Kebiasaan Sehat Orang Yang Tidak Pernah Sakit

• Mungkin 19, 2024

Apakah Anda kenal seseorang yang tidak pernah sakit? Apakah Anda bertanya-tanya mengapa sistem kekebalan tubuh mereka beroperasi pada kinerja puncak? Beberapa orang menduga bahwa alasannya ada pada gen yang baik dan mungkin ada kebenarannya. Namun, ketika Anda mempertanyakan sampel acak dari orang yang tidak pernah sakit, beberapa kesamaan dasar muncul: Diet Mediterania, olahraga teratur, outlet kreatif, dan manajemen stres yang baik. Orang sehat adalah konsisten yang berarti bahwa kebiasaan sehat mereka tidak dapat dinegosiasikan untuk mereka. Juga, mereka memandang gaya hidup mereka sebagai sesuatu yang ditambahkan, bukan dibawa pergi; dengan kata lain, mereka tidak merasa kehilangan.

4 c dari sehat dan hangat

Konsisten dengan kebiasaan fisik yang sehat; patuh dengan minum obat untuk kondisi yang diturunkan seperti tekanan darah; kreatif dalam pencarian untuk hal-hal baru dan menyenangkan; komunal sebagai lawan terasing.

Apa yang bisa kamu lakukan

Untuk menjadi orang yang sakit, Anda akan makan makanan alami yang bahannya benar-benar dapat Anda ucapkan, menekankan diet pelangi buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, multi-grain, lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat, dan menggunakan rempah-rempah yang mengurangi peradangan. Di antara pemakan sehat ada banyak variasi karena satu menu tidak cocok untuk semua; mereka sadar akan tingkat tubuh dan energi mereka, sehingga makanan yang menurunkannya, menyebabkan masalah kulit, atau masalah pencernaan dihilangkan.

Olahraga memicu rutinitas Anda, membantu Anda mengatur hari Anda dengan kesehatan yang baik. Aktivitas yang menyenangkan / berkelanjutan tidak akan menerima alasan lemah atau keluhan kelelahan - lakukan saja. Orang sehat senang dengan gerakan dan pencapaian fisik. Mereka merasakan tubuh mereka dan jika ada yang sakit, mereka berusaha menemukan petunjuk emosional. Misalnya, nyeri lutut bisa berarti rasa takut untuk bergerak maju; sakit punggung mungkin berarti rasa takut tidak didukung.
Orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh yang baik memiliki pandangan positif, merasa tidak pantas marah atau terperosok dalam hal negatif. Mereka mahir dalam mengurangi stres membiarkan hal-hal meluncur, terutama membingkai ulang fakta negatif menjadi cerita positif. Mereka menemukan outlet kreatif untuk mengisi lubang sedih di hati mereka.

Berikut adalah beberapa kutipan dari orang-orang yang sangat sehat yang tidak memandang usia mereka dan tidak pernah pilek

• “Saya makan makanan seimbang, banyak buah dan sayuran, minum kopi dan teh hijau, tetapi jangan terobsesi dengan makanan. Saya makan makanan penutup sesekali, jadi saya tidak merasa kehilangan. Saya suka cokelat hitam di akhir makan malam untuk mematikan hidung saya. Saya menganggap makanan sebagai berkah, bukan musuh. Saya menimbang sama seperti ketika saya berusia dua puluhan dan sekarang saya berusia 69 tahun. "
  
• “Saya mengangkat beban dan melakukan interval cardio. Saya berlari seminggu sekali, berjalan setiap hari dan membersihkan rumah saya. Keseimbangan saya baik; Saya punya banyak energi; kulit saya terlihat bagus. Saya merasa bahwa olahraga membantu saya mengatasi stres. Jika saya bisa kelebihan beban dan beradaptasi di gym, menjadi lebih kuat lebih lama, daripada yang bisa saya lakukan di kehidupan nyata. Pada usia 70 saya masih memiliki tubuh yang cukup bagus. ”
  
• “Saya suka melukis. Saya selalu berkonsentrasi pada seni modern; namun, baru-baru ini saya mengambil kelas untuk belajar melukis pemandangan realistis. Pada usia 92 saya masih bisa belajar beberapa pukulan baru. "
  
• “Saya menganggap hal-hal lebih ringan daripada yang saya lakukan ketika saya masih muda. Hanya saja tidak layak terbebani oleh konflik dan gambar yang mengecewakan. Hal-hal kecil membuatku bahagia. Juga, saya mengatakan apa yang saya pikirkan daripada menekan pikiran saya. Inilah sebabnya dokter mengatakan saya memiliki sistem kardiovaskular berusia empat puluh tahun dan saya 65 tahun. "

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit (Mungkin 2024).