Pereda Strain Mata

• Mungkin 4, 2024

Ketegangan mata bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan menjengkelkan. Biasanya tidak berarti ada kesalahan serius. Ini bisa disebabkan karena terlalu lama menatap objek apa pun seperti komputer, buku, atau layar televisi. Ada cara alami untuk membantu mengurangi ketegangan mata.

Gejala-gejala ketegangan mata mungkin termasuk mata kering, mata teriritasi, penglihatan kabur, penglihatan ganda, sensitivitas cahaya, vertigo dan nyeri di leher dan bahu Anda. Ketegangan mata juga dapat menyebabkan sakit kepala, lekas marah dan meningkatnya stres.

Ada solusi sederhana untuk membantu meredakan ketegangan mata. Sering-seringlah beristirahat dari melihat hal yang sama sepanjang hari. Tutup mata Anda selama beberapa menit, ambil napas dan rileks. Ubah fokus Anda sesering mungkin. Fokus pada objek di sisi lain ruangan selama beberapa detik. Berikan pelipis ke pelipis Anda.

Diet dapat memainkan peran penting dalam kesehatan mata serta kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Cobalah untuk makan makanan buah dan sayuran segar yang seimbang. Masukkan sumber protein tanpa lemak seperti kacang dalam makanan Anda. Vitamin c dan vitamin B6 penting untuk kesehatan mata.

Yoga Mata

Ada serangkaian latihan mata yang terinspirasi yoga yang dapat membantu mengatasi ketegangan mata. Anda mulai dengan menutup mata dan menarik napas dalam-dalam. Gosokkan kedua tangan Anda dan letakkan kedua telapak tangan di atas mata selama beberapa menit. Ini disebut palming.

Setelah Anda rileks, buka mata Anda dan fokuskan pada suatu titik tepat di depan Anda. Gerakkan mata Anda sejauh mungkin ke kiri, kembali ke tengah dan kemudian ke kanan sejauh mungkin. Hanya gerakkan mata Anda sambil tetap diam. Ulangi lima kali. Gerakkan mata Anda ke atas sejauh yang Anda bisa dan kemudian turun tanpa menggerakkan kepala Anda. Ulangi ini lima kali juga.

Anda akan menggerakkan mata Anda ke arah diagonal sekarang. Lihat ke bawah dan ke kiri lalu ke kanan. Ulangi ini lima kali. Selanjutnya lihat ke bawah ke kanan dan kemudian ke kiri lima kali. Anda bisa istirahat di antara latihan. Kedipkan mata Anda atau tutup selama beberapa detik. Sekarang gerakkan mata Anda dalam lingkaran dalam arah searah jarum jam selama lima kali dan kemudian searah jarum jam selama lima kali.

Latihan terakhir sedikit berbeda. Pegang ibu jari Anda di depan wajah Anda dan fokuslah pada itu. Fokuskan pada ibu jari Anda saat Anda memindahkannya sejauh mungkin dari wajah Anda. Kemudian fokus pada ibu jari Anda saat Anda memindahkannya kembali ke wajah Anda. Ulangi ini lima kali juga.

Ketika Anda selesai dengan latihan, tutup mata Anda dan rileks. Ambil napas dalam-dalam, gosok-gosokkan tangan, dan lakukan palming.

Akupresur

Anda juga dapat melakukan akupresur untuk meredakan ketegangan mata. Ada beberapa poin sederhana yang dapat membantu. Sebelum memulai akupresur, luangkan waktu sejenak untuk rileks dan tarik napas. Anda bisa memberikan sedikit pijatan pada wajah untuk bersantai.

Tempatkan ibu jari Anda di kedua sisi jembatan hidung Anda. Gerakkan sepanjang bagian atas rongga mata sampai Anda mencapai lekukan yang lebarnya sekitar satu jari. Beri tekanan ringan pada titik-titik ini selama tiga puluh detik hingga dua menit.

Anda kemudian akan menempatkan Anda telunjuk dan jari tengah pada tulang pipi Anda. Kedua jari akan sejajar dengan pupil mata Anda. Satu jari masuk ke punggungan di bawah rongga mata dan jari lainnya masuk ke bagian bawah tulang pipi. Anda dapat melakukan kedua sisi sekaligus. Tahan selama tiga puluh detik hingga dua menit.

Tempatkan ibu jari atau jari pada satu tangan di antara kedua alis Anda. Letakkan satu jari ibu jari dari tangan Anda yang lain di lekukan di bagian belakang tengkorak Anda. Itu tepat di atas ruas leher. Tahan kedua titik pada saat yang sama selama tiga puluh detik hingga dua menit.

Setelah selesai, luangkan beberapa saat untuk bersantai. Tutup mata Anda selama beberapa menit. Lakukan palming jika Anda menginginkan lebih banyak manfaat.

Ketegangan mata bisa menjadi pengalaman yang menjengkelkan tetapi tidak harus membuat Anda sedih. Cobalah latihan sederhana ini untuk membantu Anda meredakan ketegangan mata Anda sendiri. Anda dapat mengambil kendali.

Petunjuk Video: Cara Mengobati Mata Bengkak dengan Cepat (Mungkin 2024).