Manfaat Kesehatan dari Menjadi "Atlet Domestik"

• April 26, 2024

Anda bisa mengetahui apa itu diva domestik - tonton saja episode “Real Housewives of ....” Tapi apa itu atlet domestik? Ini adalah orang yang paling berupaya dalam jumlah waktu paling sedikit dan mendapatkan hasil.

Jadi Anda tidak bermain olahraga kompetitif, sering berolahraga, berolahraga dengan pelatih, mengikuti kelas tinju / seni bela diri, atau sangat berbakat secara atletik. Namun, Anda berjalan / jogging, bersepeda, berenang, taman, membersihkan rumah, memasak, dan bermain dengan anak-anak dan anjing. Kuncinya adalah Anda melakukan segalanya dengan penuh kesadaran, melakukan gerakan sadar selalu hadir untuk apa pun yang Anda lakukan. Tujuannya adalah untuk mengalami hidup secara sadar, menyadari perasaan, menyakitkan dan gembira, dan untuk terus bergerak maju dengan fleksibilitas dan kekuatan.

Akibatnya, atlet domestik dapat:

• Lepaskan stres secara efisien sepanjang hari dengan memindahkan hormon stres keluar dari tubuh dan pikiran - secara harfiah
  
• Hasilkan kesehatan kardiovaskular dan sistem kekebalan tubuh yang lebih baik dengan sering bergerak daripada duduk di kursi olahraga Anda sepanjang hari. Cari peluang untuk bergerak
  
• Pikirkan otot-otot Anda saat Anda bergerak melalui sekolah tua yang telah dicoba dan dasar-dasar yang benar seperti squat, lunges, pushups, abdominals apakah itu jongkok untuk membawa keranjang cucian menaiki tangga, atau menerjang saat Anda menyedot debu atau mencuci lantai Anda
  
• Tunjukkan daya tahan yang kuat yang akan menempuh jarak baik di tempat kerja maupun di rumah
  
• Hindari gangguan, pikiran yang longgar, untuk menunjukkan fokus seperti laser ketika di rumah hanya di rumah dan ketika di kantor untuk hanya melakukan pekerjaan untuk mencapai lebih cepat dan akurat.
  
• Tetap hidup dan waspada menggunakan panca indera untuk mencapai keenam

Pelatihan untuk menjadi atlet domestik:

• Sinkronkan pikiran dengan gerakan
  
• Perhatikan penguat energi dan pengurasan energi
  
• Sebelum Anda melakukan sesuatu, tanyakan pada diri sendiri: "Bagaimana rasanya?"
  
• Jangan memikirkan yang negatif; menumbuhkan bias positif
  
• Belajarlah untuk hidup di masa sekarang, terimalah diri Anda apa adanya sekarang, bukan seperti dulu
  
• Ubah rutinitas Anda untuk membangunkan pikiran - aduk kopi Anda ke belakang
  
• Bersihkan kekacauan: Mental dan fisik. Anda bisa mulai dengan laci
  
• Kendalikan jadwal Anda dan lepaskan apa yang menghabiskan Anda: Lakukan kontrol atas hidup Anda
  
• Makan dengan baik yang berarti makanan berkualitas untuk memelihara tubuh Anda yang memberi sinyal kepada pikiran Anda bahwa Anda layak mendapatkannya
  
• Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan saat bekerja
  
• Berjalan dan duduk dalam posisi yang baik (bahu-ke-bawah) untuk memberi oksigen pada otak Anda, merasa percaya diri dan mau menerima orang lain

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: THE GAME CHANGERS (April 2024).