Cara Mengontrol Temper Anda

• Mungkin 3, 2024

Kemarahan dan frustrasi dapat mengambil alih kita seperti ombak di pantai. Ketika kemarahan menghampiri kita, kita cenderung berpikir secara tidak rasional. Kami juga dapat mengatakan atau melakukan hal-hal yang dapat menyakiti orang lain ketika kami marah. Sebagai seorang remaja, hormon Anda mengamuk, tetapi sadarilah bahwa Anda memiliki kendali penuh atas emosi Anda.

Terkadang sulit untuk mengendalikan emosi Anda. Tetapi apa pun yang terjadi, kemarahan harus diatasi dengan cara yang efisien dan meringankan. Berikut adalah beberapa cara yang akan membantu Anda menemukan cara mengelola kemarahan Anda dengan cara yang bermanfaat bagi Anda dan orang lain.

Lepaskan diri Anda dari situasi ini jika Anda berpikir secara tidak rasional. Ketika kemarahan Anda mulai mengatasi kemampuan Anda untuk berpikir inilah saatnya untuk menyadari bahwa Anda perlu meninggalkan apa pun yang membuat Anda kesal. Dengan melepaskan diri dari apa pun yang mengganggu Anda, Anda berupaya mengendalikan amarah Anda dan membuat hidup sedikit lebih mudah.

Beri diri Anda beberapa menit saja untuk menenangkan diri. Temukan sesuatu yang membuat Anda rileks. Baik itu mendengarkan musik, membaca buku yang bagus, atau bahkan bermain skateboard, meluangkan waktu untuk bersantai adalah cara lain untuk menganalisis apa pun yang membuat Anda frustrasi tanpa melakukan sesuatu yang mungkin Anda sesali.

Kenali perbedaan antara gangguan, ketidaknyamanan, dan alasan nyata untuk marah. Menyadari perbedaan antara ketiga hal ini akan menghemat banyak waktu dan energi untuk memikirkan apa yang membuat Anda marah. Gangguan adalah sesuatu yang mengganggu atau mengganggu Anda.

Gangguan dapat berkisar dari suara berdetak kecil hingga teriakan adik-adik Anda. Ketidaknyamanan adalah sesuatu yang mengganggu Anda dan bisa berkisar dari lalu lintas pagi hingga disuruh mencuci piring sambil membuang sampah pada saat yang sama.

Dan terakhir, alasan nyata untuk marah adalah sesuatu yang menyakiti Anda secara pribadi. Sesuatu yang benar-benar dapat melukai Anda dapat berkisar dari diangkat menjadi diejek oleh seseorang karena keluarga, agama, atau kepercayaan Anda.

Penting juga untuk mengetahui apa yang membuat Anda marah. Menyadari apa yang membuat suhu tubuh Anda mendidih dan apa yang tidak juga merupakan cara lain untuk memerangi kehilangan kesabaran Anda.

Membicarakannya adalah cara lain yang bagus untuk tetap tenang saat Anda marah. Kadang-kadang frustrasi Anda dapat dihilangkan hanya dengan berbicara. Ketika Anda berbicara dengan seseorang yang dekat dengan Anda seperti saudara atau teman tentang apa pun yang membuat Anda marah, Anda melepaskan diri dari stres yang timbul karena frustrasi.

Sebagai kesimpulan, ketika emosi muncul, penting untuk tetap tenang, singkirkan diri Anda dari situasi tersebut untuk mencegah berpikir tidak rasional, dan habiskan waktu sendirian untuk menenangkan diri. Juga sangat penting untuk mengenali perbedaan dalam bagaimana sesuatu harus ditangani, menyadari apa yang membuat Anda marah, dan membicarakannya dengan seseorang yang Anda sayangi.

Petunjuk Video: 6 Tips Cegah Temper Tantrum (Mungkin 2024).