Makanan Sehat untuk Makan Sehat

• Mungkin 12, 2024

Apa makanan tersehat untuk makan makanan sehat? Di bawah ini Anda akan menemukan daftar sepuluh makanan paling sehat untuk makan sehat. Ini adalah taruhan terbaik Anda untuk hasil sehat anti-penuaan yang hebat karena mereka memiliki nutrisi paling banyak per kalori makanan dan dolar makanan.

Dan ini berarti Anda bisa mendapatkan yang terbaik agar uang Anda menjadi sehat, kaya dan bijaksana!

Dengan berfokus pada makanan sehat untuk makan sehat, Anda akan terlihat dan merasakan yang terbaik, memperlambat proses penuaan dan membantu melindungi diri dari penyakit dan penyakit degeneratif.

Sepuluh Makanan Paling Sehat untuk Makan Sehat

1. Ikan
Makan ikan berlemak, terutama salmon, setidaknya tiga kali seminggu adalah salah satu hal paling sehat yang dapat Anda lakukan. Minyak ikan omega 3 mengurangi risiko penyakit jantung, peradangan, dan banyak lagi, ditambah lagi meningkatkan saraf, mata, dan kekuatan otak Anda.

2. Sayuran
Lima atau lebih porsi sehari dari daftar sayuran yang sangat bergizi ini dapat memberi Anda serat, vitamin A dan C, kalsium, zat besi, magnesium, dan antioksidan fitonutrien yang membantu mencegah penyakit jantung, kanker, dan penyakit degeneratif lainnya.

3. Buah
Direkomendasikan dua hingga empat porsi buah segar atau beku setiap hari. Blueberry, raspberry, jeruk, anggur merah, plum, aprikot, dan pepaya adalah beberapa dari buah-buahan tersehat yang paling bergizi dalam daftar buah-buahan. Mereka kaya serat, vitamin, mineral, karotenoid, dan flavonoid.

4. Gandum Utuh
Nasi merah, oatmeal, roti bertunas, dan makanan biji-bijian sehat lainnya merupakan sumber serat, vitamin B dan E, protein, mineral dan asam lemak esensial. Makanan berserat tinggi yang sehat ini dapat membantu mencegah kanker usus besar, kolesterol tinggi dan sembelit.

5. Bawang Putih dan Bawang
Bawang putih adalah antibiotik alami yang kuat yang dapat meningkatkan kekebalan, melindungi terhadap bakteri, parasit dan virus dan membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan kanker. Bawang adalah antibiotik, anti-inflamasi dan antivirus dan telah terbukti membantu meningkatkan keseimbangan kolesterol LDL / HDL dan melawan bronkitis, asma, demam, dan infeksi.

6. Yogurt
Yoghurt polos, tanpa pemanis, rendah lemak, dan produk olahan susu lainnya adalah makanan lengkap berprotein tinggi lengkap dengan kalsium dan lactobacillus. Mereka membantu melindungi terhadap osteoporosis, gigi berlubang, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan gangguan usus. Bakteri bermanfaat probiotik Yogurt juga membuatnya menjadi antibiotik alami dan agen antikanker.

7. Unggas
Ayam dan kalkun tanpa kulit adalah sumber protein lengkap dan vitamin B yang berharga. Sup ayam benar-benar baik untuk pilek dan flu. Kandungan sisteinnya yang tinggi membantu memecah lendir. Turki lebih ramping, rendah kalori, dan tinggi selenium, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Daging putih lebih mudah dicerna daripada daging hitam berlemak.

8. Kacang
Kacang dan kacang-kacangan dari daftar kacang adalah sumber serat dan vitamin B yang baik. Dikombinasikan dengan biji-bijian utuh, terutama beras, mereka menjadi sumber protein lengkap. Kacang juga telah ditemukan untuk membantu menurunkan kolesterol, mengatur gula darah dan mengurangi tingkat kanker.

9. Kacang
Kacang mentah dari daftar kacang-kacangan kaya akan protein, vitamin B dan E, mineral dan asam lemak esensial. Mereka ditemukan memiliki sifat anti kanker dan anti jantung. Almond, misalnya, membantu menurunkan kolesterol.

10. Air
Terkejut? Air adalah nutrisi yang sangat penting dalam makanan Anda. Ini diperlukan untuk pencernaan, asimilasi, metabolisme, eliminasi, pengendalian berat badan dan banyak lagi. Dan tidak seperti kopi, cola, dan alkohol, delapan gelas air murni sehari tidak memiliki kalori dan tidak ada efek samping negatif.

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman
Tiga Besar: Protein, Karbohidrat, dan Lemak
Gandum Utuh Membantu Wanita dengan Diabetes
Makanan Pembakar Lemak yang Mempercepat Metabolisme

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Inilah Cara Mudah Mengatur Pola Makan Sehat Bagi Pemula ! (Mungkin 2024).