehat.

Secara pribadi, saya suka membuat getar sendiri karena saya dapat memvariasikan rasa dan menggunakan bahan-bahan segar. Ketika Anda membuatnya di rumah, Anda bisa lebih hati-hati memantau nilai gizi. Anda dapat menemukan resep shake indah secara online atau di buku. Anda dapat menggunakan getar untuk menambah atau menurunkan berat badan, tetapi Anda harus memilih dengan bijak. Jika Anda memutuskan untuk pergi ke toko yang membeli shake untuk sejumlah alasan, tentukan tujuan; lakukan penelitian untuk menentukan minuman mana yang terbaik untuk memenuhi tujuan Anda; tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda; dan kemudian mencobanya.

Petunjuk Video: Bukan Cuma Air Putih, Inilah Jenis Minuman Tersehat di Dunia || fitOne (Mungkin 2024).