Bagaimana Remaja Putri Mencegah Penyakit Jantung Masa Depan

• Mungkin 12, 2024

Wanita yang menjalani gaya hidup aktif dan sehat saat dewasa muda memiliki risiko 92% lebih rendah terkena penyakit jantung saat mereka mencapai usia paruh baya. Itulah kesimpulan yang dicapai oleh tim peneliti dari Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Indiana di Bloomington.

Menganalisis data dari Nurses Study II, sebuah tinjauan mendalam selama dua puluh tahun tentang kebiasaan kesehatan ribuan wanita, dimulai pada usia dua puluhan dan tiga puluhan, tim Universitas Indiana meneliti enam kebiasaan sehat tertentu. Mereka termasuk:

• Tidak merokok,
• Makan makanan sehat,
• Mempertahankan berat badan yang sehat,
• Berolahraga lebih dari 2,5 jam seminggu
• Minum alkohol tidak lebih dari sekali sehari,
• Menonton TV kurang dari tujuh jam seminggu.

Hasil Studi

Wanita yang mempraktikkan keenam kebiasaan sehat ini jika dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan praktik memiliki risiko serangan jantung 92% lebih rendah. Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu wanita Amerika, merenggut nyawa hampir 300.000 wanita per tahun. Itu satu dari setiap empat kematian wanita. Penyakit jantung bahkan lebih mematikan daripada semua bentuk kanker yang digabungkan. Di A.S. setiap tahun, 1 dari 31 wanita meninggal karena kanker payudara, sementara 1 dari 3 meninggal karena penyakit jantung.

Tim peneliti Universitas Indiana menunjukkan meskipun risiko kematian akibat serangan jantung di antara orang tua telah menurun selama 40 tahun terakhir, itu tidak berlaku untuk wanita yang lebih muda. Serangan jantung fatal di kalangan wanita yang lebih muda telah meningkat selama periode waktu yang sama.

Para peneliti juga menemukan para wanita yang tidak merokok, makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur memiliki risiko 66% lebih rendah terkena faktor risiko jantung seperti tekanan darah tinggi atau diabetes di usia 40-an dan 50-an. Para peneliti menyimpulkan bahwa gaya hidup sehat dapat mencegah lebih dari 70% serangan jantung pada wanita yang lebih muda.

Adopsi ASAP Gaya Hidup Sehat

Yang benar adalah tidak pernah terlalu cepat atau terlambat untuk melakukan perubahan gaya hidup sehat. Wanita pada usia berapa pun yang sudah mengalami komplikasi penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau diabetes, masih bisa mendapatkan manfaat dari mengadopsi gaya hidup sehat.

Bahkan dengan merangkul salah satu kebiasaan gaya hidup sehat di atas, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk tidak menjadi statistik serangan jantung. Ambil contoh merokok. Dalam waktu dua puluh menit setelah Anda berhenti merokok, tekanan darah dan denyut nadi Anda kembali normal dan setelah satu tahun tidak merokok, risiko Anda terkena penyakit jantung kurang dari setengah risiko merokok dan hasilnya terus membaik. Dan dengan berjalan dengan kecepatan sedang (3 MPH) lima hari seminggu, Anda bisa kehilangan antara setengah hingga satu pound per minggu dan hanya dengan penurunan berat badan 5 hingga 10% dapat sangat mengurangi risiko penyakit jantung.

Imbalan dan manfaat dari mengadopsi keenam kebiasaan gaya hidup sehat dapat menyelamatkan nyawa.

Anda mungkin juga ingin melihat Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Kiat Hidup Sehat
Latihan Penurunan Berat Badan Terbaik
10 Cara Mencegah Kanker Payudara
Gejala Penyakit Jantung untuk Wanita

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: 5 GEJALA AWAL SAKIT JANTUNG yang perlu di waspadai | dr. Ema Surya P (Mungkin 2024).