Stres & Jurnal Berjalan Berdampingan

• April 30, 2024

Stres dan jurnal berjalan beriringan. Mengklarifikasi pikiran dan perasaan ketika dunia sekitar tampaknya mengalah dalam menghemat kewarasan dan karenanya penjurnalan dapat dianggap sebagai manajemen stres.

Manfaat jurnal yang telah terbukti telah didokumentasikan secara ilmiah dan sangat menarik.

1 ~ Telah ditemukan bahwa mereka yang menulis jurnal mengurangi gejala asma dan radang sendi.
2 ~ Karena pikiran dan emosi diklarifikasi, penjurnalan meningkatkan fungsi kognitifnya.
3 ~ Jurnal memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah sejumlah penyakit.
4 ~ Tetapi manfaat jurnal yang terbukti secara ilmiah paling kuat adalah menangkal banyak efek negatif yang diberikan stres kepada kita.

Jadi mari kita melihat jurnal sebagai alat manajemen stres. Jurnal bukan hanya buku harian tentang peristiwa tetapi sebuah buku yang mengeksplorasi perasaan di sekitar peristiwa dalam kehidupan seseorang. Untuk membuat jurnal sebagai alat manajemen stres, seseorang harus memutuskan untuk menuliskan secara terperinci perasaan dan pemikiran seputar peristiwa atau waktu yang membuat stres. Mari kita lihat beberapa pemicu stres yang kita miliki dalam hidup.

Stres dari Hubungan Pribadi

Hubungan pribadi adalah pemicu stres nomor satu. Entah kita menginginkan suatu hubungan atau kita ingin keluar dari suatu hubungan. Hubungan itu positif atau negatif. Hubungan memengaruhi setiap aspek kehidupan kita dan jenisnya beragam. Stres berpotensi datang setiap hari dalam berbagai tingkat potensi. Membuat jurnal secara terperinci tentang bagaimana perasaan Anda. . .tidak seburuk apa orang itu. . . adalah kuncinya. Belajarlah untuk mendetail dan bekerja melalui perasaan Anda dan Anda akan menemukan keseimbangan yang dapat diberikan hubungan.

Stres dari Acara Luar

Stres tidak selalu melibatkan hubungan pribadi. Ini dapat melibatkan acara terkait bisnis atau peristiwa di luar kendali kami, seperti 9/11. Ketika stres disebabkan oleh peristiwa non-relasional itu bisa menjadi alat pemecahan masalah yang baik. Menuliskan masalah atau pemicu stres di atas kertas membantu mengurangi rasa takut yang sering dikaitkan dengan stres sambil memberikan solusi fokus.

Stres dari Peristiwa Traumatis

Stres juga bisa datang melalui peristiwa traumatis. Seseorang harus belajar untuk memproses peristiwa traumatis sepenuhnya sehingga semua ketakutan dan kecemasan dapat diidentifikasi dan dipindahkan. Tuhan berjanji kepada orang percaya bahwa tidak ada yang lebih dalam hidup kita daripada yang bisa kita tangani dan catat peristiwa traumatis ini mengingatkan kita bahwa Dia memegang kendali dan mencintai kita.

Stres dari Sumber Lain

Manajemen stres dapat ditemukan dengan cara lain seperti berolahraga tetapi penjurnalan kurang intensif waktu dan lebih murah. Seseorang hanya membutuhkan pena dan kertas, atau jika Anda lebih suka komputer. Jurnal tidak melepaskan ketegangan dari tubuh Anda seperti halnya olahraga, namun, itu akan memberi Anda perspektif berbeda yang memungkinkan olahraga digunakan untuk berolahraga.

Minggu ini Anda dapat mempertimbangkan tingkat stres Anda. Apakah Anda berhenti dan menulis jurnal? Atau apakah Anda membiarkan situasi mendidih di dalam diri Anda? Mulailah hari ini membuat jurnal melalui titik-titik stres dalam hidup Anda.

Petunjuk Video: Stres feat. Cally Roda - Lasa-ma Pe Mine Sa | Lyric Video (April 2024).