6 Kata-Kata Dimulai dengan "S" Bisa Menyelamatkan Hidup Anda

• Mungkin 6, 2024

Hal terbaik tentang krisis kesehatan Amerika adalah Anda dapat mengambil alih profil kesehatan Anda untuk membalikkan banyak kerusakan dan hidup lebih sehat daripada sebelumnya. Anda dapat membuat perubahan sendiri, sesuai kecepatan Anda segera setelah Anda membaca bukti.

Sederhananya, perhatikan 6 S:

1. Asupan gula - kurangi itu
   
2. Gaya hidup menetap - pindahkan
   
3. Manajemen stres - meringankannya
   
4. Merokok - jangan
   
5. Kulit - lindungi
   
6. Tidur - Dapatkan

Penelitian tipe tentara salib yang dilakukan oleh ahli endokrin Dr. Robert Lustig ingin Anda sadar bahwa gula adalah akar dari semua kejahatan karena kecanduan seperti kokain. Gula terlibat dalam obesitas, penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2 dan banyak kanker. Gula mengisi pikiran dan tubuh dengan rasa manis yang mematikan. Jangan terkecoh dengan pemanis buatan yang membuat Anda lebih haus akan gula dan memicu lebih banyak asupan kalori. Untuk memuaskan rasa manis Anda: Pilihlah buah-buahan segar seperti yang ditunjukkan oleh dokter: "Anda tidak akan makan sepuluh jeruk." Buah-buahan mengandung nutrisi penting dan serat untuk mengisi Anda saat mereka memberi makan Anda. Jangan membuang jus buah.

Bahkan jika Anda berolahraga di gym selama satu jam hingga sembilan puluh menit setiap hari, Anda harus berhati-hati bergerak sepanjang hari dan menghindari jatuh di depan TV di malam hari. Duduk selama berjam-jam menekan tulang belakang dan penelitian mengklaim bahwa itu mendistribusikan kelebihan berat ke posterior Anda. Juga, gaya hidup yang tidak aktif dapat memicu obesitas dan meningkatkan stres. Manusia dirancang untuk bergerak; hormon stres paling efisien dikeluarkan dari tubuh / pikiran ketika Anda bergerak. Di tempat kerja, bangun dan bergeraklah secara berkala; gunakan sebagian dari istirahat makan siang Anda untuk berjalan-jalan atau berolahraga singkat. Di rumah lakukan pelatihan interval selama iklan.

Stres melepaskan hormon-hormon peradangan yang memicu makan junk food, gaya hidup yang menetap, merokok dan bentuk-bentuk sabotase diri lainnya. Merasa terkuras oleh hormon stres menyebabkan Anda membuat lebih banyak kesalahan di tempat kerja dan menimbulkan lebih banyak konflik dengan anggota keluarga, teman, dan kolega karena mudah marah. Ketika Anda stres, Anda berfungsi dengan defisit kebahagiaan. Buat strategi manajemen stres pribadi untuk melepas lelah.

Merokok memainkan malapetaka dengan tubuh dan pikiran. Tingkat stres meningkat ketika Anda menginginkan asap berikutnya meningkatkan iritabilitas dan membahayakan hubungan Anda. Proses penyakit didorong oleh banyak pilek / batuk, kanker dan penyakit kardiovaskular. Anda menua sebelum waktunya; kulit menjadi lebih tipis dan berkerut.

Penelitian baru tentang kanker, terutama melanoma yang mematikan, menunjukkan kanker kulit muncul pada orang dewasa yang lebih muda. Kesimpulan dari American Medical Association adalah untuk menghindari tempat penyamakan dan sinar matahari yang kuat dari jam 10:00 pagi sampai jam 4 sore terutama tanpa tabir surya. Vitamin D saat ini dianggap sebagai pencegah kanker, penambah sistem kekebalan tubuh dan kepadatan tulang dan penambah suasana hati; Namun, terlalu banyak hal baik dapat terbakar - terkait dengan kanker mematikan dan penuaan dini.

Tidur? Apa yang kamu katakan? Tidur memulihkan pikiran dan tubuh. Banyak sel Anda beregenerasi saat Anda tidur ketika hormon mereset. Kadar hormon Leptin Anda dikalibrasi untuk menekan nafsu makan secara alami yang membantu melindungi Anda dari obesitas dan diabetes tipe 2. Pikiran Anda disortir dan ingatan diperkuat. Anda bangun setelah tidur nyenyak untuk mengatasi stres yang menghampiri Anda dengan pola pikir positif. Anda merasa hidup dan waspada untuk mengatur hari Anda di sekitar kesehatan dan kebahagiaan yang baik.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: The Incredible Japanese Prison Break (Mungkin 2024).