Gas dan Kembung (Perut Kembung)

• April 27, 2024

Meskipun jumlah tertentu dari sendawa dan perut kembung adalah normal, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gas yang menyakitkan atau memalukan dan kembung.

Dua sumber gas saluran GI dan kembung adalah:

Eksogen (udara tertelan)

Endogen (gas yang diproduksi oleh bakteri usus)

Gas dan kembung karena gas eksogen
Sebagian besar orang menelan udara tanpa pernah menyadari itu terjadi. Ketika udara dimasukkan ke perut, sebagian besar waktu dilepaskan kembali melalui kerongkongan dan mulut, dengan serangkaian motilitas dan fungsi yang rumit. Udara yang tidak bisa melewatinya bersendawa, akan pindah ke saluran usus, di mana sejumlah kecil diserap ke dalam aliran darah dan keluar sebagai uap melalui udara yang dihembuskan, dan sisanya dilewatkan, seperti perut kembung.

Gas dan kembung karena gas endogen
Gas endogen adalah penyebab yang lebih kompleks, dan sementara jumlah tertentu normal, banyak gas usus dapat dicegah. Saluran usus diperkaya dengan banyak bakteri karena ada sel-sel dalam tubuh. Namun jika ini flora ramah di usus besar tidak seimbang karena pola makan yang buruk, makanan yang tidak tercerna, atau terlalu sering menggunakan banyak obat, termasuk antibiotik (penuaan juga merupakan faktor) maka bakteri yang bertanggung jawab untuk menciptakan gas selama tugas pencernaan mereka akan melebihi jumlah bakteri yang memakan mereka. Jika mereka melebihi jumlah bakteri penghasil non-gas, Anda akan mengalami kelebihan gas usus, kembung dan perut kembung saat bergerak melalui sistem.

5 gas tidak berbau yang diproduksi di usus besar adalah:

Nitrogen

Hidrogen

Karbon dioksida

Metana

Oksigen

3 gas berbau yang diproduksi di usus besar adalah:

Sepatu roda

Indole

Senyawa yang mengandung belerang

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah gas, kembung, dan perut kembung yang berlebihan?
Ketika karbohidrat yang tidak tercerna melewati sistem Anda, mencapai usus besar, ada bakteri tertentu untuk memecahnya dengan memfermentasi mereka. Bakteri inilah yang menghasilkan gas yang menyebabkan perut kembung dan kembung.

Kunyah makanan Anda dengan saksama (semakin bubuk makanan sebelum mencapai perut, semakin sedikit

materi yang tidak tercerna akan mencapai usus besar)

Jika Anda mengunyah dengan seksama dan makanan tertentu masih meninggalkan Anda gas (produk susu, gula, tepung putih,

kacang, brokoli, kol, dll.) maka hindari makanan ini

Jangan menelan makanan Anda - makanlah dengan perlahan dan penuh perhatian

Hindari mengunyah permen karet dan minuman berkarbonasi

Hindari minum dari sedotan (banyak udara tertelan saat mengisap sedotan)

Hindari mengisap permen keras

Hindari smoothie dan minuman blender karena penuh dengan gelembung udara

Ambil 3 dosis probiotik, setiap hari

Jika Anda memakai gigi palsu, pastikan itu pas (gigi palsu yang tidak pas bisa menyebabkan Anda menelan udara)

Makan diet serat tinggi (serat memberi makan bakteri usus bermanfaat)

Temui praktisi alternatif tentang enzim pencernaan mana yang tepat untuk Anda

* Kiat

Berbaring di sisi kiri Anda membantu gelembung gas bergerak melalui usus besar

Berbaring telentang dan memijat perut Anda searah jarum jam membantu mendorong gelembung gas

Produk seperti Gas-X tidak membuat gas menghilang, melainkan menarik gelembung kecil bersama-sama, membentuk satu gelembung besar.

Jika semuanya gagal, ambil Beano sebelum makan makanan yang mengandung gas (mengandung Beano aspergillus niger, enzim pencernaan)



* Mohon ketahuilah bahwa saya bukan dokter medis atau praktisi kesehatan. Saya tidak bisa mendiagnosis masalah perut Anda dan saya tidak bisa menjamin kesembuhan. Saya di sini untuk membagikan pengetahuan saya, aplikasi mana yang berhasil bagi saya dan untuk menawarkan saran ke mana Anda dapat pergi secara fisik, emosional dan spiritual untuk penyembuhan dan pemberdayaan diri. Jika Anda memilih untuk mencari pengobatan alternatif, jangan berhenti minum obat yang diresepkan secara mandiri. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda saat ini serta praktisi baru Anda ketika mengubah program medis Anda. Temukan Naturopath di dekat Anda.

Petunjuk Video: Sering Kembung? Awas Tanda Ada Penyakit Serius | lifestyleOne (April 2024).

Gas dan Kembung (perut kembung), Masalah Perut, Gas dan Kembung (perut kembung), gas, kembung, gas setelah makan, perut kembung, bersendawa, probiotik, usus besar, usus besar