Menyimpan Jurnal Makanan Is Worth It!

• Mungkin 3, 2024

Saya memulai jurnal makanan ketika saya memulai Rencana Daniel di Gereja Saddleback. Rencana Daniel adalah untuk menjadi sehat. Sebelum memulai perjalanan ini, saya memperhatikan betapa lelahnya saya setiap sore. Tidur siang dengan cepat menjadi norma saya tanpa memedulikan pekerjaan atau keluarga saya. Saya harus melakukan sesuatu! Salah satu alat yang disarankan adalah 'Jurnal Makanan.' Awalnya saya memberontak. Namun, tidur siang tidak akan menjadi masa depan saya, jadi saya menyerah dan memulai, jurnal lain.

Menyimpan jurnal makanan lebih mudah dari yang saya harapkan. Tidak ada penghitungan kalori atau waktu makan, hanya makanan yang saya makan dan bagaimana perasaan saya 30 menit sesudahnya. Tiga minggu kemudian saya mulai memperhatikan beberapa hal penting. Yang mengejutkan saya, saya mempelajari kebenaran yang paling tidak pernah saya lihat. Kebenaran seperti mengidam benar-benar meracuni tubuh kita. Itu benar, makanan yang saya idamkan sebenarnya adalah apa yang menyebabkan saya tidur. Membuat jurnal makanan menyelamatkan hidup saya. Ketika saya mulai melihat makanan yang diidentifikasi dengan kebutuhan saya untuk tidur, saya mulai memotongnya dari diet saya. Hampir seketika itu rasanya energi dan tidur nyenyak saya kembali. Sudah satu tahun sejak saya pergi ke pertemuan Daniel pertama dan saya belum kembali ke kebiasaan lama saya. Saya melakukan riset pada jurnal makanan dan tidak terkejut dengan temuan itu.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan orang yang menyimpan jurnal makanan lebih mungkin berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Seorang peneliti melangkah lebih jauh dan menyatakan bahwa sebuah penelitian baru-baru ini menyatakan bahwa orang yang membuat jurnal makanan enam hari seminggu kehilangan beratnya hampir dua kali lipat berat orang yang menulis dalam jurnal mereka hanya sekali seminggu. American Journal of Preventative Medicine melakukan penelitian selama enam bulan yang mendukung kebenaran tentang kegunaan jurnal makanan.

Kedengarannya hampir terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi saya pribadi bukti hidup manfaat jurnal makanan. Tidak ada pilihan, tidak ada kalori untuk dihitung, tidak ada persyaratan memasak khusus. Apa yang Anda temukan adalah cara cepat untuk tidak hanya memahami mengapa orang makan berlebihan tetapi makanan yang tidak sehat bagi mereka. Mereka membantu orang mengidentifikasi area di mana perubahan dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan karena alasan medis.

Makan berlebihan sulit untuk diidentifikasi tanpa buku harian makanan. Orang tidak tahu berapa banyak yang sebenarnya mereka makan. Pikiran kita terus membenarkan mengapa kita makan sehingga menjaga tubuh kita dari mengetahui kebenaran tentang apa yang kita makan. Jurnal makanan membantu para overeater untuk mengidentifikasi tidak hanya makanan yang harus dihindari tetapi juga pemicu dan waktu untuk berhenti.

Jadi bagaimana seseorang mulai membuat jurnal makanan? Ini sebenarnya cukup mudah. Ikuti beberapa langkah sederhana ini dan Anda sedang menuju kesehatan yang lebih baik.

Langkah Satu: Ketahui mengapa Anda ingin membuat jurnal makanan. Untuk menurunkan berat badan atau memahami tubuh Anda sendiri dengan lebih baik.

Langkah Dua: Pilih jenis jurnal Anda. Menggunakan smartphone membuatnya mudah dan nyaman tetapi sebagian besar hanya akan mengambil jurnal yang terikat.

Langkah Tiga: Tuliskan dalam jurnal makanan Anda setiap hari, terutama selama tiga minggu pertama. Anda harus membuat kebiasaan sebelum menjadi bagian dari rutinitas Anda.

Langkah Empat: Catat empat fakta utama ~ apa yang Anda makan, waktu Anda makan, alasan Anda makan dan bagaimana perasaan Anda 30 menit setelah Anda makan. Jujurlah di sini!

Langkah Kelima: Evaluasi jurnal makanan Anda dan mulailah membuat penyesuaian. Semakin tubuh Anda seimbang, semakin cepat penurunan berat badan dan keinginan Anda berakhir.

Menggunakan teknik ini akan membuat Anda berada di jalan menuju gaya hidup yang lebih sehat.

Jauhkan Jurnal!

Petunjuk Video: Sederetan Makanan yang Selalu Dibawa Traveler (Mungkin 2024).