Makan Sehat dengan Murah

• Mungkin 18, 2024

Dunia kesehatan dan nutrisi pasti bisa menjadi sesuatu yang menakutkan. Dari barang-barang mahal yang menggembar-gemborkan klaim "Fountain of Youth" hingga produk yang kurang menarik yang sepertinya sudah ada lebih lama dari yang pernah Anda hidupi, apa yang Anda lakukan?

Bagaimana Anda bisa membuat program makanan vegetarian / vegan yang memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan sambil menjaga Anda dari perasaan seperti Anda diperas oleh 'kidal & jempol'?

Baru-baru ini saya melakukan perjalanan ke salah satu pasar makanan alami untuk menyelesaikan tantangan yang diberikan kepada saya untuk memberi makan teman dengan penghasilan tetap sebesar $ 150,00 per bulan untuk anggaran makanan. Diet harus vegan, bebas gluten, mudah disiapkan, memiliki variasi, tidak memerlukan lebih dari blender, oven pemanggang roti dan pisau untuk bekerja dengannya. Jadi saya memulai misi ini untuk membuktikan bahwa makanan sehat tidak harus mahal.

Perhentian pertama saya adalah papan gambar.

Perencanaan adalah segalanya. Jika saya ingin membuat sukses dari tantangan ini saya harus mendapatkan semua fakta dan saya harus mendapatkannya dengan cepat. Inilah yang saya lakukan ...

Pertama, saya terorganisir. Organisasi adalah faktor kunci bagi saya. Pendekatan saya harus sangat jelas sehingga ketika berbicara dengan orang lain saya bisa menyampaikannya dengan cara yang sama saya melihatnya. Saya melakukan ini dengan bertanya pada diri sendiri tiga pertanyaan ini:

1. Apa yang saya coba capai?
2. Apa pilihan saya?
3. Bagaimana saya harus menerapkan dan mengelola semua ini?

Setelah saya menjawab pertanyaan saya, saya siap untuk menangani toko-toko yang menjadi 'lab tantangan' Pergi dari satu toko ke toko saya bertemu dengan pedagang hijau dan manajer departemen makanan massal yang mencakup sekitar 60 mil dalam perjalanan pada hari pertama. Saya mencatat harga produk, makanan curah, dan bumbu. Saya mewawancarai staf dan melakukan percakapan dadakan dengan pelanggan untuk mendapatkan barang tentang harga, penyimpanan, penggunaan, nilai gizi, dll. Dan akhirnya mulai membuat menu.

Kami dapat melakukan brainstorming beberapa strategi yang hebat dan logis, beberapa di antaranya tidak dapat digunakan dalam skenario khusus ini, tetapi saya akan berbagi dengan Anda, meskipun demikian, karena ini adalah informasi yang hebat.

10 Tips Terbaik untuk Diketahui Saat Membuat Program "Makan Sehat dengan Murah":

1. Berbelanja di sekeliling toko, sebagian besar [mereka cenderung memiliki produk / makanan item yang paling tidak diproses, paling sehat dan paling murah].

2. Dapat diajar - Selalu berkonsultasi dengan staf toko bahan makanan yang berpengetahuan luas [mis. manajer toko kelontong / produk hijau dan manajer makanan curah atau riset online, di perpustakaan, di sekolah, dll] mereka cenderung tahu bagaimana mengarahkan Anda pada makanan: kesegaran; penyimpanan; dan peduli untuk penggunaan maksimum dan limbah minimum.

3. Bersedialah untuk melangkah keluar dari zona nyaman Anda dan mencoba sesuatu yang baru. Mulailah dengan barang-barang yang lebih murah, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan Anda [yang cenderung merupakan kombinasi yang hebat karena mereka menghasilkan protein lengkap ketika dimakan bersama atau dalam waktu 10 jam satu sama lain] dan dandani.

4. Berbelanja lokal, peternakan, dan pasar petani, kios produksi, dll. Untuk mendapatkan hasil bumi segar dengan harga yang pantas [kadang-kadang Anda bahkan dapat menegosiasikan diskon 50% - 90% dengan vendor (jika ini hari yang lambat, atau bahkan hadiah & gratis) sekitar waktu pembersihan)].

5. Buat saus, saus, saus, bumbu, dsb. Anda sendiri, [menghemat uang, lebih segar, lebih sehat, dan lebih fleksibel].

6. Beli dalam jumlah besar ... Jika toko Anda tidak memiliki bagian massal, Anda masih harus menanyakan kepada manajer toko, spesialis pemesanan, manajer produksi, dll. Untuk pesanan khusus, pembelian grosir: biji-bijian; kacang polong; pasta & barang kering lainnya yang Anda gunakan atau akan gunakan secara teratur.

7. Beli barang yang mudah busuk Anda sering dalam jumlah yang lebih kecil [Ini membuat produk lebih segar, lebih segar dan lebih padat nutrisi. Jangan biarkan mereka merusak jam tangan Anda.]

8. Buat jurnal untuk mencatat harga dan perbandingan toko [Anda akan terkejut melihat betapa harga bisa sangat bervariasi dari toko, toko, hingga toko].

9. Buat rencana makan bersama. [Berkumpul bersama sekelompok teman dan bertukar makanan (masing-masing menyumbangkan hidangan terbaik mereka - dibuat secara massal).]

10. Cukupkan untuk sisa makanan dan makanan konversi. [Makanan yang memulai satu hal dan berakhir dengan yang lain (mis. Lentil merah dan nasi dapat diubah menjadi lentil gumbo merah).]


Ini adalah beberapa tips dan trik yang dapat Anda gunakan untuk meregangkan dolar Anda, memperluas repertoar kuliner Anda dan membuat hidup Anda lebih mudah; dan, dengan waktu yang cukup di belakang kemudi sistem ini Anda pasti akan bisa Makan Sehat dengan Murah.


Dapatkan informasi vegetarian interaktif yang lebih tepat waktu dengan bergabung di forum saya dan beri tahu saya caranya kamu Makan Sehat dengan Murah.
Seperti biasa ... Senang berbicara dengan Anda. Sampai lain kali ... selamat tinggal untuk saat ini.

Petunjuk Video: Menu Diet Sehat & Murah (30 Rban = 3x Makan) || Menurunkan Berat Badan tanpa Diet Kelaparan (Mungkin 2024).