Cara Mengatasi Kehilangan Pekerjaan Anda

• April 29, 2024

Sebagian besar dari kita berduka karena kehilangan orang, binatang peliharaan, dan saat-saat. Dan ketika kita terus mengalami hidup dengan mengambil lebih banyak risiko secara emosional dan fisik, kita membiarkan diri kita terbuka terhadap kemungkinan kehilangan dan penolakan. Dalam daftar hal-hal yang orang berkabung, kita sering tidak menyadari seberapa besar pengaruh kita atau orang yang kita cintai dengan kehilangan pekerjaan. Orang-orang yang menganggur bersedih sama dengan mereka yang kehilangan orang yang dicintai. Rasa sakit karena kehilangan pekerjaan bukan hanya tentang kehilangan pendapatan yang signifikan, tetapi juga dapat membuat seluruh identitas menjadi kacau. Banyak dari kita mendefinisikan diri kita dengan pekerjaan kita. Kami mengkalibrasi harga diri kami dengan apa yang kami capai atau tidak capai, apa yang kami dapatkan atau tidak dapatkan. Dengan kata lain, jika suatu proyek gagal, maka kita adalah kegagalan. Jika sebuah proyek lepas landas, maka kami luar biasa. Jika kita kehilangan pekerjaan, siapakah kita?

Reaksi spontan adalah bertanya, "Kenapa aku?" atau untuk menyalahkan kekuatan yang ada: "Bos saya tidak menyukai saya," "Ini adalah politik perusahaan," atau "Rekan kerja saya takut akan kemampuan saya dan telah merencanakan melawan saya." Namun, kemarahan adalah penguras energi dan akan meninggalkan kita tanpa energi untuk mencari solusi. Apa pun yang menekan tombol kita, mengguncang kita, memiliki sesuatu yang penting untuk diajarkan kepada kita. Jika kita tidak memikul tanggung jawab atas tindakan kita, kita memainkan peran sebagai korban. Ketika seorang manajer mengkritik kami, kami mungkin ingin mendengarkan kritik dan bertanya pada diri sendiri: “Apakah ini benar, sebagian, semuanya? Bagaimana saya bisa meningkatkan? "

Kehilangan pekerjaan mungkin sangat tidak stabil sehingga orang tersebut mengalami:

• Kesulitan bangun di pagi hari atau mengalami gangguan tidur
• Mengidam dan makan makanan yang salah, terutama stimulan
• Kelelahan
• Sifat lekas marah
• Kepompong di rumah
• Kehilangan ambisi; persepsi bahwa tidak ada pekerjaan lain di luar sana
• Perilaku penurut atau kasar
• Mirip dengan lima tahap kesedihan Dr. Kubler-Ross atas kematian, kehilangan pekerjaan membutuhkan pemrosesan setiap tahap untuk beradaptasi dengan perubahan pekerjaan / kehidupan rumah. Semua orang jatuh, tetapi tidak semua orang mengangkat dirinya.

Berikut adalah beberapa saran untuk menavigasi tahapan dan mengubah kegagalan menjadi kemenangan.

1. Penyangkalan: Jiwa harus melindungi dirinya sendiri dan menyerap apa yang telah terjadi sedikit demi sedikit, bukannya sekaligus. Bacalah kisah kehilangan pekerjaan berulang-ulang untuk menghilangkannya; mengalihkan perhatian Anda dengan teman-teman positif, kegiatan di luar ruangan atau pusat komunitas Anda.
2. Marah: Anda dapat mengubah kemarahan dan memerankan korban, atau memutar pedang emosional ke dalam. Apa pun caranya adalah energi yang terkuras. Tafsirkan kembali skenario dengan penuh kasih; bersikap baik kepada semua orang, terutama untuk diri sendiri! Bebaskan kemarahan dengan cara yang sehat melalui olahraga, visualisasi, dan pernapasan. Intensitas latihan atau lamanya waktu harus sesuai dengan tingkat kemarahan Anda. Sepuluh menit jalan kaki mungkin tidak cukup. Pergi ke laut atau danau dan luangkan waktu untuk menenangkan pikiran Anda. Duduk diam di dekat air mancur.
3. Tawar-menawar: Ini adalah tahap “bagaimana jika atau seharusnya saya”. Pikiran terlibat dalam aliran negatif, terkunci di otak pada titik waktu yang mengecewakan. Waspadai aliran pikiran negatif untuk menjadikannya objektif; memiliki wacana logis dengan pikiran Anda. Maka Anda dapat menginvestasikan energi Anda ke dalam solusi.
4. Depresi: Kesedihan muncul dan perasaan perlu keluar. Menangis itu baik; ada kebenaran besar dalam pepatah, menangislah yang baik. Tonton film dengan krisis kehidupan serupa untuk memunculkan perasaan tertekan; lihat bagaimana karakter utama menyelesaikan krisis penganggurannya. Kemudian tawa adalah pilihan yang baik setelah menangis. Ini akan melepaskan kimia perasaan-baik. Tonton semua komedi yang Anda bisa, bahkan 12 jam sehari! Ini akan membantu mengatur ulang optimisme yang realistis. Manfaatkan teman-teman positif untuk bersenang-senang.
5. Penerimaan: Ini adalah titik di mana kita berpikir dan merasakan bahwa kerugian itu benar-benar terjadi. Kami menerima kekecewaan kami dan pukulan terhadap harga diri kami. Inilah saatnya kita siap untuk membangun kembali keseimbangan kerja / rumah kita. Bagaimana kita menangani kegagalan ini yang akan menentukan kesuksesan kita selanjutnya. Karena kita mengenal kehilangan dan kegagalan, kita tidak akan takut lagi seperti pertama kali. Kami siap berjejaring, memperbarui keterampilan kerja kami, mengikuti kelas dan menulis ulang resume. Kita bahkan dapat mengatakan bahwa kehilangan pekerjaan itu adalah yang terbaik ...

---

Debbie Mandel, MA adalah penulis Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa, seorang spesialis pengurangan stres, pembicara motivasi, pelatih pribadi dan dosen pikiran / tubuh. Dia adalah pembawa acara Turn On Your Inner Light mingguan di WGBB AM1240 di New York City, menghasilkan buletin kesehatan mingguan, dan telah ditampilkan di radio / TV dan media cetak.
Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi: www.turnonyourinnerlight.com

Petunjuk Video: Renungan : Dipecat Apakah itu Musibah atau Berkah? (April 2024).