Makanan untuk Membantu Meningkatkan Metabolisme

• Mungkin 16, 2024

Metabolisme Anda menentukan seberapa cepat Anda membakar kalori dan karbohidrat setiap hari. Bagaimana Anda dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar lebih banyak energi?

Minum air
Mungkin hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga metabolisme Anda bekerja secepat mungkin adalah meminum banyak air setiap hari. Hampir setiap bagian dari metabolisme Anda membutuhkan air untuk bekerja dengan baik. Minumlah setidaknya delapan gelas setiap hari. Saya menggunakan 20 oz kacamata sehingga saya tidak perlu sering mengisi ulang.

Hindari soda dan kafein - keduanya berfungsi untuk mengeluarkan air dari sistem Anda.


Makanlah Kecil, Makanan Biasa
Jika Anda terlalu lama di antara waktu makan, tubuh Anda akan berpikir kelaparan telah melanda dan akan mulai menghemat energi yang tersisa. Ini akan mengurangi metabolisme Anda untuk membantu Anda bertahan dari masalah ini. Anda harus menjaga makanan tetap masuk - makanan sehat tentu saja!

Makanlah Makanan Kompleks / Serat
Pencernaan membutuhkan energi. Jika Anda hanya makan gula murni, tubuh Anda bisa langsung mengubahnya menjadi lemak tanpa masalah. Namun, jika Anda memakan seledri, dibutuhkan sedikit karbohidrat yang disediakan oleh seledri itu untuk tubuh Anda untuk memproses semua serat itu. Selain itu, seledri membuat Anda kenyang, sehingga Anda tidak makan makanan lain yang sarat kalori. Ini artinya kamu bisa kalah berat hanya dengan makan banyak seledri.

Proteinnya serupa. Banyak pekerjaan bagi tubuh Anda untuk mengubah protein menjadi bahan bakar. Diperlukan 30 kalori energi untuk memproses 100 kalori protein yang Anda makan!

Hindari Gula
Jika Anda makan gula atau makanan tinggi karbohidrat, itu menyebabkan lonjakan gula darah sementara, dan kemudian gula darah Anda merosot begitu 'gelombang' selesai. Ini menyebabkan metabolisme Anda masuk ke funk dan berhenti memproses makanan dengan benar. Itulah sebabnya Anda merasa lapar lagi setelah makan makanan Cina bergaya prasmanan Amerika. Anda mendapatkan dorongan cepat, lalu palung yang dalam yang menurut tubuh Anda adalah tanda masalah. Untuk metabolisme tinggi ideal, Anda menginginkan aliran energi yang halus dan konstan dan kadar gula darah yang merata.

Minum air dingin
Setiap bit membantu! Jika Anda minum segelas air dingin, tubuh Anda harus menghabiskan sekitar 17 kalori untuk menghangatkannya. Jika Anda minum delapan gelas air sehari, itu sekitar 140 kalori. Dalam kasus saya, saya minum sekitar delapan 20 oz gelas air setiap hari. Itu 168 kalori setiap hari yang meleleh dari saya. Ini bukan program latihan - tetapi setiap bit membantu!

Rempah-rempah
Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan pedas meningkatkan metabolisme Anda selama sekitar tiga puluh menit. Dorongannya cukup kecil (paling banyak 20%), tetapi itu mungkin membuat Anda melangkah lebih jauh di mana Anda biasanya menyebutnya berhenti. Gunakan setiap alat di gudang Anda untuk membuat kemajuan ke arah tujuan Anda.


Jadi, untuk meringkas, tidak ada peluru ajaib raksasa yang akan menyelesaikan semua masalah Anda. Namun, jika Anda membangun kotak alat yang menggabungkan berbagai strategi yang berbeda, semuanya membantu. Ketika Anda melakukan kegiatan, mereka menekankan dalam pikiran Anda bahwa Anda menjaga kesehatan Anda. Itu membangun lingkungan keseluruhan yang mengarahkan Anda ke gaya hidup yang lebih sehat!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: 10 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh dengan Makanan (Mungkin 2024).