Bagaimana Akhirnya Melepaskan Rasa Bersalah

• Mungkin 21, 2024

Saat ini resesi tidak hanya menghabiskan keuangan kita, tetapi memicu perasaan bersalah seperti selamat dari PHK ketika seorang kolega atau teman dilepaskan. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa itu bukan hanya kejahatan atau kebohongan yang membuat sebagian besar dari kita merasa bersalah, lebih bahagia dan menyenangkan. Pertimbangkan frasa: "Saya sangat senang bahwa saya tidak tahan!" Mungkin Anda takut akan mendapat kutukan jika Anda memiliki kesuksesan / kebahagiaan Anda atau apakah Anda tidak menonjolkan diri karena mata jahat yang ada di mana-mana? Pernah bertanya-tanya mengapa seks jatuh di pinggir jalan bagi banyak orang - itu adalah rasa bersalah karena mengalami kesenangan.

Berikut adalah beberapa hal yang biasanya membuat kami merasa bersalah: makan, seks, berbelanja, berganti dokter, dan meminta catatan medis kami, meluangkan waktu untuk diri sendiri, merawat dan mengatakan tidak.

Namun, jangan merasa bersalah karena merasa bersalah! Anda memiliki pekerjaan yang cocok untuk Anda menghilangkan rasa bersalah yang diturunkan kepada Anda dari generasi orang tua dan pendidik yang mendesak Anda untuk menyesuaikan diri dan bersikap baik. Saatnya untuk menyingkirkan kepercayaan suku yang tidak lagi cocok untuk Anda dan membuat keputusan sendiri. Jika hidup memberi Anda lemon, Anda tidak perlu membuat limun. Buang saja lemon. Ketika Anda merasa bersalah, berdialoglah dengan diri sendiri secara teratur karena rasa bersalah itu tidak masuk akal. Pikirkan lirik terkenal, "Kaki bersalah tidak punya ritme." Ini adalah metafora yang hebat karena rasa bersalah mengganggu ritme hidup kita.

Kiat untuk melepaskan rasa bersalah:

• Berhentilah menjadi kritikus yang keras:

kegagalan dan kesuksesan adalah masalah persepsi; kegagalan hari ini bisa menjadi kesuksesan besok. Anda tidak dapat melihat keseluruhan gambar karena Anda terlalu dekat dengannya. Misalnya, Anda terlambat dan ketinggalan pesawat - mungkin Anda beruntung.

Berlatihlah mengungkapkan apa yang Anda butuhkan bersama dengan perasaan jujur ​​Anda untuk membungkam suara "Aku seharusnya mengatakan ..." yang kamu dengar setelah fakta. Mulailah dengan hal-hal kecil dan lihat seberapa baik perasaan Anda. "Sayang, bisa tolong bawakan aku koran pagi, dan secangkir kopi." Catat kejutannya saat Anda bertanya. Menegaskan dan memuji mereka yang melakukan penawaran Anda.

Ketika berhubungan dengan seks, api seksual dan fantasi Anda bebas - mereka tidak datang dengan kode moral. Gunakan kepala Anda untuk melatih seks di otak Anda. Bebaskan fantasi Anda.

Buat zona bebas rasa bersalah di rumah, ruang untuk diri sendiri, dan lepaskan jam tangan Anda untuk merasa benar-benar tidak terbatas. Ini bisa berupa sudut ruangan, meja, atau bak mandi dengan pernak-pernik kecil yang mengingatkan Anda untuk tidak merasa bersalah seperti foto awan yang mengambang di langit biru.

Setiap hari manjakan diri Anda untuk sesuatu yang istimewa dan menikmatinya; Segera Anda akan terbiasa dengan kesenangan. Bagiku itu adalah dark chocolate.

Temukan hewan (hewan tidak merasa bersalah) untuk melambangkan siapa Anda cara orang Indian Amerika asli membangun tiang totem mereka. Cobalah untuk tidak memilih ayam! Harimau atau kuda adalah pilihan yang lebih baik.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: Kau Tahu Apa yang Paling Aku Benci? Pergi Tanpa Pamit dan Datang Kembali Tanpa Rasa Bersalah #tiktok (Mungkin 2024).

Bagaimana Akhirnya Melepaskan Rasa Bersalah, Manajemen Stres,