Pencegahan Suasana Hati dan Alzheimer Anda

• Mungkin 16, 2024

Banyak penelitian telah berfokus pada makanan sebagai metode untuk membentengi tubuh dan pikiran terhadap penyakit Alzheimer. Saat ini yang disukai adalah makan salmon tiga kali seminggu bersama dengan mengikuti Diet Mediterania. Selain itu, berolahraga setiap hari dilaporkan untuk membangun neuron baru di otak, meningkatkan koneksi sinaptik, meningkatkan aliran darah ke otak dan menstabilkan kadar glukosa. Sekarang penelitian telah datang ke garis depan yang menyoroti suasana hati. Setelah mengamati orang-orang dari usia paruh baya hingga usia lanjut, penelitian besar mengklaim bahwa ada korelasi penting antara depresi dan Alzheimer. Selain itu, orang-orang yang memiliki tujuan hidup tampaknya dilindungi dari terkena Alzheimer.

American Medical Association mengklaim bahwa depresi yang muncul pada usia paruh baya hingga akhir kehidupan dapat menjadi prediktor Alzheimer. Pertanyaan yang muncul bagi saya: Apakah depresi adalah salah satu gejala pertama dari Alzheimer atau apakah depresi merupakan pemicu yang mungkin?

Dalam sebuah penelitian berbeda oleh para peneliti di Rush University Medical Center peran tujuan tampaknya melindungi otak yang lebih tua yang sudah menunjukkan akumulasi plak dan kusut. "Studi kami menunjukkan bahwa orang yang melaporkan tujuan hidup yang lebih besar menunjukkan pengetahuan yang lebih baik daripada mereka yang berpose lebih sedikit dalam kehidupan bahkan ketika plak dan kusut menumpuk di otak mereka," kata Patricia A. Boyle, PhD. Temuan ini menunjukkan bagaimana keterlibatan dalam kegiatan yang bermakna dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan memberikan kesehatan kognitif yang lebih baik.

Pesan dibawa pulang dari dua studi terpisah ini:

• Jangan menyerah pada depresi. Temukan jaring pengaman ketika Anda merasa seperti sedang jatuh dalam depresi. Ini termasuk berolahraga untuk mengangkat semangat Anda; bersosialisasi dengan teman; menonton film untuk meningkatkan suasana hati Anda - baik komedi atau pahlawan mengatasi rintangan atau kesedihan. Mencari hal baru untuk menghibur Anda.
  
• Temukan tujuan dan hasrat Anda. Mulailah dengan hobi di mana Anda lupa waktu dan ruang. Benamkan diri Anda dalam kreativitas. Tulis memoar Anda. Lacak pohon keluarga Anda dan catat kisah keluarga. Sukarelawan atau berpartisipasi dalam suatu tujuan.
  
• Mulailah setiap hari sebagai siswa yang bersemangat untuk mempelajari hal-hal baru dan meresap ide-ide baru.
  
• Jangan biarkan diri Anda diremehkan, dipinggirkan, diobjekkan, atau dianggap tidak terlihat. Buat diri Anda didengar, masukkan diri Anda dalam percakapan dan hadiri pesta, kuliah, dan acara-acara bersama.
  
• Kembangkan mata humor untuk absurditas dalam hidup. Gunakan humor sebagai alat koping sebagai ganti memikirkan apa yang salah.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang pengasuhan, baca buku saya, Mengubah Kebiasaan: Total Latihan The Caregivers '. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: Clinical depression - major, post-partum, atypical, melancholic, persistent (Mungkin 2024).