4 Cara Menghancurkan Selama Masa Pensiun

• Mungkin 8, 2024

Ah, impian years tahun-tahun keemasan ’: pensiun penuh cucu, berperahu di danau, perjalanan, keamanan finansial, dan penemanan dengan orang lain yang berhasil melewati tahun-tahun kerja untuk mencapai hadiah. Pada saat-saat ketika stres menyelimuti hari-hari kami dan membuat malam-malam kami semakin gelap, ketika para bos atau rekan kerja menjadi lebih buruk daripada sebuah berkah dan ketika para remaja kami biasanya remaja, kami bermimpi tidur larut malam dan bermain lama. Tetapi kebenaran pensiun bisa sangat berbeda dari mimpi. Kami akhirnya tiba untuk menemukan sesuatu di sini yang kami harap akan tinggalkan: stres.

Stres pensiunan mungkin berbeda, tetapi jika Anda tidak pernah belajar untuk menghadapinya dengan baik di masa muda Anda, berhati-hatilah. Tidak ada kata terlambat untuk menemukan cara baru untuk menangani tantangan baru (atau lama). Karena stres tidak hanya buruk bagi pikiran dan jiwa Anda, tetapi juga berbahaya bagi tubuh Anda, menemukan teknik yang membuat Anda tetap tenang lebih penting sekarang daripada sebelumnya. Stres dapat membahayakan jantung Anda, meningkatkan tekanan darah Anda, membuat Anda tidak kehilangan berat badan, memengaruhi tidur Anda dan menyebabkan depresi. Memerangi stres adalah senjata penting dalam hidup lama dan sehat.

Bernafas dalam-dalam. Pernapasan dangkal menciptakan stres fisik, tetapi pernapasan yang dalam dan lambat cenderung mengurangi detak jantung Anda, menurunkan tekanan darah dan menenangkan pikiran Anda. Napas dalam berarti apa yang dikatakannya - bernafas bukan di pundak Anda tetapi turun di paru-paru. Anda harus bisa meletakkan tangan di tulang rusuk bagian bawah, ujung jari ke pusar, dan melihat jari-jari Anda menjauh satu sama lain saat bernafas. Lakukan ini setidaknya selusin kali tiga hingga lima kali setiap hari. Aliran oksigen tidak hanya akan meredakan saraf Anda, tetapi juga membantu Anda berpikir lebih jernih.

Merenungkan. Banyak dari kita berpikir tentang orang berjubah putih duduk bersila dengan tangan terangkat di depan mereka, bersenandung atau melantunkan mantra ketika mereka bermeditasi. Jika itu cocok dengan gaya hidup Anda, hebat! Tetapi meditasi sebenarnya dapat dilakukan dengan berbagai cara. Berfokus pada kata, ide atau gambar dan menjernihkan pikiran Anda adalah meditasi. Duduk di tempat yang tenang, tenang dan memikirkan ayat, kutipan, atau tulisan suci yang sangat berarti bagi Anda adalah meditasi. Anda tidak harus duduk dalam posisi yoga di atas tikar (walaupun itu bisa membantu).

Berolahraga secara teratur. Olahraga, baik sedang atau berat, membantu tubuh Anda membakar adrenalin yang diciptakan oleh respons 'lari-atau-bertarung' terhadap masalah. Selain manfaat kesehatan yang nyata, itu menjaga keseimbangan tubuh, pikiran, dan jiwa kita. Berolahraga tiga kali setiap minggu akan menghasilkan efek nyata dalam mengatasi stres. Apakah berjalan-jalan di mal, berolahraga di gym, atau aerobik kursi, sertakan olahraga dalam minggu Anda.

Jadilah kreatif! Meskipun Anda mungkin bukan Van Gogh berikutnya, menghabiskan sedikit waktu setiap minggu untuk kegiatan kreatif membantu menghilangkan stres. Baik seni lukis, patung, quilting, menulis puisi atau taiing kelas tari, seni rupa terbukti mengurangi tingkat stres, terlepas dari usia atau tingkat keterampilan Anda. Jika Anda memiliki hobi yang baru-baru ini Anda lepaskan, ambil kembali. Jika Anda tidak, pilih satu dan menyelam! Cat dan kanvas akrilik tidak mahal dan anak-anak atau cucu-cucu Anda dapat menikmati beberapa 'mahakarya' Anda untuk Natal atau hadiah ulang tahun. Membuat buku resep masakan keluarga diselingi dengan puisi orisinal Anda atau cerita pendek akan menjadi pusaka. Apa pun bentuk seni yang Anda pilih, nikmati.

'Obat' untuk stres dan semua masalah terkaitnya sederhana - santai! Kita semua berurusan dengan hutang, masalah kesehatan, dan masalah keluarga. Mereka menciptakan tekanan dan kecemasan, dan tentu saja kekhawatiran yang tidak terduga akan muncul, bahkan (atau mungkin, terutama) selama tahun-tahun emas kita. Menemukan cara untuk melepaskan ketegangan baik secara fisik maupun emosional adalah kunci menuju kehidupan yang sukses. Jadi lakukan itu - bernafas dalam-dalam, berolahraga, bermeditasi dan menjadi kreatif. Anda akan terkejut betapa santainya semua itu.

Petunjuk Video: Bagaimana Cara Rusia dan Amerika Menghancurkan Nuklir Mereka? (Mungkin 2024).