Cara Mudah Makan Sehat Saat Bepergian

• April 29, 2024

Sebelum naik pesawat, cari makanan sehat atau salad di restoran bandara atau tempat makanan cepat saji. Ya, makanan bandara yang sehat benar-benar ada, dengan lebih banyak pilihan yang ditawarkan sepanjang waktu.

Pilihan menu yang baik adalah salad dengan ayam bakar atau protein lain. Restoran duduk akan menyiapkan makanan untuk Anda naik pesawat, jadi tanyakan apa yang Anda suka. Jangan merasa terbatas pada item yang tepat di menu. Minta peralatan dan serbet tambahan.

Di hotel Anda, temukan pasar terdekat dan dapatkan persediaan penting yang sehat seperti buah, kacang mentah, dan batang energi rendah gula. Ini bisa berfungsi sebagai sarapan saat bepergian atau camilan sehat antara makan siang dan makan malam sehingga Anda tidak tiba di rumah makan yang kelaparan.

Toko kelontong lokal biasanya memiliki apa yang Anda butuhkan. Namun, toko yang berspesialisasi dalam makanan organik dan sehat (seperti Whole Foods atau Trader Joe's di AS) sangat cocok untuk pilihan makanan yang sehat.
Jika ada kulkas yang tersedia, sertakan yogurt atau susu dengan sereal gandum untuk pilihan sarapan yang mudah di dalam kamar jika pilihan hotel tidak sehat. Minta kulkas di kamar jika kamar tidak dilengkapi dengan kulkas dan minta biaya. Mungkin tidak ada biaya jika digunakan untuk menjaga obat-obatan tetap dingin.

Pastikan untuk mengemas beberapa tas sandwich plastik di dalam koper Anda untuk membagi-bagikan kacang-kacangan dan sereal gandum untuk camilan yang mudah dibawa saat bepergian. Jika mungkin untuk berbelanja lebih awal, bawalah beberapa paket oatmeal instan rendah gula.

Gunakan cangkir kopi untuk mencampur oatmeal dengan air panas dan aduk dengan sendok dari restoran hotel.

Jika Anda akan menghadiri rapat sarapan atau makan siang, cobalah mencari tahu apa yang akan disajikan dan apakah ada pilihan yang lebih sehat. Jika tidak, makan sarapan dan lakukan yang terbaik yang Anda bisa dengan pilihan makan siang yang kurang sehat. Anda juga bisa membawa beberapa makanan ringan sehat untuk dimakan sebelum dan sesudah makan siang sehingga Anda bisa makan siang lebih kecil tanpa merasa lapar.

Makanan sehat sangat bisa dilakukan hari ini di sebagian besar restoran hotel atau kota. Pilih protein tanpa lemak, sayuran, dan biji-bijian utuh saat makan. Batasi metode persiapan tinggi lemak, termasuk menggoreng, menumis, dan mengembang biak, dan perhatikan kalori tersembunyi dalam saus dan saus.

Minta server Anda untuk meminta koki menyiapkan makanan sesuai keinginan Anda, meskipun berbeda dari menu. Kebanyakan koki restoran, termasuk yang ada di hotel, lebih dari senang untuk mengakomodasi.
Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan dua makanan pembuka yang sehat untuk makan malam karena porsi restoran sering kali besar. Akhirnya, cobalah untuk tidak terlalu banyak makan roti, makanan penutup atau alkohol, yang seringkali jauh lebih mudah tersedia dan menarik ketika makan di luar.

Saya tahu, saya baru saja menghabiskan semua kesenangan saat makan di luar, tetapi Anda memang menginginkan ide untuk makan sehat, bukan? Agar tidak merasa kekurangan, makan hanya setengah roti atau sepotong roti, minum soda klub dengan jeruk nipis sebagai pengganti koktail, dan makan hanya tiga gigitan kecil sebagai pencuci mulut.

Petunjuk Video: Cara Mencegah Mabuk Perjalanan/Mabuk Kendaraan dengan Mudah (April 2024).