Pentingnya Istirahat dan Relaksasi

• Mungkin 16, 2024

Generasi ini lebih sibuk dari generasi sebelumnya. Kami memiliki perangkat hemat waktu, namun kami bergegas dari satu hal ke hal lainnya tanpa istirahat. Relaksasi mungkin adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Kita perlu istirahat untuk mengurangi tekanan pada tubuh kita. Ketika kita rileks tubuh kita terurai. Manfaatnya banyak:
• Mengurangi ketegangan
• Meningkatkan aliran darah ke otot
• Memperlambat detak jantung
• Mengurangi tekanan darah

Bersantai di siang hari mengarah ke:
• Peningkatan konsentrasi
• Lebih banyak energi
• Tidur yang lebih baik
• Lebih sedikit perubahan dalam emosi
• Lebih sedikit sakit kepala

Sungguh santai lebih dari sekadar duduk di sofa menonton televisi. Sambil menonton TV bisa jadi lebih rileks daripada banyak hal yang kita lakukan, duduk dan menjeda tubuh dan pikiran kita bahkan lebih santai. Beberapa program televisi lebih santai daripada yang lain. Menonton National Geographic, misalnya, lebih menenangkan daripada film horor.

Jangan menyelesaikan semua yang harus Anda lakukan lalu bersantai, atau Anda tidak akan pernah punya waktu untuk diri sendiri. Cadangan waktu siang hari untuk istirahat untuk diri sendiri. Banyak yang tahu itu penting untuk melakukan itu, tetapi hanya sedikit yang benar-benar menindaklanjutinya. Jika Anda bisa, istirahatlah di luar. Bahkan lima belas menit dapat membangkitkan Anda dan memberi Anda cukup energi untuk melanjutkan hari Anda.

Cara bersantai:
• Mandi air panas seminggu sekali
• Duduk di luar di taman atau taman
• Duduk, tidak melakukan apa-apa, bermeditasi dan membiarkan pikiran bertanya-tanya
• Berlatih yoga
• Pergi tidur lebih awal, tidur sesekali
• Jalan lambat

Relaksasi itu unik bagi Anda, temukan cara terbaik bagi diri Anda untuk rileks, apakah itu mengobrol dengan teman, berjalan atau tidur siang? Temukan apa yang sesuai untuk Anda dan jadwalkan itu ke dalam hari Anda.
Cobalah rileks sejenak sebelum tidur di malam hari. Matikan elektronik dan biarkan mata Anda rileks sebelum Anda mencoba tertidur. Gagal tidur nyenyak akan memengaruhi semua yang Anda lakukan pada hari berikutnya.

Liburan adalah yang terbaik dalam relaksasi. Tetapi pastikan mereka santai dan tidak stres. Jangan menjadwalkan diri Anda liburan yang begitu sibuk sehingga Anda perlu istirahat ketika tiba di rumah.

Kuncinya adalah keseimbangan. Aktivitas fisik harus seimbang dengan faktor-faktor lain yang meningkatkan kesehatan seperti makanan yang baik dan tidur yang cukup. Ketika sekali hidup Anda memiliki keseimbangan yang benar, Anda akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik.


Istirahat & Relaksasi

Petunjuk Video: TERAPI OTAK - Penghilang Lelah dan Stres : Anda Lelah ? Ini OBATNYA !! (Mungkin 2024).