Your Best Body Now tips kesehatan 40-an

• April 29, 2024

Akhirnya terjadi, 4-0 besar. Selamat datang di usia 40-an! Sekarang apa? Tubuh yang Anda pikir Anda kenal terlihat dan terasa berbeda. Menopause telah dimulai atau hampir tiba. Dokter Anda memperhatikan bahwa kesehatan Anda tidak seperti dulu.

Tetapi apakah menunggu sampai Anda berusia di atas 40 berarti sudah terlambat untuk melakukan perubahan?

Dalam hal merawat diri sendiri, tidak ada kata terlambat untuk memulai! Dalam Your Best Body Now, Tosca Reno menceritakan tantangan pribadinya yang ia hadapi dan atasi selama usia 40-an.

Bagi banyak wanita, 40-an membawa perasaan prestasi. Sukses dan kepuasan datang dari membesarkan keluarga, dan mengejar karier. Tetapi sementara Anda berada di sana untuk anak-anak Anda yang sedang tumbuh, pasangan, orang tua yang sudah tua, dan teman-teman, apakah Anda ada untuk diri sendiri? Setelah bertahun-tahun menempatkan diri Anda sebagai yang terakhir dalam daftar prioritas Anda, Anda mungkin merasa ada sesuatu yang hilang dalam hidup Anda. Mungkin ada tujuan yang tidak pernah Anda raih atau coba capai. Tubuh Anda mungkin mengingatkan Anda bahwa kelalaian akan merugikan.

Pikirkan jika salah satu dari skenario ini terdengar familier:

* Anda mulai atau dalam masa menopause dan mengalami berbagai gejala
* Berat badan Anda bertambah dengan mudah; metabolisme Anda melambat menjadi merangkak
* Dokter Anda mengatakan Anda menghadapi kemungkinan masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan osteoporosis
* Anda memiliki masalah tidur, memiliki sedikit energi, dan mudah lelah
* Anda melihat perubahan pada kulit dan rambut Anda; tanda-tanda penuaan
* Anda stres, mudah tersinggung, dan moodier

Selain itu, Anda mungkin memiliki anak-anak yang pindah, mengubah hubungan (perceraian, kencan), dan orang tua yang lanjut usia. Dengan begitu banyak hal dan orang yang harus dijaga, siapa yang punya waktu untuk diri mereka sendiri?

Anda perlu menjadikan diri Anda prioritas untuk kesehatan yang lebih baik.

Pada usia 40-an Anda, pilihan yang Anda buat selama dekade sebelumnya sudah jelas. Wanita berisiko lebih besar terkena kanker (payudara, usus besar, ovarium, paru-paru), diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Sekarang Anda mungkin harus membuat beberapa perubahan drastis untuk meningkatkan kesehatan Anda dan mungkin sulit untuk membatalkan kebiasaan buruk bertahun-tahun. Tetapi ada beberapa cara untuk melakukan perubahan itu dan bekerja dengan dokter Anda untuk mempersiapkan masa depan yang lebih baik.

* Diskusikan dengan dokter Anda solusi yang tersedia untuk mengatasi gejala menopause sedang hingga berat
* Carilah area untuk membuat perubahan dalam kebiasaan makan Anda; apakah Anda masih mengandalkan gula, lemak, garam, kafein, dan alkohol untuk mengatasi stres?
* Pastikan Anda mendapatkan kalsium yang cukup untuk mencegah osteoporosis
* Tambahkan latihan ke rutinitas Anda, setiap hari jika memungkinkan; tambahkan latihan resistensi untuk mengatasi penurunan massa otot dan mempercepat metabolisme Anda
* Dapatkan tes untuk kondisi kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga
* Sesuaikan rutinitas perawatan kulit Anda untuk mengatasi kerutan dan kehilangan elastisitas
* Menilai kembali tujuan hidup Anda; apa yang Anda inginkan dari kehidupan sekarang dan di masa depan?

Perubahan tidak pernah mudah. Setiap dekade membawa kendala tambahan. Namun, ini bukan saatnya untuk menyerah. Dengan bekerja dengan dokter Anda, keluarga Anda, dan teman-teman, Anda akan dapat membuat penyesuaian yang diperlukan untuk kualitas hidup yang lebih baik. Ingatlah untuk bekerja dengan orang yang paling penting dalam persamaan - Anda sendiri!

Silakan kunjungi www.ToscaReno.com untuk tips tentang cara memaksimalkan 40-an Anda!

Petunjuk Video: Rekomendasi Skincare Anti Aging Drugstore! | Skincare 101 (April 2024).