Cara Menghindari Penundaan

• Mungkin 19, 2024

Robert Benchley, dalam Chips off the Old Benchley, berkata, ``. . . siapa pun dapat melakukan sejumlah pekerjaan, asalkan itu bukan pekerjaan yang seharusnya dia lakukan pada saat itu. "Sebenarnya dia terkenal karena mengatakan orang membuat daftar semua hal yang perlu mereka lakukan dan kemudian memilih untuk melakukan sesuatu berbeda.

Penundaan terjadi ketika kita tahu kita harus melakukan sesuatu, tetapi tidak benar-benar ingin melakukannya, jadi cari yang lain untuk dilakukan. Bagi saya, itu terjadi tepat sebelum latihan harian saya. Saya membuat keputusan untuk naik treadmill, dan kemudian saya menemukan banyak hal yang perlu segera dilakukan sebelum saya mulai. Hal-hal yang dalam dirinya sendiri penting dan masih perlu dilakukan, namun tidak berada di urutan teratas daftar prioritas pada saat itu.

Alasan kegagalan terbesar bukanlah ketidakmampuan untuk melakukan sesuatu, tetapi menunda apa yang perlu dilakukan.

Jadi, bagaimana cara menghindari penundaan? Berikut ini beberapa cara yang mungkin berhasil

Meninggalkan rumah
Sulit untuk tiba di gym dan kemudian menunda-nunda. Jika ada pekerjaan yang harus dilakukan di komputer, Anda mungkin merasa lebih mudah bekerja di kedai kopi atau perpustakaan. Ada lebih banyak gangguan di rumah daripada di luar rumah.

Dapatkan bantuan dari seorang teman
Dua kali seminggu saya berjalan dengan seorang teman. Suatu hari seminggu saya tiba di rumahnya dan hari lain dia datang ke rumah saya. Kami memiliki waktu dan tempat yang ditentukan untuk berolahraga dan kami melakukannya bersama. Penundaan bukanlah suatu pilihan.

Jadwalkan waktu Anda
Seperti disebutkan di bagian terakhir, menjadwalkan waktu untuk melakukan sesuatu dapat membantu dalam pelaksanaannya. Jika Anda selalu membuat makan malam pada jam 5 sore setiap malam, atau selalu berolahraga pada waktu yang sama setiap hari, maka Anda cenderung menunda-nunda dan ragu-ragu memulai tugas.

Rencanakan hari Anda malam sebelumnya
Seiring dengan menjadwalkan hari Anda, jika Anda merencanakan suatu hari apa yang akan Anda lakukan selanjutnya, maka hari itu akan menjadi lebih lancar dengan lebih sedikit waktu untuk menatap ke luar angkasa dan bertanya-tanya apakah Anda akan memulai sesuatu atau tidak.

Hancurkan tugas menjadi potongan-potongan kecil
Terkadang kita tidak memulai karena pekerjaannya terlalu besar. Jadi, pecah menjadi beberapa bagian kecil yang Anda rasa lebih mudah dikelola. Meskipun Anda mungkin tidak ingin melakukan sesuatu yang Anda rasa akan bertahan sepanjang hari, jika satu bagian dari itu hanya akan memakan waktu setengah jam, akan lebih mudah untuk berkomitmen untuk melakukan hal itu.

Terburu-buru melalui tugas yang membosankan
Ketika akhirnya melakukan tugas Anda, jangan pikirkan hal-hal lain yang akan Anda lakukan selanjutnya. Berikan semua pikiran dan energi Anda ke yang sekarang. Jika itu adalah sesuatu yang tidak Anda sukai, maka lakukanlah dengan cepat sehingga Anda dapat beralih ke sesuatu yang ingin Anda lakukan.

Identifikasi waktu terbaik Anda dalam sehari
Mungkin penundaan Anda disebabkan oleh mencoba melakukan sesuatu di pagi hari ketika Anda adalah orang malam, atau vica versa. Tentukan waktu paling konstruktif Anda dalam sehari sebelum merencanakan apa yang akan Anda lakukan.

Berpakaian
Kebanyakan orang tidak bekerja dengan baik di piyama mereka. Dicuci, berpakaian, dan kenakan sepatu seolah-olah Anda akan keluar rumah sebelum memulai hari Anda. Jika Anda merasa lebih suka bisnis, maka Anda akan menjadi seperti itu.

Berolahraga sebelum Anda mulai
Jika pekerjaan Anda melibatkan duduk di depan komputer, maka semakin lama Anda duduk, semakin besar kemungkinan Anda menjadi lesu. Sejumlah kecil latihan sebelum Anda mulai dan secara berkala sepanjang hari akan membuat otak Anda waspada dan Anda bekerja keras.

Singkirkan kekacauan
Kesukaanku. Anda tidak dapat bekerja di lingkungan yang berantakan. Jika ruang kerja Anda penuh dengan gangguan, maka Anda juga akan terganggu. Bersihkan kekacauan secara teratur dan itu akan membantu konsentrasi.

Gunakan timer
Lebih mudah bekerja untuk jangka waktu tertentu, daripada terus berjalan sampai pekerjaan selesai. Jadi gunakan timer dan bekerja selama satu jam sebelum istirahat. Kemudian gunakan timer untuk istirahat Anda sehingga Anda tidak akan menunda untuk kembali bekerja.

Cukup buka buku Anda
Mungkin persiapan adalah tempat Anda menunda-nunda. Jadi alih-alih disingkirkan, persiapkan diri Anda untuk melakukan tugas. Dapatkan pakaian olahraga Anda, buka buku Anda, atau masuk ke komputer Anda. Mungkin itu adalah bagian tersulit dan setelah selesai Anda akan lebih termotivasi untuk memulai.

Unduh sebuah program
Jika Anda mencoba bekerja di komputer dan terganggu oleh Facebook, Twitter, Reddit, atau Stumpleupon, ada beberapa program di mana Anda dapat mematikan akses ke situs web tertentu, untuk beberapa jam atau jangka panjang.



Makan Katak Itu !: 21 Cara Hebat untuk Berhenti Menunda-nunda dan Mendapatkan Lebih Banyak Dengan Waktu Lebih Sedikit

Petunjuk Video: Cara Menghilangkan Kebiasaan Menunda | Tips Mengatasi Penundaan Saat Muda Agar Nanti Tidak Menyesal (Mungkin 2024).