Tujuan Sangat Penting Untuk Menurunkan Berat Badan

• Mungkin 2, 2024

"Orang-orang dengan tujuan yang jelas dan tertulis, mencapai jauh lebih banyak dalam periode waktu yang lebih singkat daripada yang bisa dibayangkan orang tanpa mereka." ~ Brian Tracy

Mencoba menurunkan berat badan tanpa tujuan adalah seperti mengemudi ke beberapa tujuan yang tidak diketahui tanpa peta atau mencoba merakit banyak bagian tanpa manual. Sangat penting untuk mengembangkan rencana spesifik untuk menurunkan berat badan yang akan memberi Anda instruksi dan panduan yang tepat untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Tujuan dapat membantu Anda tetap di jalur dengan nutrisi yang tepat dan memotivasi Anda untuk berolahraga. Selain itu, mereka memberikan dasar untuk mengevaluasi keberhasilan rencana penurunan berat badan Anda saat ini.

Ikuti panduan di bawah ini untuk membantu Anda berhasil dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Belajarlah untuk menetapkan tujuan yang berorientasi aksi dan yang akan memotivasi Anda untuk tetap dengan program penurunan berat badan Anda.

1.Tetapkan tujuan umum jangka panjang- Tujuan jangka panjang adalah ide luas dari sesuatu yang ingin Anda capai di masa depan. Tujuan penurunan berat badan jangka panjang yang baik mungkin menyatakan berapa banyak berat badan yang ingin Anda turunkan di masa mendatang. Sangat penting untuk menetapkan tujuan umum yang memberikan dasar bagi rencana penurunan berat badan Anda, dan membantu Anda mengatur langkah-langkah yang diperlukan untuk membantu Anda mencapai bobot tujuan Anda. Pastikan untuk memasukkan kerangka waktu pada tujuan jangka panjang Anda. Kerangka waktu yang wajar adalah penurunan berat badan satu hingga dua pound per minggu. Ini akan membantu Anda menghindari penurunan metabolisme dan hilangnya otot tanpa lemak.

2.Tetapkan tujuan jangka pendek spesifik- Sasaran jangka pendek Anda harus berorientasi pada tindakan dan mencakup langkah-langkah spesifik untuk membantu Anda mencapai bobot sasaran. Sasaran jangka pendek yang baik adalah berolahraga enam hari selama seminggu atau merencanakan menu sehat dan membuat daftar belanja. Tinjau tujuan jangka pendek Anda setiap minggu untuk membuat perubahan yang diperlukan dan untuk menetapkan rencana untuk minggu berikutnya.

3.Tuliskan tujuan Anda Tujuan tertulis akan membantu Anda tetap di jalur dan fokus. Penting untuk sering melihat tujuan Anda untuk mengingatkan Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan setiap minggu untuk membawa Anda lebih dekat ke tujuan akhir penurunan berat badan Anda. Poskan tujuan Anda di lemari es atau meja agar Anda tetap di jalur dan termotivasi. Tulis tujuan jangka pendek spesifik pada kalender Anda yang mencakup menjadwalkan latihan Anda dan merencanakan makanan bergizi.

4.Evaluasilah tujuan Anda-Evaluasi tujuan Anda secara berkala untuk menentukan apakah program penurunan berat badan Anda efektif. Ada banyak cara untuk mengevaluasi tujuan penurunan berat badan. Pastikan Anda mulai dengan penilaian awal untuk berat dan pengukuran Anda. Menggunakan pita pengukur adalah cara yang bagus untuk menentukan apakah Anda kehilangan lemak tubuh. Skala ini adalah ukuran penurunan berat badan yang lebih umum dan tidak mengungkapkan jika Anda kehilangan lemak tubuh. Meskipun, ini merupakan indikator kemajuan yang baik, berat badan Anda dapat dipengaruhi oleh hormon, asupan garam, hidrasi, dan faktor lainnya. Oleh karena itu, melakukan pengukuran dengan pita pengukur adalah evaluasi kemajuan yang lebih baik. Umumnya pengukuran dilakukan di dada, area terkecil di pinggang, pinggul, dan bagian terbesar dari paha. Lakukan pengukuran awal Anda di awal program penurunan berat badan dan kaji ulang kira-kira setiap empat hingga enam minggu. Anda mungkin ingin menimbang diri sendiri setiap minggu, tetapi ingatlah bahwa bobot timbangan Anda tidak sepenting pengukuran saat menilai kemajuan.

5.Perbaiki tujuan Anda- Mengevaluasi kemajuan Anda secara imperatif jika Anda menginginkan hasil. Penilaian kemajuan secara rutin dapat membantu Anda menentukan apakah program penurunan berat badan Anda efektif. Jika Anda tidak kehilangan berat badan dan pengukuran Anda tidak berubah, Anda perlu merevisi rencana Anda dengan menetapkan tujuan jangka pendek baru. Jika salah satu tujuan jangka pendek Anda adalah berolahraga tiga kali seminggu dan Anda tidak kehilangan berat badan, Anda mungkin perlu mengubah tujuan menjadi lima kali seminggu. Evaluasilah rencana Anda setiap dua hingga empat minggu dan buat perubahan seperlunya jika Anda tidak melihat kemajuan.

Petunjuk Video: Perlu Motivasi Untuk Menurunkan Berat Badan? (Mungkin 2024).