Cara Mencegah Diabetes dengan Diet Pra-Diabetes

• Mungkin 2, 2024

Mempelajari cara mencegah diabetes secara alami dengan diet pra-diabetes yang sehat tidaklah sulit. Itu hanya butuh komitmen. Dan karena diabetes adalah penyebab utama kematian, maka perlu upaya apa pun.

Lebih dari 23 juta orang menderita diabetes di AS dan satu setengah juta kasus lainnya sedang didiagnosis setiap tahun. Ditambah lagi, menurut American Diabetes Association (ADA), diabetes adalah faktor yang menyumbang hampir seperempat juta kematian di AS setiap tahun.

Diperkirakan juga ada hampir enam juta kasus diabetes yang tidak terdiagnosis dan 57 juta orang dengan pra-diabetes lainnya. Jadi inilah saatnya untuk mengetahui bagaimana mencegah diabetes secara alami.

Gejala dan Penyebab Diabetes Diabetes

Diabetes adalah penyakit serius yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kebutaan, gagal ginjal, masalah sistem saraf, penyakit jantung dan stroke. Semua orang perlu tahu apa risiko dan tanda-tanda peringatan dini diabetes dan apa yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes.

Faktor risiko utama yang dapat dikendalikan untuk diabetes tipe 2 adalah tidak aktif secara fisik, kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Dan Anda dapat mengendalikan semua faktor ini dengan diet diabetes yang baik.

Untuk mulai dengan, penting untuk mengetahui tanda-tanda peringatan dini diabetes tipe 2. Mereka termasuk:

• Penglihatan kabur,
• Sering buang air kecil,
• Penurunan berat badan yang tidak biasa,
• Rasa haus atau lapar yang ekstrem,
• Kelelahan atau kelelahan yang tidak biasa,
• Infeksi penyembuhan lambat atau memar,
• Kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki.

Mempelajari cara mencegah diabetes secara alami mengharuskan Anda makan diet diabetes yang sehat, berolahraga cukup, mengatur berat badan, menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah secara alami.

Cara Mencegah Diabetes dengan Diet Pra-Diabetes

Anda bisa mulai dengan diet rendah kalori jantung sehat sebelum diabetes untuk makanan rendah glikemik. Makan lebih sedikit lemak, gula dan garam dan lebih banyak ikan panggang dan unggas, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, roti gandum dan sereal, dan setidaknya lima hingga sembilan porsi sehari buah dan sayuran segar.

Latihan tiga puluh menit atau lebih setiap hari juga sangat dianjurkan.

Tidak perlu bergabung dengan pusat kebugaran, menyewa pelatih, atau menjadi atlet atletik atau pelari maraton. Jalan cepat di sekitar lingkungan Anda dikombinasikan dengan latihan ringan sudah lebih dari cukup. Dan yang Anda perlukan untuk latihan dan latihan beban adalah pakaian dan sepatu yang nyaman.

Mempertahankan berat badan yang sehat sangat disarankan juga. Tetapi jika Anda mengikuti program makan dan olahraga di atas, mencapai dan mempertahankan berat badan sehat Anda seharusnya tidak sulit.

Dengan mengambil semua langkah ini untuk gaya hidup yang lebih sehat, Anda akan segera belajar bagaimana mengontrol gula darah secara alami dan bagaimana mencegah diabetes dengan diet pra-diabetes yang super sehat.

Lihat Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Sayuran Paling Sehat Daftar Sayuran
Cara Menghindari Diabetes dan Membalikkan Diabetes
10 Makanan Sehat Paling Top untuk Makan Makanan Sehat
Buah Glycemic Rendah untuk Kadar Gula Darah Normal

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Cara Mencegah Diabetes | Tropicana Slim Diabetes Info Eps. 4 (Mungkin 2024).