Cara Menurunkan Berat Badan di Musim Semi & Musim Panas

• Mungkin 4, 2024

Apakah penurunan berat badan musim semi dan musim panas lebih mudah atau lebih sulit daripada waktu-waktu lain dalam setahun? Terserah kamu. Cuaca hangat bisa menjadi "waktu terbaik atau waktu terburuk" untuk penurunan berat badan yang sukses.

Misalnya, bagaimana Anda bisa menahan semua makanan yang menggemukkan di hadapan Anda yang Anda temui saat piknik, pernikahan, taman hiburan, pameran, permainan bola dan selama perjalanan liburan musim panas? Bagaimanapun, sebagian besar kesenangan-di-matahari bagi banyak orang adalah semua makanan yang kaya dan menggoda.

Tips Menurunkan Berat Badan Musim Semi dan Musim Panas yang Sehat

Keberhasilan penurunan berat badan musim panas tidak harus berarti tinggal di rumah bersama seledri Anda.
Dengan memperjelas tujuan penurunan berat badan dan perencanaan ke depan, Anda akan dapat berkata, "Tidak, terima kasih" untuk semua hot dog, salad kentang, soda, permen kapas, dan adonan goreng.

Jika Anda belum mencapai target pakaian renang penurunan berat badan musim panas Anda, berikut adalah tujuh tips penurunan berat badan sederhana untuk pelangsingan penurunan berat badan musim panas yang sangat sukses.

1. Rencanakan musim panas Anda untuk mendukung tujuan Anda. Anda tidak dapat berharap untuk memenangkan "pertempuran tonjolan" tanpa strategi yang jelas, terutama karena perlu mengubah kebiasaan buruk lama seumur hidup. Jadi rencanakan kampanye musim panas Anda dan visualisasikan hasil kemenangan yang sukses.

2. Minumlah "air, air di mana-mana!" Air memiliki nol kalori, membantu mengekang nafsu makan Anda, membuat Anda tetap dingin dan terhidrasi di musim panas dan memuaskan dahaga Anda lebih baik daripada yang lainnya. Jadi belajarlah untuk menyukainya. Tambahkan sedikit lemon atau coba es teh herbal.

3. Latihan hal pertama di pagi hari. Pagi adalah waktu yang tepat untuk mengalahkan panas dengan olahraga dan latihan beban. Anda bisa memulai rencana penurunan berat badan dengan baik, membakar kalori, dan meningkatkan metabolisme Anda sebelum matahari terik membuat Anda merasa malas.

4. Paket makanan ringan rendah kalori yang sehat untuk pergi. Jangan biarkan itu terjadi secara kebetulan. Bawalah banyak makanan mini yang dihitung kalori portabel ke mana pun Anda pergi - sayuran cincang, potongan dada ayam yang dimasak, buah segar, keju rendah lemak, atau bahkan sandwich berkalori rendah.

5. Fokus pada makanan rendah serat tinggi kalori. Simpan semangkuk wortel mentah untuk bayi, ambil kacang polong, potongan cabai merah atau brokoli dingin yang dikukus, kol bunga atau kacang hijau untuk camilan. Dengan memilih dari daftar sayuran sehat ini, Anda akan mengisinya terlebih dahulu dengan makanan tinggi serat.

6. Siapkan protein tanpa lemak portabel. Makanan rendah kalori yang tinggi protein diperlukan untuk menjaga otot dan membuat Anda merasa kenyang. Jadi tambahkan beberapa dada ayam panggang, salmon kaleng atau tuna, beberapa kacang, kacang atau yogurt rendah lemak untuk setiap makanan ringan dan makanan.

7. Makan buah-buahan untuk makanan manis. Ganti makanan penutup kalori tinggi dengan buah segar dari daftar buah-buahan paling sehat. Anda juga dapat menyiapkan smoothie buah sedingin es untuk sarapan (atau kapan saja) dengan buah beku dan yogurt rendah lemak, susu atau bubuk protein berkualitas baik.

*** Tip Bonus Opsional! ***

*** Buat jurnal penurunan berat badan musim panas. Keberhasilan (dalam hal apa pun) membutuhkan kesadaran tentang di mana Anda ingin berakhir (tujuan Anda) dan apakah yang Anda lakukan berhasil atau tidak. Ini berarti melacak dengan cara # 1 terbaik untuk menurunkan berat badan - jurnal penurunan berat badan.

Jika Anda tidak mengukurnya, Anda tidak bisa mengelolanya. Sesederhana itu!

Dan karena kualitas makanan, kalori, dan olahraga adalah apa yang perlu Anda kelola, itulah yang perlu Anda ukur - BUKAN berat badan Anda. Sebagai hasil dari melakukan dan makan hal-hal yang benar secara konsisten, penurunan berat badan yang sehat akan terjadi secara alami - dalam waktu yang tepat.

Inilah cara paling sederhana untuk melakukannya. Dalam buku catatan spiral 5 "x 7", menggunakan tabel kalori makanan, tulis apa yang Anda makan, jumlah kalori dan berapa lama Anda berolahraga setiap hari. Jangan memaksakan perubahan. Kesadaran akan membantu Anda untuk secara otomatis mengambil langkah terbaik berikutnya.

Jika Anda tidak percaya pada kekuatan luar biasa menyimpan makanan, kalori, dan jurnal olahraga, coba saja selama beberapa minggu. Anda akan kagum pada seberapa baik kerjanya.

Dan pastikan untuk mendaftar Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Daftar Makanan Tinggi Serat
Minyak Ikan dan Penelitian Penurunan Berat Badan
Sumber Protein Terbaik untuk Nutrisi Baik
Sereal Serat Tinggi dan Oatmeal untuk Memulai Hari Anda

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: 5 Tips Cara Menurunkan Berat Badan || (Mungkin 2024).