Makanan yang Membantu Menurunkan Tekanan Darah

• Mungkin 18, 2024

Ada banyak makanan yang terbukti membantu menurunkan tekanan darah. Pastikan untuk memasukkan ini dalam diet sehat Anda!

BAWANG PUTIH
Bawang putih dan bawang bombay terbukti memiliki efek sehat terhadap tekanan darah. Siapa yang peduli bagaimana bau napas Anda sesudahnya! Anda lebih sehat, itulah yang terpenting :) Tambahkan bawang putih ke pizza Anda, campur ke dalam saus tomat Anda, dan nikmatilah!

JAHE
Jahe menenangkan perut yang kasar, rasanya sangat enak, dan membantu tekanan darah. Tambahkan beberapa irisan jahe di atas salad Anda, dan nikmati teh jahe yang enak.

KALIUM
Pisang terkenal dengan kaliumnya, tetapi Anda juga mendapatkan kalium yang baik dari kacang pistachio. Dapatkan variasi tanpa kulit - lebih mudah dimakan!

VITAMIN C
Jus jeruk terkenal karena C-dapatkan varietas kaya serat sehingga Anda mendapatkan semua bit yang sehat juga!

VITAMIN E
Almond dan bayam adalah item teratas dalam kategori Vitamin E. Tambahkan keduanya ke dalam salad Anda berikutnya!

MAGNESIUM
Sekali lagi bayam dan almond adalah kuncinya di sini. Jika Anda bukan penggemar barang-barang itu, pastikan Anda mengonsumsi multivitamin setiap hari! Tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa komponen US RDA - itulah alasan utama mereka RDA :) Sediakan vitamin-vitamin itu setiap hari.


Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, maka ada juga makanan yang harus Anda hindari! Pastikan Anda menyingkirkan ini dari diet Anda!

KAFEIN
Jika Anda benar-benar menyukai teh atau kopi, beralihlah ke jenis kopi tanpa kafein. Itu akan memberi Anda rasa yang sama tanpa sentakan pada sistem darah Anda. Perhatikan bahwa beberapa orang merasa bahwa teh hijau tidak mengandung kafein. Teh hijau TIDAK mengandung kafein - hanya sedikit saja. Jadi pergilah ke teh herbal.

GARAM
Kita semua sudah mendengarnya sekarang - Anda harus memiliki asupan garam yang lebih rendah untuk memiliki kehidupan yang sehat. Kurangi item garam tinggi. Bermainlah dengan kombinasi bumbu lain untuk melihat apa yang akan menenangkan Anda saat Anda mengidam ngidam garam. Mereka akan memudar seiring waktu!

TRANS ASAM LEMAK
Asam lemak trans buruk bagi Anda dalam banyak hal! Hindari ini sepenuhnya. Sama sekali.

Semoga berhasil dengan pemeliharaan tekanan darah Anda!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: 12 Makanan yang Bisa Menurunkan Darah Tinggi (Mungkin 2024).