Pencegahan Diabetes

• Mungkin 12, 2024

Diabetes Melitus tipe 2 (T2DM) adalah suatu kondisi yang ditandai dengan peningkatan glukosa (hiperglikemia) dan resistensi insulin. Ini adalah masalah umum yang meningkat, bahkan pada anak-anak, karena peningkatan obesitas dan penurunan aktivitas fisik. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan penyakit pembuluh darah yang tidak dapat disembuhkan yang menyebabkan serangan jantung, stroke, gagal ginjal, kebutuhan amputasi dan kebutaan. Berita baiknya adalah ini semua bisa dicegah.


Faktor risiko untuk diabetes termasuk genetika, obesitas, usia yang lebih tua, dan kebiasaan gaya hidup yang buruk. Ada bukti kuat untuk mendukung keterlibatan banyak gen dalam pengembangan diabetes, namun gen saja tidak menyebabkan diabetes. Kebanyakan orang menderita diabetes karena gizi buruk, aktivitas fisik minimal, dan obesitas. Tentu saja ada banyak orang yang memiliki kecenderungan genetik dan ini tidak dapat diubah tetapi deteksi dini memungkinkan kesempatan untuk mengobati masalah untuk mencegah kerusakan jangka panjang.


Olahraga, penurunan berat badan, dan diet yang tepat dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan membantu mengontrol kadar glukosa darah pada mereka yang mengalami pra-diabetes dan T2DM. Olahraga teratur tidak hanya berkontribusi pada manajemen berat badan tetapi juga membantu tubuh mengambil glukosa lebih efisien dan bahkan meningkatkan sensitivitas insulin. Penurunan kadar glukosa darah dapat dilihat 24 jam atau lebih setelah berolahraga.


Diperkirakan bahwa 80% dari semua kasus T2DM dapat dikaitkan dengan obesitas. Ini berarti bahwa mayoritas orang tidak akan mendapatkan T2DM jika mereka tidak kelebihan berat badan. Ada juga banyak bukti untuk mendukung peran penurunan berat badan dalam mengelola dan mencegah diabetes. Orang gemuk yang kehilangan banyak berat badan, terutama setelah operasi bariatrik, dapat melihat peningkatan kadar glukosa darah dan kadang-kadang bahkan dapat berhenti minum obat. Banyak yang pada dasarnya sembuh dari diabetes.


Pola makan yang buruk tidak hanya berkontribusi pada perkembangan obesitas, tetapi juga berdampak pada onset dan penatalaksanaan diabetes. Diet tinggi makanan olahan dan olahan serta gula dapat memicu diabetes pada mereka yang memiliki kecenderungan genetik. Ada banyak manfaat kesehatan untuk mengadopsi diet bergizi. Pencegahan diabetes, kanker, hipertensi, dan penyakit jantung ada beberapa. Kebanyakan orang merasa lebih baik dan berfungsi lebih efektif jika mereka mengkonsumsi makanan yang sehat. Diet seimbang yang mengandung buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, susu, dan biji-bijian adalah kuncinya. Diet sehat meminimalkan asupan makanan olahan dan olahan, kalori berlebih, gula, dan lemak tidak sehat.


Untuk individu yang memiliki pra-diabetes atau diabetes, saran di atas juga membantu karena membantu mengontrol kadar glukosa darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol berat badan. Obat-obatan juga tersedia untuk membantu dan ini efektif dalam mengendalikan kadar glukosa darah. Tujuan Mencegah hiperglikemia adalah tujuannya karena ini akan meminimalkan risiko komplikasi vaskular dan semua masalah berikutnya yang terjadi.


Mencegah diabetes dan mencegah peningkatan glukosa secara terus-menerus adalah tujuannya. Manajemen berat badan, olahraga teratur, dan diet yang tepat adalah kunci pencegahan dan juga kontrol. Jika Anda khawatir terkena diabetes atau menderita diabetes, harap pertimbangkan untuk melembagakan perubahan gaya hidup di atas.


Saya harap artikel ini memberi Anda informasi yang akan membantu Anda membuat pilihan bijak, sehingga Anda dapat:

Hidup sehat, hidup sehat dan hidup lama!

Petunjuk Video: 4 Cara Mengatasi Diabetes (Mungkin 2024).