Paket liburan sehat

• Mungkin 2, 2024

Lindungi diri Anda dari pilek, flu, dan alergi makanan selama kumpul-kumpul dan perjalanan liburan Anda. Buatlah rencana tindakan dengan nutrisi yang baik dan tidur yang cukup sebagai dasar. Berikut adalah beberapa tips lain untuk membantu memastikan Anda tetap sehat selama liburan.

Bawalah pembersih tangan berbahan dasar alkohol

Liburan bertepatan dengan puncak musim dingin dan flu. Beri diri Anda kesempatan untuk bertarung dengan menggunakan pembersih tangan sesering mungkin. Pastikan untuk menghindari produk yang berlabel "antibakteri" karena mereka berkontribusi pada resistensi antibiotik.

Meditasi

Liburan menambah stres. Luangkan waktu beberapa menit untuk mengecilkan volume stres dengan berlatih meditasi. Meditasi dapat dengan mudah ditambahkan ke hari Anda jika Anda berlatih ketika Anda pertama kali bangun dan masih di tempat tidur. Berbaringlah di tempat tidur dan bernapas dalam-dalam dari hidung Anda. Fokuslah pada napas Anda. Atau coba teknik yang sama sambil duduk di meja Anda, mengantre di toko atau sambil menunggu lampu lalu lintas berubah. Menurut penelitian, individu yang berlatih meditasi teratur lebih mampu mengendalikan respons mereka terhadap stres.

Vitamin D-3

Ambil 1.000 IU Vitamin D-3 untuk mengurangi risiko flu hingga setengahnya.

Alergi makanan bertahan hidup

• Diundang? Panggil tuan rumah / nyonya rumah Anda dan diskusikan masalah makan Anda. Tindak lanjuti dengan email dengan daftar makanan yang tabu dan hidangan yang akan Anda bawa. Kirim resep ke tuan rumah / nyonya rumah Anda jika perlu.

• Bicaralah dari hati ke hati dengan diri sendiri sebelum menuju liburan. Katakan pada diri Anda bahwa Anda tidak dihukum dengan tidak bisa makan makanan tertentu. Ada banyak pengganti yang enak. Bahkan tamu Anda akan menghargai mungkin terpapar alternatif yang lebih sehat dan lebih enak. Ini adalah resep untuk Anda bagikan.


Kue Cokelat Chip Seluruh Amaranth
(Membuat sekitar 12 kue kecil)

Bahan:
• 1/2 cangkir tepung quinoa
• 1/4 cangkir biji bayam utuh
• 1/4 cangkir tepung bayam
• 1/2 sdt. bubuk soda kue
• 1 T. rami dicampur dengan 3 T. air
• 1/4 cangkir minyak canola
• garam laut cepat
• 1/4 cangkir biji bunga matahari panggang
• 2 biji kakao
• 1/4 cangkir yacon atau sirup agave
•1 sendok teh. stevia bubuk

Petunjuk arah:
• Campur semua bahan kering dan campur dalam minyak, sirup dan rami dicampur dengan air. Tambahkan satu sendok makan air tambahan jika campuran tampak terlalu kering. Blender dalam biji dan biji.
• Gunakan sendok teh untuk mengukur adonan di atas loyang yang sudah disemprot.
• Panggang selama 8-10 menit dalam oven yang dipanaskan sampai 350 derajat.

Petunjuk Video: Umroh Sehat Bersama PHINISI WISATA paket liburan anak akhir tahun 26 des 2019 (Mungkin 2024).