Mengapa Berolahraga? Inilah Motivasi untuk Berolahraga!

• Mungkin 18, 2024

Mengapa berolahraga? Karena pengetahuan umum bahwa manfaat kesehatan dari olahraga sangat luar biasa, Anda mungkin sudah tahu jawabannya. Tetapi kebanyakan dari kita membutuhkan motivasi untuk berolahraga.

Dan meskipun jalan kaki sehari-hari yang kuno sudah cukup, Anda masih harus bangun dan melakukannya.

Jadi mari kita ingat apa yang dipertaruhkan. Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama, lebih bahagia, lebih sehat, bebas dari penderitaan dan rasa sakit akibat penyakit degeneratif.

Dan, tidak peduli seberapa baik Anda makan, tanpa olahraga, Anda tidak bisa benar-benar sehat. Makanan tidak menjadi nutrisi sampai berasimilasi ke dalam sel Anda. Dan olahraga adalah bagian penting dari proses itu. Plus, manfaat kesehatan dari olahraga, seperti berjalan, murah dan mudah.

Motivasi Berolahraga untuk Manfaat Kesehatan:

Motivasi olahraga mengharuskan Anda untuk fokus pada manfaat kesehatan olahraga yang penting di bawah ini - kemudian buat komitmen dan atur ulang jadwal Anda untuk memasukkan olahraga sebagai prioritas utama.

1. Menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kolesterol total. Olahraga juga meningkatkan HDL (kolesterol "baik"), sambil menurunkan LDL (kolesterol "jahat"), dan menjaga darah Anda mengalir dengan lancar dengan menurunkan penumpukan plak di arteri Anda.


2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke - pembunuh # 1 dan # 3. Ini termasuk menurunkan peluang Anda terkena penyakit jantung koroner (PJK), mengalami serangan jantung, stroke, serangan jantung kedua atau sekarat akibat PJK atau stroke.


3. Membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Anda tidak hanya membakar kalori selama berolahraga, tetapi juga dapat mempercepat metabolisme Anda selama 12 jam atau lebih. Olahraga teratur membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih mudah dan mempertahankannya secara permanen.


4. Menurunkan risiko Anda terkena diabetes tipe 2. Olahraga mengurangi kemungkinan terkena diabetes, keparahan penyakit dan risiko komplikasi jangka panjang dengan meningkatkan metabolisme gula darah, sensitivitas insulin, dan berat badan.


5. Mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan. Aktivitas fisik meningkatkan pelepasan endorfin - "hormon bahagia" yang membantu Anda merasa baik. Dalam proses itu mengurangi depresi, kecemasan, masalah tidur dan perasaan "stres."


6. Mengurangi risiko terkena jenis kanker tertentu. Olahraga teratur telah terbukti membantu melindungi terhadap perkembangan kanker usus besar, hingga 30-50%, dan kanker lainnya, seperti kanker payudara, prostat, rahim, dan kanker paru-paru.


7. Membantu membangun dan memelihara kesehatan tulang, otot, dan persendian. Latihan kekuatan dan bentuk olahraga lainnya meningkatkan kepadatan dan daya tahan tulang Anda. Ini membantu memperlambat proses penuaan dan menurunkan peluang Anda terkena osteoporosis.


8. Meningkatkan pemanfaatan nutrisi. Sementara stres mengganggu pencernaan, aktivitas fisik meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi dari makanan. Ini juga mempromosikan penghapusan racun secara sehat melalui kelenjar keringat dan pencegahan sembelit.


9. Memperkuat organ tubuh, terutama paru-paru dan jantung Ketika jantung dan paru-paru Anda bekerja lebih efisien, Anda bernapas lebih mudah dan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.


10. Bisa menyenangkan dan menghibur. Olahraga tidak harus membosankan. Pilih aktivitas yang Anda sukai atau yang dapat Anda sukai. Dapatkan fisik - jika Anda bergerak, itu penting.

Sekarang Anda tahu jawaban untuk "Mengapa berolahraga?" Dan manfaat kesehatan olahraga ini dapat menjadi milik Anda hanya dalam 30 menit sehari. Tidak harus ekstrem - sisihkan waktu dan mulai bergerak.

Dan pastikan untuk mendaftar untuk Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman
Cara Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami
Makanan Pembakar Lemak yang Mempercepat Metabolisme
Berapa Banyak Kalori yang Harus Saya Makan Sehari untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Cara Membentuk Kebiasaan Positif Olahraga Pagi | Motivasi Hidup Sukses (Mungkin 2024).