Cara melakukan Detox Gula

• Mungkin 7, 2024

Apakah Anda baru saja membuang kebiasaan gula? Mungkin Anda hanya berpikir sudah. Terlepas dari upaya terbaik Anda untuk tetap terdidik tentang makanan yang Anda konsumsi, produsen makanan memiliki produk untuk dijual dan itu berarti memberikan gula nama baru dan inventif untuk menipu konsumen. Misalnya, beras merah itu sehat sehingga berarti sirup beras merah juga, kan? Tidak mungkin! Itu dan aditif gula licik lainnya mungkin menghalangi upaya penurunan berat badan Anda. Anda mungkin tidak mengkonsumsi penjahat yang tipikal dan jelas: kue, kue, permen, soda dan jus, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda dapat mengecewakan penjaga Anda.

Orang Amerika saat ini mengonsumsi 22 sendok teh gula per hari. Itu lebih dari tiga kali apa yang direkomendasikan oleh American Heart Association. Cepat menjadi sama mematikannya dengan merokok.

Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa kelebihan gula dapat membuat peradangan di seluruh tubuh. Ini juga merupakan penyebab penyakit kardiovaskular, hipertensi, dan peningkatan trigliserida. Konsumsi gula yang berlebihan menyebabkan banyak penyakit kronis lainnya, termasuk diabetes, sirosis hati, dan demensia. Terlalu banyak gula tidak hanya membuat kita gemuk; itu juga bisa membuat kita sakit.

Anda mungkin berpikir Anda mendapatkannya, tetapi kecanduan gula bukanlah lelucon. Penarikan dapat menyebabkan Anda merasa sangat sakit. Jujur saja, tidak ada cara yang tepat untuk berhenti. Beberapa orang berpikir bahwa berhenti-kalkun dingin adalah cara untuk pergi, sementara yang lain lebih suka metode lambat dan stabil Mengingat bahwa ada begitu banyak gula tersembunyi dalam makanan yang kita makan, lambat dan stabil tampaknya menjadi pendekatan yang lebih realistis untuk hasil jangka panjang.

Langkah 1
Jika Anda belum melakukannya, potong bom gula yang jelas: minuman manis, pemanis buatan tidak boleh, permen, kue, dan makanan penutup dalam bentuk apa pun. Cobalah mengganti buah alih-alih mengalah ke ooey dan lengket.

Langkah 2
Tambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda. Ini akan membuat kabash pada godaan untuk menuruti. Misalnya, minta telur dadar sayuran untuk sarapan. Tambahkan beberapa ayam atau tahu untuk makan siang.

Langkah 3
Mulai membaca label. Hindari makanan yang memiliki apa pun di dalamnya yang mungkin dianggap pemanis.

Langkah 4
Nix roti dan pasta.

Beberapa saran.
Ingatlah bahwa ini bukan perbaikan cepat. Ini adalah pekerjaan yang sedang berjalan. Anda selalu belajar dan berkembang. Jadi jangan menendang diri sendiri jika Anda harus tergelincir di sini atau di sana. Akan ada makan berikutnya dan kesempatan lain untuk terus berlatih sampai menjadi kebiasaan.

Selain itu, saat Anda melakukan pembersihan pola makan, Anda akan mengalami gejala penarikan diri seperti mengidam, mudah tersinggung, kelelahan, atau hanya perasaan menyeluruh saat merasa sakit. Ini akan berlalu. Energi akan datang. Bersabarlah.

Petunjuk Video: DR OZ - Juz Detox Tips Untuk Kesehatan Tubuh (10/3/19) Part 2 (Mungkin 2024).