3 Hidangan Utama Di Bawah $ 15

• Mungkin 16, 2024

Siapa yang tidak suka makan sehat dan menyimpan sedikit uang saat Anda melakukannya! Semua hidangan utama ini akan memberi makan keluarga 4 untuk di bawah $ 15. Resep-resep ini memenuhi trifecta untuk rasa, anggaran, dan kesehatan! Kami telah mengubah resep favorit kami agar tetap dalam kisaran $ 10 - $ 15 untuk melayani keluarga 4 (bahkan untuk beberapa pemakan terbesar!)


Penanak Ayam Bumbu Masak Slow Cooker
Resep ayam ini menjadikan rasa, anggaran, dan kesehatan sebagai prioritas. Rendah sodium, mudah dibuat, dan sangat enak!

Bahan

2 pon dada ayam (dengan kulit di atas)

1/2 cangkir jus jeruk nipis

1/4 gelas madu atau madu madu

1 sendok teh. mustard batu-tanah atau mustard cokelat pedas

1 sendok teh. lada hitam

Petunjuk arah
1. Longgarkan kulit dari dada ayam. Tempatkan ayam Anda slow cooker. Dalam mangkuk, campur jus jeruk nipis, madu, mustard, dan lada hitam dengan pengocok. Tuang campuran jus jeruk nipis di atas ayam.
3. Biarkan panggang di slow cooker semalaman atau siang hari. Lepaskan ketika termometer daging berbunyi 180 derajat.
4. Matikan api dan usahakan ayamnya tertutupi dengan foil atau tutup sampai Anda siap makan. Pastikan untuk diamkan selama 10 menit sebelum ukiran. Buang dan buang kulit sebelum disajikan. Padukan dengan kentang tumbuk dan kacang hijau.

Perkiraan Info Gizi.
Hasil: 4-6 porsi
Kalori: 197
Lemak: 7g
Kolesterol: 77mg
Sodium: 95mg
Karbohidrat: 8g
Jejak Serat
Protein: 25g

Popovers Makan Malam
Resep ini menjadi cara terbaik untuk menggunakan protein yang tersisa di rumah - tahu, kalkun, atau ayam sisa. Plus, sangat mudah dan cepat dibuat. Cobalah sajikan ini dengan salad hijau untuk membuat makanan ringan. Nikmati!

Bahan

1 cangkir dada ayam atau kalkun yang sudah dipotong dadu, tahu, atau kalkun

1 cangkir (4 ons) parutan keju cheddar rendah lemak

1/4 cangkir seledri cincang

1 sendok teh. bawang cincang halus

1/4 sdt. garam

1/4 sdt. lada

1 tabung (8 ons) gulungan sabit rendah lemak yang didinginkan

Petunjuk arah

1. Menggunakan mangkuk kecil, campurkan ayam / kalkun / tahu, keju, seledri, bawang merah, garam, dan lada.

2. Pisahkan adonan bulan sabit menjadi delapan segitiga dan tutupi setiap sisi dengan campuran protein. Lipat adonan, pastikan untuk menutup ujungnya.

3. Letakkan di atas loyang tanpa kulit dan panggang pada suhu 375 derajat Fahrenheit selama 13 hingga 17 menit atau sampai berwarna cokelat keemasan. Sajikan hangat.

Info Gizi:
Hasil: 8 porsi
Kalori: 169
Lemak: 8g
Kolesterol: 24mg
Sodium: 338mg
Karbohidrat: 13g
Protein: 11g


Nila Cabai Merah Panggang
Tilapia adalah ikan yang tidak mahal, yang sering dijual sebagai filet "dibumbui" di konter makanan laut. Namun, jika Anda ingin mencoba membuat hidangan sendiri, itu mudah, dan seringkali jauh lebih sehat. Padukan dengan bayam atau salad hijau.

Bahan

Nila:

1 bawang sedang, iris tipis

1 siung bawang putih besar, dicacah

1 (1 1/2-lb.) Fillet nila, dikuliti

Saus lada panggang:

1 (7 ons) dapat dicincang cabai hijau, tiriskan

1 kaleng (14 ons) paprika merah, tiriskan

2/3 cangkir kaldu ayam

Petunjuk arah
1. Panaskan oven hingga 425 derajat Fahrenheit. Olesi loyang dangkal.
2. Siapkan Saus Lada Bakar dengan menggabungkan bahan-bahan untuk saus lada panggang dalam food processor atau blender; proses sampai halus.
3. Tutupi bagian bawah loyang dengan bawang dan bawang putih. Taburi dengan ikan dan saus.
4. Panggang 20 menit atau sampai ikan mudah terkelupas saat diuji dengan garpu. Hiasi sesuai keinginan.

Info Gizi:
Hasil: 4 porsi
Kalori: 229
Lemak: 4g
Kolesterol: 54mg
Sodium: 547mg
Karbohidrat: 6g
Serat: 2g
Protein: 36g

Petunjuk Video: IDE BISNIS | PERMEN JELLY KERING | TANPA DI JEMUR | ANEKA RASA BUAH (Mungkin 2024).

3 Hidangan Utama Di Bawah $ 15, Makanan Sehat, makan malam murah yang sehat, hidangan sehat, resep sehat