Zat Besi Dapat Membantu Infertilti Ovulasi

• Mungkin 3, 2024

Zat besi sering diabaikan dalam koktail nutrisi yang banyak wanita lakukan untuk meningkatkan kesuburan dan sayangnya tes untuk kekurangan zat besi sering tidak termasuk dalam pekerjaan darah infertilitas. Namun zat besi dapat membuat perbedaan besar bagi beberapa wanita terutama mereka yang mengalami infertilitas ovulasi. Wanita dengan riwayat anemia harus sangat berhati-hati untuk memeriksa kadar mereka untuk memastikan bahwa mereka tidak kekurangan atau batas rendah. Serum ferritin mungkin merupakan tes paling andal dari toko besi tubuh Anda.

Dalam sebuah penelitian Harvard yang diterbitkan pada 2006 ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen zat besi 50% lebih kecil kemungkinannya mengalami infertilitas ovulasi. Penelitian ini dilakukan pada 18.000 wanita yang mencoba untuk hamil lebih dari 8 tahun dan wanita yang hamil dibandingkan dengan mereka yang tidak hamil.

Meskipun AKG untuk zat besi untuk wanita adalah 15 mg, diakui bahwa wanita membutuhkan lebih banyak saat mempersiapkan dan selama kehamilan. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan zat besi yang cukup setiap hari dalam kehamilan adalah dengan mengonsumsi vitamin prenatal; banyak multivitamin sering mengandung hanya 5 mg atau lebih zat besi sedangkan vitamin prenatal sering mengandung 20-30 mg. Namun, bentuk zat besi dapat membuat perbedaan besar dalam kepatuhan dan bagi sebagian wanita efek samping zat besi menjadi penghalang untuk penggunaan biasa.

Sebagian besar zat besi dalam vitamin prenatal dan pil zat besi yang diresepkan dan dijual bebas adalah besi sulfat yang dapat menyebabkan konstipasi dan menyebabkan sakit perut pada beberapa wanita. Anda dapat membeli zat besi yang lebih lembut yang tidak menyebabkan masalah usus yang memungkinkan wanita untuk mengonsumsi zat besi tanpa rasa tidak nyaman. Floradix adalah salah satu produk yang mudah diserap dan lembut pada tubuh. Ada juga produk-produk besi lembut lainnya seperti karbonil besi; cari label yang menyatakan bahwa setrika 'lunak'.

Jika Anda memiliki masalah dengan vitamin prenatal standar, Anda mungkin ingin mencari vitamin prenatal atau suplemen zat besi yang mengandung zat besi ramah lambung sehingga Anda dapat mengambil - dan mendapat manfaat dari - zat besi tanpa rasa tidak nyaman. Memiliki status zat besi bintang sebelum kehamilan dapat membantu Anda menghindari anemia yang sering terjadi selama kehamilan. Tip lain untuk meningkatkan penyerapan zat besi adalah mengonsumsi zat besi dengan sedikit vitamin C.

Artikel ini semata-mata untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran medis atau diet yang Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet.

Referensi:

Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, dkk. Asupan zat besi dan risiko infertilitas ovulasi. Obstet Gynecol. 2006; 108: 1145-1152

Petunjuk Video: Manfaat luarbiasa Biji Semangka -Dr Zaidul Akbar (Mungkin 2024).