ADD dan Holiday Stress Busters

• April 30, 2024

Apa yang membuat musim liburan istimewa? Apakah menghadiri setiap pertemuan yang diundang? Apakah Anda akan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga besar? Apakah Anda perlu berbelanja sampai terjatuh? Apakah makanan liburan masuk ke musim yang sempurna? Apakah Anda lebih suka kedamaian dan ketenangan? Apa pun yang membuat Anda bahagia, jangan biarkan liburan menyabotase waktu baik Anda dan mengirimkan gejala Attention Deficit Disorder Anda ke dalam hyper drive. Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari stres yang tidak diinginkan ini? Berikut adalah delapan penghilang stres yang terbukti dapat membuat liburan ini luar biasa untuk Anda dan Anda.

Bicaralah dengan orang terdekat dan tersayang Anda tentang apa yang penting bagi mereka.

Dengan siapa kamu akan menghabiskan liburan? Keluarga? Teman? Siapa pun itu, mereka perlu memiliki musim yang indah juga. Jadi cari tahu apa yang ingin mereka lakukan! Di mana ide-ide Anda tumpang tindih? Fokus untuk membuat hal-hal yang dinikmati semua orang menjadi kenyataan liburan.

Rencanakan kejadian musim ini.

Terkadang spontanitas yang merupakan ciri dari ADD bekerja dengan baik. Namun, jika suatu acara sangat berarti bagi semua orang yang terlibat, itu perlu direncanakan. Ini adalah cara yang lebih baik untuk memastikan bahwa orang senang dan puas dengan pengalaman itu. Jika Anda hanya menunggu kesempatan untuk berkembang, hasilnya seringkali kurang memuaskan. Untuk merencanakan acara ketika Anda memiliki ADD, akan membantu jika Anda menyimpan log tertulis dari pengaturan Anda di tempat yang tidak dapat hilang. Jika ada sesuatu yang benar-benar penting, saya letakkan di komputer dan saya kirimkan ke diri saya sendiri. Lalu, saya bisa mengaksesnya dari mana saja dengan komputer yang terhubung ke internet.

Jaga lingkungan Anda nyaman.

Apa tingkat kenyamanan Anda untuk kerapian? Ketika saya memiliki teman tertentu, itu tidak masalah. Apa yang mereka lihat adalah apa yang mereka dapatkan. Orang lain tidak perlu melihat "sarung tangan putih" di rumah kami, tetapi saya lebih banyak membersihkan sebelum mereka berkunjung. Ketahuilah apa yang nyaman bagi Anda dan tamu Anda. Buka kekacauan dan beri sedikit kilau pada area publik tempat orang akan berkumpul.

Kontrol pengeluaran Anda.

Apakah itu merencanakan perjamuan keluarga, pesta, jalan-jalan, atau hadiah, ini adalah musim di mana masalah uang dapat mengangkat kepala kecil mereka yang jelek. Attention Deficit Disorder membuatnya sangat sulit untuk melacak keuangan ketika Anda hanya ingin membuat musim yang menyenangkan! Pikirkan menjaga ketat pada buku cek sebagai menciptakan musim di mana Anda tidak akan memiliki penyesalan yang tersisa dan menambah stres karena kekhawatiran uang. Mulai Tahun Baru di tempat keuangan yang lebih baik!

Jadilah kreatif.

Terutama ketika Anda mengawasi keuangan Anda, kreativitas bawaan orang-orang dengan ADD dapat meningkat dan menyuntikkan energi ke musim liburan. Ganti tamasya mahal atau proposal hadiah dengan sesuatu yang lebih murah. Seorang wanita hemat yang saya kenal hidup dengan penghasilan tetap yang sangat kecil. Namun, dia selalu memberikan hadiah yang indah. Apa rahasianya? Toko barang bekas! Dia tahu barang dagangan berkualitas tinggi, dan ketika dia menemukannya dia membelinya. Wanita ini juga memiliki bakat untuk membuat pakaian bekas terlihat lebih baik daripada yang baru. Dia mencuci barang-barang dan menekannya. Orang-orang masih mengenakan pakaian klasik abadi yang dia berikan kepada mereka dua puluh tahun yang lalu. Pastikan bahwa orang yang menerima hadiah tahu bahwa itu tidak dapat dikembalikan, tetapi hadiah ini dibeli khusus untuk mereka. Anda menggunakan kreativitas Anda!

Buku dan media lain yang digunakan dengan lembut adalah pilihan hadiah yang murah. Anda juga dapat menjaminkan layanan Anda dengan sertifikat hadiah pribadi. Buat sertifikat yang menarik untuk menambahkan sentuhan musiman itu. Jika seni bukan salah satu dari bakat Anda, gunakan grafik dan program pengolah kata komputer Anda.

Berkomitmen untuk apa yang penting untuk mempersiapkan musim liburan yang indah.

Pertahankan perencana, terutama elektronik, untuk membantu Anda tetap di jalur. Ketika Anda mencapai tonggak pencapaian ke tujuan Anda, silangkanlah. Tetap fokus pada item paling penting untuk membangun acara liburan Anda. Akan ada saat-saat ketika Anda harus mengandalkan akal Anda untuk menyatukan semuanya. Anda dapat mendekati saat-saat ini sebagai peluang belajar kreatif, bukan sebagai pemicu stres.

Cegah stimulasi berlebih.

Anda tahu apa yang penting bagi Anda. Rencananya dibuat. Jangan terlalu berkomitmen. Ketika Anda berlarian dan melakukan aktivitas yang tidak sepenuhnya Anda minati, tingkat energi Anda akan berkurang. Kemudian, sulit untuk mempertahankan fokus pada apa yang benar-benar ingin Anda lakukan. Selektif, dan jangan khawatir mengatakan, "Tidak."

Bersikap baik kepada diri sendiri.

Pelan - pelan. Buat sedikit demi sedikit waktu untuk diri Anda sendiri. Lakukan kegiatan yang Anda sukai. Anda mungkin ingin mandi busa, melakukan yoga, membaca novel, atau bermain game. Apa pun yang membantu Anda mengisi ulang, lakukan itu.

Saat merencanakan musim liburan yang dapat dinikmati semua orang yang Anda cintai, ingatlah untuk menghitung berkat Anda. Anda dapat membuat rencana terbaik, dan semuanya bisa berantakan. Itu hanya seserius yang Anda lakukan. Penderita ADD kadang-kadang bisa bertahan pada apa yang salah.Temukan sesuatu yang positif untuk menjadi fokus, dan beri diri Anda izin untuk melepaskan dan menikmati musim.

Petunjuk Video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin (April 2024).