Buah dan Sayuran Membuat Anda Lebih Bahagia

• Mungkin 12, 2024

Diet pelangi menjadi lebih cerah. Orang yang makan buah dan sayuran menuai kepuasan emosional yang penting: Kebahagiaan. Karena banyak dari kita tidak termotivasi untuk makan produk yang lebih sehat untuk mencegah kanker, penyakit jantung, atau Alzheimer - terlalu jauh di masa depan - kita mungkin benar-benar dibujuk jika hadiahnya terjadi lebih cepat. Siapa yang tahu bahwa kebahagiaan semudah menyantap 8 porsi buah dan sayuran setiap hari seperti brokoli, wortel, apel atau semangkuk ceri?

Sebuah studi yang menarik dari University of Warwick di Inggris, menggunakan 12.000 orang yang dipilih secara acak yang menyimpan buku harian makanan dan diwawancarai oleh para psikolog (seperti yang diterbitkan dalam Jurnal Kesehatan Masyarakat Amerika), mengklaim bahwa makan lebih banyak buah dan sayuran secara substansial dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan orang. Untuk setiap porsi buah dan sayuran ekstra setiap hari hingga 8 porsi per hari ada manfaat positif. Para peneliti menyamakan peningkatan asupan ini dengan ekuivalen emosional "peningkatan kepuasan hidup yang mirip dengan pindah dari pengangguran ke pekerjaan." Dan peningkatan kesejahteraan ini terjadi dalam dua tahun setelah perbaikan pola makan daripada masa depan yang jauh.

Para peneliti percaya bahwa pada akhirnya mungkin untuk mengaitkan studi ini dengan penelitian terkini tentang antioksidan yang menunjukkan hubungan antara optimisme dan karotenoid dalam darah. Namun pernyataan ini membutuhkan penelitian yang lebih investigatif.

Jika Anda menganggap bahwa saat ini diet tersehat adalah diet Mediterania, dan kita semua tahu bahwa Mediterania dikenal dengan disposisi cerah dan berbagai buah dan sayuran pelangi, maka penelitian makanan baru ini menjadi lebih cerah. Sementara menjadi seorang vegan atau vegetarian mungkin menakutkan bagi sebagian orang, makan lebih banyak buah dan sayuran setiap hari dapat dicapai dan praktis untuk kesehatan secara keseluruhan, manajemen berat badan, tingkat energi dan tampaknya, kebahagiaan yang lebih besar.

Makanan Jiwa: Manfaat buah-buahan dan sayuran pelangi

Premis dari diet pelangi adalah bahwa Anda harus mengalami hujan (kesulitan) untuk melihat pelangi yang menakjubkan. Kami memiliki hubungan yang kompleks dengan makanan. Banyak dari kita makan untuk mengisi hati yang kosong, atau karena bosan karena kita merasa rendah dan tanpa tujuan dan sebagian besar dari kita makan ketika kita merasa stres untuk menenangkan diri. Pendulum dapat mengayunkan kedua cara saat mengikuti rencana makan, jadi jaga agar tetap dasar dan alami. Alih-alih berbelanja untuk makanan yang tidak sehat, bergula, berlemak dan asin, atau menjadi sangat klinis untuk berbelanja fitonutrien seperti likopen, lutein, anthocyanin, mineral, vitamin dll, cukup pergi ke bagian produksi supermarket Anda dan pilih beragam buah yang berwarna-warni. dan sayuran. Makan delapan porsi sehari untuk kesehatan fisik dan emosional.

• Puaskan mata Anda dengan produk berwarna-warni.
  
• Kandungan air seperti yang ditemukan dalam semangka, jeruk dan jeruk bali, kiwi, anggur, mentimun, tomat dan sayuran atau sup buah membantu dalam penurunan berat badan mengirimkan pesan ke otak bahwa perut penuh.
  
• Buah beri rendah kalori, tinggi vitamin C, dan makan waktu lebih lama. Warna mereka yang kaya menandakan phytochemical dan nutrisi. Blueberry adalah pembangkit tenaga listrik bagi otak; cranberry membantu mencegah infeksi saluran kemih.
  
• Apel menjauhkan dokter dan kerenyahannya merupakan pereda stres yang hebat.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: 26 CARA MUDAH UNTUK MENANAM BUAH DAN SAYURANMU SENDIRI (Mungkin 2024).