Makan Sehat untuk Anak untuk Mencegah Penyakit Jantung

• April 30, 2024

Studi menunjukkan bahwa cara kebanyakan anak makan hari ini adalah mengatur mereka untuk masa depan penyakit jantung.

Penelitian terbaru dipublikasikan dalam jurnal Sirkulasi menemukan bahwa beberapa anak, semuda sembilan tahun, sudah memiliki tekanan darah tinggi dan kekakuan arteri yang signifikan, yang merupakan indikasi yang jelas dari timbulnya masalah jantung seperti aterosklerosis dan pengerasan pembuluh darah.

Faktanya, tekanan darah tinggi (hipertensi) dan aterosklerosis adalah dua tanda peringatan paling serius dari serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular di masa depan. Mereka menyebabkan kerusakan pada jantung dan arteri anak-anak, termasuk peningkatan risiko aterosklerosis.

Karena tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala fisik, sering disebut "the silent killer" dan dapat menyebabkan kerusakan ginjal di masa depan, kehilangan penglihatan, kehilangan ingatan dan disfungsi ereksi juga.

Dan aterosklerosis adalah suatu kondisi di mana plak lengket (terbuat dari lemak dan kolesterol) menumpuk selama bertahun-tahun di dalam arteri, akhirnya menghambat aliran darah dan menyebabkan masalah jantung.

Cara Mencegah Penyakit Jantung Masa Depan pada Anak

Apa yang dapat Anda mulai lakukan hari ini untuk membantu melindungi kesehatan anak-anak Anda, baik sekarang maupun di masa depan, dari tekanan darah tinggi, aterosklerosis, dan bahkan serangan jantung atau stroke yang fatal?

Menurut para peneliti, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memastikan anak-anak Anda setiap hari mengonsumsi banyak produk segar dari daftar buah-buahan tersehat dan daftar sayuran paling sehat.

Sudah lama diketahui bahwa diet kaya buah-buahan dan sayuran sehat baik untuk kesehatan secara umum dan khususnya kesehatan jantung. Tetapi penelitian terbaru menunjukkan, jika Anda ingin anak-anak Anda tumbuh dengan hati yang sehat, tidak pernah ada kata terlambat, atau terlalu dini, untuk mulai memberi mereka makanan yang sehat.

Dan, tentu saja, juga penting untuk mendorong aktivitas fisik dan mencegah merokok.

Berapa banyak porsi buah dan sayuran yang anak-anak Anda perlu makan untuk mendukung kesehatan jantung yang lebih baik? National Institutes of Health sangat merekomendasikan agar setiap orang, termasuk anak-anak dan orang dewasa, makan setidaknya lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran setiap hari.

Dan coba tebak. Rata-rata orang Amerika mendekati rekomendasi itu.

Jadi bagaimana Anda bisa mulai bekerja lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan harian Anda dan anak Anda? Berikut adalah beberapa ide lezat untuk disertakan dengan makanan dan sebagai camilan sehat di antara waktu makan.

• Tambahkan beri segar atau beku atau pisang ke yogurt atau protein shake rendah lemak.
• Sebarkan hummus pada roti pita gandum utuh atau 100% biskuit gandum utuh.
• Celupkan keripik tortilla tawar ke dalam salsa sehat.
• Alih-alih makanan asin atau permen, pilihlah buah segar, wortel, atau batang seledri untuk camilan.
• Buat saus yang lezat dari saus salad rendah lemak untuk mencelupkan sayuran mentah.
• Dan tentunya menyajikan lebih banyak salad dengan selada atau bayam romaine yang sehat.

Mengubah diet Anda sendiri dan anak Anda bisa menjadi tantangan, tapi itu sepadan dengan usaha. Siapa tahu, mungkin suatu hari nanti Anda dan anak-anak Anda mungkin bahkan menikmati makanan yang lebih sehat dan perasaan sehat yang hebat yang datang bersama dengan makan sehat dan gaya hidup sehat.

Pastikan untuk checkout Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Aman
Cara Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami
Tanda Peringatan Serangan Jantung pada Wanita
The Silent Killer - Gejala Tekanan Darah Tinggi

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Ketahui 5 Makanan Sehat Untuk Jantung Anda (April 2024).