Resep Sarapan Buah Sehat

• Mungkin 16, 2024

Resep ini akan menjadi teman pagi baru Anda! Anak-anak Anda mungkin bahkan tidak menyadari bahwa mereka makan sehat dengan sarapan kaya protein ini!
Kiat depan: Anda ingin menyiapkan irisan buah dan yogurt pada malam sebelumnya, sehingga beraroma dan siap di pagi hari. Sangat mudah. Sangat lezat. Sangat bagus untukmu.

Bahan per Orang:

2 Putaran Roti Alami Sendiri gandum (pengganti muffin Inggris gandum utuh)
½ cangkir Yogurt Yunani biasa
1 sendok makan jus lemon segar
1 sendok teh parutan kulit lemon (kulit)
½ sendok teh vanila yang enak
1 besar madu mentah gerimis
Irisan pisang, beri, anggur, mangga, kiwi, nanas, atau apa pun buah yang disukai anak-anak Anda
Biji rami

Petunjuk arah:

1.) Malam sebelumnya, campur Yogurt Yunani dengan jus lemon, kulit lemon, dan vanilla, dan madu. Aduk yogurt di pagi hari untuk dicampur kembali. Iris setiap buah yang perlu diiris, dan simpan dalam wadah kedap udara dengan tutup di kulkas semalaman.

2.) Di pagi hari sebelum bersiap-siap untuk bekerja / sekolah, letakan roti lapis sandwich atau muffin Inggris di pemanggang. Biarkan roti hingga dingin sepenuhnya setelah selesai.

3.) Ketika roti panggang benar-benar dingin, oleskan lapisan yogurt rasa lemon di atas setiap irisan roti panggang. Taburi dengan buah dan buah yang diiris, dan taburi dengan biji rami. Nikmati!

Cara hebat lain untuk menikmati Yogurt Yunani jika Anda suka dengan konsistensi yang lebih kuat adalah dengan menyaring yogurt pada malam hari. Produk akhirnya disebut 'Keju Yogurt,' dan memiliki banyak kegunaan! Saya menggunakannya sebagai pengganti krim asam untuk membuat saus, dan untuk menambahkan saus bersih seperti hidangan gaya stroganoff. Saya juga menggunakan keju yogurt dalam memanggang.


Arah Keju Yogurt:

Anda akan perlu:

Wadah besar Yogurt Yunani tanpa rasa, tanpa gula ditambahkan
Kain keju
Saringan Kecil
Jika Anda tidak memiliki saringan, Anda dapat menggunakan toples Mason (tutupnya harus memiliki pelek yang disekrup, dan bagian tengah atas pop ~ jenis yang Anda gunakan untuk pengalengan dan penyadapan)

Petunjuk arah:

1.) Potong sehelai kain katun tipis menjadi lingkaran, beberapa kali lebih besar dari mulut saringan atau toples Mason. Letakkan kain keju di atas mulut toples Mason, dan dorong ke bawah di tengah sehingga kain tipis membentuk kantong di dalam toples. Dengan ujung-ujung kain katun yang tergantung pada tutup toples, pasang sekrup di tepi luar dari toples Mason. Jangan gunakan tutup yang berada di bawah tepi! Anda ingin pelek untuk mengamankan kain katun tipis, dan akan ada lubang di bagian atas botol untuk menambahkan keju yogurt ke dalamnya.

2.) Sendokkan dengan hati-hati seluruh wadah Yogurt Yunani ke bagian atas toples Mason, ke dalam kain tipis. Pastikan rim tutup dikencangkan dengan erat di sekitar kain katun tipis. Tempatkan stoples Mason di dalam kulkas. Ambil tutup yang tidak Anda gunakan dan letakkan di atas tutup stoples Mason untuk menutupi pembukaan, sehingga tidak ada yang masuk ke dalam.

3.) Dinginkan selama 24 jam. Setelah didinginkan, semua protein cair dari yogurt akan meresap melalui kain katun tipis, meninggalkan Anda dengan yoghurt konsistensi keju krim yang kental, tebal.

4.) Simpan Keju Yogurt selama 2-3 hari dalam wadah tertutup rapat di lemari es. Gunakan sesuai kebutuhan. Cocok untuk dips, salad dressing base, dan spread.

Petunjuk Video: DROZ - Inilah Menu Terbaik Untuk Sarapan Anda (26/08/2017) - Part 3 (Mungkin 2024).