Pemicu Depresi Kita Dapat Mengontrol

• April 27, 2024

Banyak hal yang memicu depresi adalah peristiwa kehidupan di mana kita hanya memiliki sedikit kontrol atau tidak sama sekali, seperti kehilangan orang yang dicintai. Namun, ada masalah yang memengaruhi kesehatan mental kita setiap hari di mana kita memiliki kendali yang besar, tetapi dalam kebanyakan kasus kita memilih untuk tidak melakukan apa pun terhadap mereka.

HUBUNGAN

Masalah dalam hubungan adalah penyebab dari banyak depresi. Jika Anda yakin depresi Anda mungkin terkait dengan masalah hubungan, inilah saatnya bagi Anda untuk mengevaluasi mereka. Jujurlah dengan diri Anda sendiri sambil mempertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut:

1. Apa bagian Anda dalam masalah? Sejauh mana Anda bertanggung jawab atas argumen, konflik, dll.? Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah keadaan agar menjadi lebih baik? Apakah Anda bersedia melakukan perubahan itu?

2. Jika Anda percaya pihak lain sebagian besar bertanggung jawab atas masalah, apa yang dapat Anda lakukan? Sudahkah Anda memintanya mengubah perilakunya? Sudahkah Anda memberi tahu dia bagaimana perilakunya membuat Anda merasa? Apakah dia akan mempertimbangkan konseling?

3. Apakah Anda dilecehkan? Ingatlah bahwa Anda tidak perlu diperkosa atau dipukuli untuk dilecehkan. Dihina, dihina, diolok-olok dan dipanggil nama, juga merupakan bentuk pelecehan. Contoh lain pelecehan sedang dipaksa melakukan hal-hal yang bertentangan dengan moral Anda atau keyakinan agama Anda. Penyalahgunaan dalam bentuk apa pun tidak dapat diterima, dan orang-orang yang benar-benar mencintai dan menghormati Anda tidak akan pernah ingin melecehkan Anda.

4. Seberapa penting hubungan dengan Anda? Jika itu tidak cukup penting untuk membenarkan tekanan yang terlibat dalam menjaga hubungan, atau upaya yang diperlukan untuk membuatnya lebih baik, mungkin Anda harus mempertimbangkan untuk mengakhirinya. Dan, tentu saja, Anda tidak boleh berpegang pada hubungan yang kasar.

PEKERJAAN

Masalah lain yang mempengaruhi kita di mana kita memang memiliki kendali adalah pekerjaan kita. Pertimbangkan bagaimana perasaan Anda tentang pekerjaan Anda saat Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

* Apakah Anda harus bekerja dengan orang-orang yang merendahkan, membenci, kasar, atau bahkan kejam?

* Apakah bos Anda atau rekan kerja lain sepertinya memilikinya untuk Anda?

* Apakah Anda harus berurusan dengan pelanggan yang marah secara teratur?

* Apakah Anda merasa seolah-olah Anda diharuskan untuk melakukan hal-hal yang tidak memenuhi syarat Anda, atau yang Anda tidak mampu?

* Apakah Anda pulang dari kantor dengan perasaan sangat terkuras sehingga Anda tidak dapat menikmati waktu istirahat?

* Apakah Anda tidak dapat menikmati hari Minggu karena Anda sangat takut pada hari Senin?

Jika Anda menjawab ya untuk semua pertanyaan ini, Anda harus mencari pekerjaan lain. Kita semua tahu bahwa stres berkontribusi pada depresi, dan stres dapat mematikan bahkan tanpa depresi. Tidak ada jumlah uang yang sepadan dengan biaya yang dapat ditimbulkan oleh kondisi kerja yang buruk pada kualitas hidup Anda.

Jika berganti pekerjaan tidak mungkin mengubah keadaan yang menyebabkan depresi dan stres Anda, lihatlah untuk mengubah jenis pekerjaan yang Anda lakukan. Banyak orang pergi ke ladang karena uang, atau karena kurangnya pengetahuan tentang kondisi kerja yang akan mereka hadapi di lapangan itu. Begitu mereka menyadari bahwa mereka tidak bahagia, mereka merasa terjebak.

Jika ini terdengar seperti situasi Anda, itu tidak mudah, tetapi Anda perlu melakukan perubahan. Pikirkan tentang hal-hal yang Anda sukai. Anda tidak mungkin mendapatkan pekerjaan berselancar atau bermain video game, tetapi bagaimana dengan menjadi seorang penjaga pantai atau seorang desainer grafis? Kita semua memiliki talenta dan hadiah. Jika Anda hanya memikirkannya, Anda akan menyadari ada sesuatu di luar sana yang bisa Anda lakukan dengan senang hati.

Ini akan membutuhkan perencanaan, dan dalam banyak kasus akan kembali ke sekolah, tetapi itu layak untuk dikorbankan. Ketika Anda merasa kecil hati atau kewalahan, ingatkan diri Anda tentang betapa hebatnya rasanya berharap dapat bekerja karena Anda melakukan sesuatu yang Anda sukai dan dapat melakukannya dengan baik.

Ada banyak sekali masalah yang kita tangani setiap hari yang memengaruhi perasaan kita. Kita cenderung menerimanya seolah-olah itu diukir di atas batu, ketika ada perubahan yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kehidupan kita secara drastis menjadi lebih baik. Biasanya membutuhkan kerja, pengorbanan, dan bahkan kadang-kadang rasa sakit, tetapi imbalan yang didapat dari menghilangkan situasi yang penuh tekanan dan hubungan yang menyakitkan dapat menambah tahun ke dalam hidup Anda. Jadi, sibuklah membuat perubahan itu!

Petunjuk Video: 5 CARA MENGATASI STRES | Clarin Hayes (April 2024).